Quali sò e migliori macchine per esercità per a perdita di pesu? A parolla 'megliu' hè abbastanza sughjettiva, è hè difficiule di definisce quali macchine d'eserciziu sò i migliori. Mentre a definizione pò esse difficiule da determinà, ciò chì importa di più di chì apparecchiature aduprate hè cumu si usa.
Eserciziu è Perdita di Peso
Tutti i tippi di eserciziu ponu cuntribuisce à a perdita di pesu se u combinate cù una dieta sana, cuntrullata da calorie. L'eserciziu aiuta a perdita di pesu in parechji modi. Prima, l'eserciziu brucia calorie, ancu se micca guasi quant'è calorie quant'è a ghjente di solitu stimanu. Hè assai faciule di sopravvalutà e calorie brusgiate durante una sessione di eserciziu è di compensà eccessivamente manghjendu più cibu di quellu chì avete brusgiatu. Esercitassi ma senza cuntrullà a vostra assunzione calurica ùn darà micca perdita di pesu. Per questa ragione, hè di primura chì guardiate u vostru assunzione calorica se state esercitendu per perdere pesu.
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Dopu, l'eserciziu di furmazione di forza pò aiutà à aumentà u vostru metabolismu. Cumu aumentate a vostra massa musculare per mezu di l'allenamentu di forza, u vostru corpu richiederà alcune calorie in più per alimentà u novu musculu. Di novu, hè impurtante ùn sopravvalutà l'effetti metabolichi di l'aumentu di massa musculare. Ùn manghjate più solu perchè avete guadagnatu forza musculare, o pudete avè difficoltà à perdere pesu.
I Migliori Macchini per Eserciziu per Perde Peso
Eccu a bona nutizia. Pudete trasformà qualsiasi apparecchiatura di esercitazione in e migliori macchine di esercitazione per a perdita di pesu. Hè perchè in una certa misura, cumu si usa l'attrezzatura determina quante calorie si brusgianu. In generale, l'attrezzatura di eserciziu chì porta più gruppi musculari principali in l'azzione bruscherà più calorie durante una sessione, dunque un allenatore ellitticu o una macchina di canottaggio pò esse più efficace di un tapis roulant - ma micca sempre. Mentre travaglia più gruppi musculari maiori accende u vostru fornu chì brucia calorie durante l'eserciziu, cusì face l'intensità à a quale esercite. Per esempiu, brusgerete più calorie chì correnu nantu à un tapis roulant à sei chilometri à l'ora di quellu chì camminerete nantu à un tapis roulant à duie chilometri à l'ora. In listessu modu, aghjunghje pendenza è resistenza à u vostru allenamentu aumenterà dinò l'intensità. Dunque, un intensu allenamentu di tapis roulant pò in realtà brusgià più calorie ch'è una sessione ellittica mancante.
Valutazione di l'attrezzatura
Quandu valutate l'attrezzatura di esercitazione per u so putenziale di perdita di pesu, cunsiderate i seguenti fattori:
- Quanti gruppi musculari maiò impiega l'usu di a macchina? S'ellu si tratta di più gruppi musculari, allora bruscerà generalmente più calorie. Hè per quessa chì i furmatori ellittichi, e Piste Nordiche è e macchine à remi sò apparecchiature di perdita di pesu pupulari.
- L'attrezzatura permette una velocità è una intensità variabili? A capacità di varià a velocità, a resistenza è l'intensità à chì esercitassi vi darà più opzioni per avè un allenamentu di alta intensità, calore. Parechji pezzi di attrezzature di allenamentu anu prugrammi di perdita di pesu chì aumentanu progressivamente l'intensità o a variano. Pudete aduprà attrezzature cù velocità, resistenza è intensità variabili per fà allenamenti di furmazione à intervalli, chì brusgianu calorie è rinfurzanu i musculi.
- Hè a macchina qualcosa chì aduprarete? Se state acquistendu una macchina di esercitazione per aiutà in i vostri sforzi di perdita di pesu, truvate un pezzu di apparecchiatura chì sembra divertente è attraente, o rischiate d'avè diventatu un appendicu di vestiti caru. E macchine per esercitassi aiutanu solu a perdita di pesu quandu li aduprate.
- Ci sò opzioni di furmazione di forza? Parechje persone associanu l'allenamentu di forza cù l'aumento di pesu da una massa musculare aumentata, ma l'attrezzatura per l'allenamentu di forza funziona bè per a perdita di pesu. Insemi cù a brucia di calorie durante u vostru allenamentu, aduprendu l'attrezzatura di furmazione per a forza custruisce u musculu, chì dà risultati in lievi aumenti di u metabolismu.
Raccomandazioni di Macchina di Eserciziu
Mentre pudete trasformà qualsiasi macchine di esercitazione in macchine per perdere peso, eccu alcune raccomandazioni chì travaglianu più gruppi musculari è furniscenu un allenamentu generale.
- Formatori ellittichi
- Macchina Bowflex o macchine di furmazione simili
- Pista Nordica è altre macchine di sci di fondu
- Macchine à canottaggio
Se cercate di perde u pesu, allora e macchine per esercitassi ponu ghjucà un rolu significativu se esercitate cù intensità è cunghjuntate u vostru eserciziu cù una dieta sana.
