Riccu in acidi grassi essenziali è proteine, aghjunghjendu u latte d'amandula à a vostra proteina fatta in casa hè un modu salutariu per aumentà u cuntenutu di calciu è u valore nutrizionale. Fattu di amanduli macinati è acqua, u latti d'amanduli ùn cuntene lattosiu, chì u rende una alternativa vegetariana è vegana pupulare à u latte latte. Un ottimu modu per rifornisce post-allenamentu, o cum'è spuntinu sanu trà i pasti, i frullati di proteine fatti cù u latte d'amandula ponu purtà un putente pugnu nutrizionale.
Ricette Facili: Proteine Scossa Usendu u Latte d'Amandula
Prima di riempie u vostru carrettu di alimentariu cù l'ingredienti in e ricette chì seguitanu, duverete assicurassi chì avete un frullatore robustu in manu. Inoltre, e ricette richiedenu a polvere di proteine di siero di latte, chì hè prontamente dispunibile in ogni magazinu di alimenti sanitari o alimentariu.
cose chì cumincianu cù x per a scola maternaArticuli Correlati
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Mango Madness
Ricchi di vitamina A, e manghi sò ancu una grande fonte di vitamina C è di ferru. Aduprate manghi congelati o freschi per sta ricetta. Se utilizate frutta fresca, aghjunghje una tazza di cubi di ghiacciu.
Ingredienti
- 1 1/2 tazze di manghi congelati
- 1 porzione (30 grammi) di proteina in polvere
- 1/2 cucharadita di suchju di limonu frescu
- 1 cucchiaia di nettaru d'agave
- 1 1/2 tazze di latte d'amandule aromatizatu à a vaniglia
- Un pizzicu di sale
Istruzzioni
Imbulighjate tutti l'ingredienti per circa dui minuti, finu à ottene una consistenza liscia. Prufittate subitu.
(Shake cuntene 24,5 grammi di proteine per porzione).
Scogliu di Amandule di Mirtillo
Pienu di antioxidanti, mirtilli è amanduli sò un duo dinamicu è deliziosu.
Ingredienti
- 1 tazza di latte d'amandule
- 3/4 tazza di mirtilli congelati
- 1 porzione (30 grammi) di proteina di siero in polvere
Istruzzioni
Imbulighjate tutti l'ingredienti per circa dui minuti, finu à chì a cunsistenza sia liscia.
(Shake cuntene 25 grammi di proteine per porzione).
Prudutti di Avena di Mandorla Agita
A farina d'avena à l'antica furnisce una cumpunente ricca di fibre à sta scossa di proteine.
Ingredienti
- 1 tazza di farina d'avena cotta, raffreddata
- 1 porzione (30 grammi) di polvere di proteina di siero di vaniglia
- 12 once di latte d'amandule
- 2 cucchiai d'amanduli tritati
- 1/8 tazza di sciroppu d'acero
- 3 trattini di cannella
Istruzzioni
Aghjunghjite tutti l'ingredienti à un processatore alimentariu è mischjà finu à ottene una consistenza spessa, ma spumosa (circa dui minuti). Servite subitu.
(Shake cuntene 29,5 grammi di proteine per porzione).
Blackberry Raspberry Protein Shake
Queste bacche ricche in potassiu sò ancu ricche in proteine. E Mure cuntenenu dui grammi di proteine per cuppa, mentre chì i lamponi cuntenenu circa 1,5 grammi di proteine in una cuppa.
Ingredienti
- 1 tazza di latte d'amandule
- 1 tazza di mure è lamponi congelati
- 1 cucchiaia d'oliu di noce
- 1 cucchiaia di nettaru d'agave
- 1 porzione (30 grammi) di proteina di siero in polvere
Istruzzioni
Mischjà tutti l'ingredienti finu à chì sia liscia è cremosa. Bottoms up!
(Shake cuntene 27,5 grammi di proteine per porzione).
altezza media per una femina di 14 anni
Choco Protein Banana Shake
Indulgete in u classicu abbinamentu di cicculata è banane.
Ingredienti
- 1 tazza di latte d'amanduli senza zuccheru
- 1 banana
- 1 cucchiaia d'oliu di noce
- 1 cucchiaia di cacao in polvere senza zuccheru
- 1 cucchiaia di nettaru d'agave
- 1 porzione (30 grammi) di proteina di siero in polvere
Istruzzioni
Mischjà tutti l'ingredienti finu à ottene una cunsistenza liscia è cremosa. Prufittate subitu.
(Shake cuntene 25,3 grammi di proteine per porzione).
Latte d'Amandula: Una Grande Alternativa per Frullati Proteichi
Un bichjeru di latte d'amandule hè carcu di calciu quant'è una porzione di latte di vitamina D. Inoltre, u latte d'amanduli vanta un scorecard nutrizionale altu paragunatu à a so contraparte di vitamina D, chì cuntene quattru volte più calorie è quasi trè volte più grassu per porzione.
Una porzione di 8 once di latte d'amanduli senza zuccheru cuntene:
- 40 calorie
- 3 grammi di grassu
- 2 grammi carboidrati
- 1 gramma di proteina
- 20% di u valore cutidianu raccomandatu di calciu
Prufittate di latte d'amanduli in frullati è frullati di proteine senza u grassu satuatu o u colesterolu di i latticini. Pocu cuntenutu di carboidrati è calurie, u latte d'amanduli hè ancu sicuru per quelli chì sò intolleranti à u lactosu postu chì manca di caseina. Sì u vostru regime di scossa di proteine hè destinatu à u cuntrollu di pesu, à guadagnà u musculu, o à i dui, incorporendu u latte d'amandula pò esse un modu salutariu è deliziosu per mischjallu.
