U ciclismu hè unattività cardiochì ùn hè micca solu divertente, ma pò ancu brusgià una grande quantità di calorie. U numeru attuale di calorie spese mentre andate in bicicletta dipende da dui fattori: l'intensità di a corsa è a vostra cumpusizione di corpu.
Fattori Determinanti Calorie Bruciate
U musculu brusta più calorie chè grassu , dunque qualchissia cù uncustruzzione muscularebruscerà più calorie à cavalcà una bicicletta chè una persona di u stessu pesu ma più percentuale di grassu. In generale, e persone di un pesu più altu brusgeranu più calorie ch'è e persone chì pesanu menu. L'intensità hè u fattore unicu facilmente cuntrullatu da un cavaliere per brusgià u più calore pussibule. Più hè intensu u viaghju (velocità è / o resistenza), più calorie sò brusgiate. Hè per quessa chì ùn ci hè micca un numeru esattu di calorie brusgiate in un periodu specificu di tempu chì appartene à ogni persona in ogni viaghju in bicicletta.
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Esempii di Calorie in Bicicletta
Quì sottu sò alcuni esempi di calorie apprussimate brusgiate in bicicletta; hè faciule di vede uaumentu di a spesa caluricacum'è l'intensità aumenta.
| Tipu di Bicicletta | 110 Libra Persona | 200 Libra Persona |
| Giri in bicicletta tranquillu | 100 calorie | 182 calorie |
| Corsa in bicicletta vigorosa | 250 calorie | 455 calorie |
| Bicicletta fermacù pocu sforzu | 75 calorie | 137 calorie |
| Bicicletta ferma cun sforzu vigoru | 263 calorie | 478 calorie |
| Classe di Spin Indoor cun sforzu leggeru | 138 calorie | 250 calorie |
| IndoorSpin classcun sforzu vigoru | 263 calorie | 478 calorie |
Calorie Bruciate in 1 Mile Ride
A persona media bruscherà probabilmente sottu à 50 calorie andendu in bicicletta un chilometru cun sforzu moderatu nantu à un parcorsu faciule. Se vi dumandate quante calorie brusgerete specificamente cavalcendu un chilometru in bicicletta, sapete chì a risposta dipende largamente da:
- Quantu hè difficiule o faciule di percorre a strada
- Quantu sforzu fate in a corsa
- Quantu ci vole à cavalcà un chilometru - a maiò parte di a ghjente pò andà in bicicletta un chilometru per un percorsu faciule in menu di cinque minuti
- U vostrucumpusizione di corpu
MPH è Calorie Burn
Quantu veloce andate hà un impattu annantu à quante calorie brusgiate per via di u sforzu necessariu per una velocità aumentata. Dece MPH hè cunsideratu un ritmu tranquillu, 12-14 MPH hè cunsideratu un ritmu moderatu, è sopra à questu hè un ritmu vigoru. Pigliate in cunsiderazione u terrenu è a pendenza; 10 MPH pò daveru esse un sforzu vigoruu sè pedalate nantu à una cullina ripida o navigate nantu à una pista accidentata cum'è 14 MPH pò esse un sforzu leggeru se stai rapidu costendu una grande collina.
cumu si chjama u vinu biancu seccu
Altri Fattori
Tirà una rimorca per a bicicletta o assicurà a carica nantu à a vostra bicicletta aumenterà u sforzu chì ci vole à cavalcà, è dunque a putenziale caluria brusgia. Una bicicletta più pesante pò ancu piglià più sforzi per guidà di una bicicletta più ligera. A vostra sperienza cum'è ciclistu dicterà ancu u numeru di calorie brusgiate in un viaghju postu chì ci vole più sforzu per andà in bicicletta quandu ùn site micca abituatu à l'attività.
Andate in bicicletta per una salute megliu
U ciclistu furnisce un bonu allenamentu aerobicu chì vi sfiderà è darà impurtanti benefici per a salute. Cum'è qualsiasi attività cardio, u più spessu si bicicletta, più grande è più rapidamente a vostra forza aumenterà. Cum'è un bonus aghjuntu, u ciclistu pò furnisce una caloria più grande chì altri entrenamenti cardio menu intensi.
