Questa ricetta di smoothie di mirtilli si mette in u locu cù iogurtu cremosu è frutti congelati!
I frullati sò una bella manera di gode di un pastu sanu in viaghju è a suluzione perfetta per una matina affollata.
Smoothie di mirtilli preferiti
U megliu smoothie di mirtilli hè grossu, riccu è pienu di gustu fruttu. U iogurtu pienu di grassu è e banane facenu questu riccu è cremosu!
FRUTTA - I banane sò un addensante naturali (è edulcorante) per i smoothies. Aghju sempre un pocu in u freezer chì aiuta à mantene a consistenza bella è grossa. Se ùn avete micca banane congelate, u travagliu frescu ancu, ma aghjunghje un coppiu di cubi di ghiaccio à a mistura per addensà un pocu più (è aduprate baga congelata).
Di sicuru, i mirtilli sò dolci, agrumi è culuriti, usanu freschi o congelati.
LATTE - Aghju utilizatu u latte regularmente perchè hè ciò chì aghju in manu. U latti d'avena, u latti di coccu, o altre scelte senza ghjurnali sò bè. Nisun latte ? Va bè. U zuccu d'aranciu hè una grande sustituzzioni.
Cumu fà un smoothie di mirtilli
I frullati di mirtilli sò una maraviglia in un passu in a cucina.
- Aduprate banane congelate è frutti per un smoothie più grossu.
- Se ùn avete micca banane congelate, uni pochi di cubi di ghiacciu addensanu a mistura.
- Addolcite cù una picca di sciroppu d'arce, meli o sciroppu d'agave.
- Aviu rimarri? Versate in una vaschetta di cubetti di ghiaccio è congelate i cubetti. Sbuchjateli è mantene in sacchetti di congelatore per aghjunghje à novi smoothies.
- Imbulighjate un cubettu di smoothie congelatu in una ciotola di cereali caldi cum'è farina d'avena per rinfriscà per i zitelli è per un gustu fruttu.
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5da10voti ReviewRicetta Smoothie di mirtilli
U tempu di cucina5 minuti Tempu tutale5 minuti Servitedue frullati Autore Holly Nilsson I frullati di mirtilli sò sani, cori, è pronti in 5 minuti!Ingredienti
- ▢due tazze mirtilli freschi o congelati
- ▢unu tazza latti
- ▢½ tazza iogurt di vaniglia
- ▢unu banana congelata, tagliata in pezzi
Istruzzioni
- Aghjunghjite tutti l'ingredienti à un blender.
- Imbulighjate finu à liscia.
- Servite subitu.
Informazioni nutrizionale
Calorie:238,Carboidrati:49g,Proteina:9g,grassu:3g,Grassi saturati:unug,Colesterol:9mg,Sodium:94mg,Potassiu:636mg,Fibra:5g,Zuccheru:37g,Vitamina A:375IU,Vitamina C:ventimg,Calcium :261mg,Ferru :unumg(L'infurmazione nutrizionale furnita hè una stima è varierà secondu i metudi di coccia è e marche di ingredienti utilizati).
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