Un intervallu di pesu standard ùn hè micca solu una taglia per tutti; duvete fatturà a vostra età ancu in l'equazione. Per una bona idea di induve in u vostru gruppu di pari u vostru pesu cade, pudete cunsultà l'età è i grafichi di pesu, chì furniscenu medie di pesu generalizate relative à l'età. Tuttavia, hè impurtante nutà chì ùn aiutanu micca necessariamente a ghjente à determinà u pesu ideale, perchè ùn figuranu micca in fattori cum'è altezza o quadru.
Charts per Genere
Sicondu u CDC , pesi media è BMI per età per i Stati Uniti da 2007-2010 sò quì sottu:
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Mediu Peso Femminile è BMI per Età
Età | Pesu | BMI |
---|---|---|
20 - 29 | 161,9 sterline | 27.5 |
30 à 39 | 169,1 sterline | 28.7 |
40 - 49 | 168,0 libbra | 28.6 |
50 - 59 | 170,0 libbra | 29.3 |
60 - 69 | 170,5 libbra | 29.6 |
70 - 79 | 164,9 sterline | 29.5 |
Pesu Mediu Maschile è BMI per Età
Età | Pesu | BMI |
---|---|---|
20 - 29 | 183,9 sterline | 26.8 |
30 à 39 | 199,5 libbra | 29.0 |
40 - 49 | 200,6 libbra | 29.0 |
50 - 59 | 201,3 sterline | 29.2 |
60 - 69 | 199,4 libbra | 29.5 |
70 - 79 | 190,6 sterline | 28.8 |
Calculate u vostru Indice di Massa Corporale
Un strumentu per aiutà à determinà u pesu di u corpu hè l'IMC (Indice di Massa Corporale). Questu hè ancu determinatu da un calculu standard. Aduprate u seguituCalculatrice BMIper simplicità è comodità.
- Sceglite trà unità di misura abitudine è metriche di i SU.
- Inserite u vostru pesu in libbre (abituale di i Stati Uniti) o chilogrammi (metrica).
- Inserite a vostra altezza in piedi è pollici (abituale di i Stati Uniti) o metri è centimetri (metrici).
- Cliccate u buttone 'Calculate'.
- U widget mostrarà u vostru BMI. Per fà un novu calculu, cliccate nantu à u buttone 'Cancellà i risultati'.
Chì significanu i vostri risultati BMI
U CDC spiega cumu interpretà i vostri risultati BMI :
Risultati BMI | Chì Significa |
Sottu à 18.5 | Sottu pisu |
18.5-24.9 | Pesu Normale |
25-29,9 | Sovrappesu |
30 è Sopra | Obesi |
Calculatrice Basale Metabolica
Determinendu u vostrutariffa metabolica basalehè ancu utile.
- Sceglite unità abitudine o metriche americane in cima di u widget.
- Sceglite maschile o femina.
- Cliccate nantu à u vostru livellu tipicu di attività, da sedentariu à estremamente attivu.
- Inserite a vostra età in anni.
- Inserite u vostru pesu.
- Inserite a vostra altezza.
- Cliccate nantu à u buttone 'Calculate'.
- U widget mostrarà u vostruBMRè u numeru mediu di calorie chì avete bisognu à cunsumà ogni ghjornu per mantene u vostru pesu attuale.
- Cliccate nantu à u buttone 'Clear Results' per inizià un novu calculu.
Calculà u Pesu Corporale Ideale
U widget sottu pò calculà u vostru pesu ideale ideale rapidamente è faciule.
- Sceglite trà unità di misura abituali è metriche di i SU.
- Sceglite trà maschile è femina.
- Inserite a vostra altezza in piedi è pollici (abitudine USA) o in metri è centimetri (metrica).
- Cliccate u buttone 'Calculate'.
- U widget calcularà u vostru pesu corpu ideale aduprendu sia a formula Miller sia e linee guida di l'Organizazione Mondiale di a Salute.
- Cliccate nantu à 'Cancellà i risultati' per fà un novu calculu.
Età è Aumento di Peso
Hè naturale chì guadagniate pesu quandu invechjate, in particulare trà i 20 anni è i 30 anni. Quandu si avvicina 40 è 50, avete bisognu di menu calorie, ma puderete cuntinuà à manghjà cum'è avete fattu in i anni più ghjovani, resultendu in un ingrossu di pesu. Questa necessità di menu calorie hè dovuta à cambiamenti fisiologichi chì si verificanu in u prucessu di invecchiamento.
- Diminuzione di a rata metabolica , risultendu in menu capacità à aduprà energia è brusgià calorie, di solitu da una diminuzione di massa musculare
- I nervi mandanu impulsi circa 15 per centu più lente trà l'età di 30 è 60 à 70, risultendu in un muvimentu più lente è una putenza ridutta.
- A capacità pulmonaria massima culmina intornu à l'età di 30 anni, è diminuisce circa u 20 per centu da 70 anni di età.
- A capacità cardiovascolare diminuisce circa 10 per centu per decenniu pè e donne dopu à 25 anni.
- In generale, a capacità cardiovascolare diminuisce circa trè per centu per decenniu in i 20 anni, sei per centu per decenniu in i 30, è cuntinueghja à cresce à più di 20 per centu per decenniu in i 70.
- Ci hè di solitu un 35-40 per centu diminuzione di a massa musculare per omi è donne trà 20 è 80 anni, ancu se u pesu ferma uguale.
- Meno testosterone , chì pò cuntribuisce à una diminuzione di a massa musculare in l'omi
- Cambiamenti ormonali cume aumentu di l'estrogenu à causa diménopause, chì pò purtà à una diminuzione di a massa musculare in e donne
Queste cambiamenti risultanu in l'aumento di pesu cum'è una parte di l'invecchiamentu se u vostru assunzione di calorie è u livellu di attività restanu uguale à quandu eri in i 20 anni. Hè impurtante di manghjà sanu èesercitassi regularmentesè sperate impedisce l'aumentu di pisu à mezu vita. In realtà, aumentà u vostru livellu di attività hè unu di i migliori modi per sfruttà a diffusione di u Medievu.
Stà in bona salute
Hè impurtante di cunsiderà chì a vostra cumpusizione di corpu cambierà à misura chì invechjate, dunque ùn ci hè micca bisognu di paragunassi cù l'internu di 25 anni in ufficiu. Ciò ùn significa micca chì duvete stallassi, mancu; ci sò passi chì pudete fà per aiutà à cumpensà questi cambiamenti - manghjà in bona salute, travaglià nantu à a custruzzione di a vostra forza è u mantenimentu di u musculu, è vedi u vostru duttore se pensate chì pudete avè bisognu d'aiutu per equilibrà i vostri ormoni.