21 Day Fix Meal Plan Spiegatu. Stu post pò cuntene ligami affiliati, vede u mo pulitica di divulgazione quì .
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In generale ùn aghju micca blog di dieti (in realtà ùn aghju MAI blogged nantu à una dieta quì) però aghju seguitu u pianu di 21 Day Fix per inizià l'annu novu cù u pede drittu. Aghju avutu parechji amichi chì mi dumandanu nantu à questu, cumu si travaglia è ciò chì manghju, cusì aghju decisu di include un pocu di infurmazione quì per quelli chì dumandate!
Mentre u 21 Day Fix hè un prugramma di perdita di pisu, mi piace assolutamente per scelte alimentari più sane è amparà nantu à u cuntrollu di e porzioni. Ancu s'è vo ùn circate di perdiri pesu, hè una bella manera di incorpore opzioni più sani in a vostra vita!
Nota chì ùn sò micca un coach di BeachBody è ùn sò micca assuciatu cù BeachBody in ogni modu. Questa hè a mo propria interpretazione di u 21 Day Fix è Ùn sò micca esse compensatu per scrive nantu à u 21 Day Fix .
Chì ghjè u Pianu di Pasti di 21 Day Fix?
Sè vo site in linea assai ci hè una bona chance chì avete intesu parlà Pianu di manghjà 21 Day Fix ... ma chì hè esattamente è cumu funziona?
U 21 ghjornu Fix , hè un prugramma di perdita di pisu basatu annantu à l'alimentazione sana (di l'alimentu veru), u cuntrollu di a parte è l'esercitu. Dapoi ghjennaghju, aghju decisu di inizià l'annu novu cù una alimentazione sana è aghju amatu a premessa di u Pianu di manghjà 21 Day Fix ! Nisun truccu, nè cibo imballatu, nè trucchi o correzioni veloci. U veru alimentu è eserciziu è tutti sapemu chì hè u megliu modu per stà in salute!
Cumu Funziona?
Quandu compra u 21 Day Fix, riceverete:
- un libru
- una seria di cuntenituri culuriti
- un DVD
U libru spiega tuttu è dopu à circa 2 ghjorni, deve esse veramente faciule sapè ciò chì manghja! Puderaghju un menu di mostra di 1 settimana per aiutà quelli di voi chì sò novi à u prugramma.
Compra 21 Day Fix meal plan ->
Ogni cuntainer di culore chì avete in u vostru pacchettu hè una parte per un tipu specificu di alimentu.
- Verde: Verdura
- Viola : Frutta
- Rossu: Proteina (carne, ova, opzioni vegetariana)
- Giallu: Carboidrati (risu marrone, patate dolci, etc.)
- Blu: grassi sani (furmagliu / noci, etc.)
- Orange: Dressings & Seeds
- Olii:
Manghjerete un numeru specificu di ogni cuntinuu ogni ghjornu basatu annantu à u vostru intervallu di calori. L'equazione seguente hè aduprata per calculà u vostru intervallu di calori:
u vostru pesu attuale x 11 (a vostra basa) + 400 (i vostri bisogni calorichi) - 750 (u vostru deficit caloricu) = u vostru intervallu caloricu
(È iè, pudete solu sottrae 350 ma aghju scrittu l'equazione completa in casu chì vi dumandate ciò chì significanu i numeri)
U mo intervallu di caloria hè 1200-1499 è a mo ripartizione di u containeru di ogni ghjornu hè:
3 verde, 2 Viola, 4 Rete, 2 Giallu, 1 blu, 1 aranciu, 2 Olii
Questu significa chì possu riempie u mo cuntainer verde cù verdura 3x / ghjornu è u mo cuntainer viole cù frutti 2x / ghjornu. Pudete manghjà ogni porzione quandu vulete, ma di solitu li mischianu in tuttu u ghjornu è sentu cum'è una tonna di cibo.
SAMPLE DAY 21 Day Fix Menu Plan (1200-1499 calorie range)
Colazione (1 reta,1 giallu): 2 ova cù 1 fetta di pane integrale
Snack (1 viola): aranciu
Pranzu (1 verde,1 reta): zuppa di verdura fatta in casa cù pollulu
Snack (1 reta): iogurt grecu
Cena (1 reta,2 verdi,1 giallu,1 aranciu): filetto di porcu arrostu in una salsa di 21 ghjorni, risu brunu, broccoli arrosti è coliflore cù u parmigianu
Snack (1 viola,1 turchinu) 1 mela, 2 cucchiaini di mandorla
Dolci è Dolci
Mantenemu veru, essendu ristrettu tutale (in particulare in prima) hè veramente difficiule. A grande nutizia hè chì u pianu di pranzu di 21 Day Fix permette di manghjà è dolci 3 volte à settimana!
Ùn sò micca qualchissia chì manghja una tonna di dolci, ma mi piace à avè un vetru di vinu. Trè volte à settimana, pudete gode di una piccula vetru di vinu È trè volte à settimana pudete indulge in a pocu un pocu di cioccolatu o ancu uni pochi di patatine fritte secondu u libru. Per mè questu hè impurtante. Micca solu perchè hè difficiule di rinunzià à queste cose, ma per sustene un stile di vita sanu, avete bisognu di un pocu di realità è se mi dite chì puderia. MAI avè u vinu ... bè stu tipu di pianu ùn funziona micca per mè.
Eserciziu
Ok, questu hè un spaziu chì aghju bisognu di travaglià. Eserciziu... *sigh*
chì dì quandu si prupone
Riceverete un DVD in u vostru pacchettu è nantu à questu sò esercizii di ogni ghjornu. A grande cosa hè chì hè solu 30 minuti per ghjornu è li pudete fà in casa. Sò faciuli di seguità è ben spiegati, più ogni eserciziu hà una mudificazione per i principianti è una mudificazione per fà più sfida se u vostru livellu di fitness hè più avanzatu.
Hè solu 30 minuti per ghjornu è veramente, ùn lasciate micca spaventà. Sò pensati per tutti à ogni livellu è ognunu deve principià in qualchì locu!
Pudete truvà più posti low carb è ricette quì !
Dumande ?
Sì avete qualchì quistione nantu à u prugramma o l'alimenti nantu à u prugramma, per piacè sentite liberu di lascià quì sottu è farò u mo megliu per risponde! In uni pochi di settimane sparteraghju a mo sperienza piena è onesta. Ùn sò micca statu pagatu per questu postu nè mi sò datu alcun pruduttu o infurmazione gratuitu per publicà nantu à u 21 Day Fix. Questu hè solu a mo propria interpretazione. Dà stu prugramma un pollice in su per amparà u cuntrollu di a parte curretta è per esplorà l'opzioni sani.
