Postu chì i letti abbronzanti vi danu culore cum'è face u sole, vi puderete dumandà se chjappà u lettu abbronzante hè un altru modu per uttene a vostra dosi quotidiana di vitamina D durante i mesi freddi è nuvolosi invernali. Amparà di più nantu à u ligame trà i letti abbronzanti è a vitamina D vi aiuterà à determinà se girà versu i letti abbronzanti hè una bona idea.
Letti Abbronzanti per a Vitamina D: Funziona?
A risposta per se pudete o micca uttene vitamina D da i letti di cuncia - hè iè! Un studiu di u 2013 publicatu in Dermato Endocrinologia riferisce un adultu in costume da bagno espostu à a radiazione UV da i letti di bronzatura equivale à ingerire circa 20.000 UI di vitamina D2, è l'esposizione à u lettu di abbronzatura pò esse una fonte di radiazioni UVB chì migliora i livelli sanguini di 25 (OH) vitamina D. Questa forma di A vitamina D hè a forma attiva chì u vostru corpu pò aduprà.
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L'autori di sta rivista dicenu chì un omu di 75 anni (l'adulti anziani sò in più risicu per a carenza di vitamina D) espostu à un lettu di bronzu (chì emette radiazioni UVB) trè volte à settimana per sette settimane hà aumentatu a so vitamina D in sangue da un livellu bassu à una gamma sana.
U vostru corpu produce vitamina D da radiazioni UVB, dice u Fundazione per u Cancer di a Pelle . Parechji letti abbronzanti producenu principalmente radiazioni UVA o cumbinazioni di radiazioni UVA più UVB, ma alcuni letti abbronzanti sò una fonte principalmente di Radiazione UVB .
Quantu Esposizione UVB Avete bisognu?
U vostru corpu hà da cumincià à pruduce vitamina D da esposizione à u lettu di cuncia UVB in pochi minuti (ancu se a vostra pelle ùn produce micca un bronzu), dice u Cunsigliu di vitamina D . In fatti, menu hè megliu per evità i risichi per a salute di l'abbronzatura in i letti. U Cunsigliu di Vitamina D raccomanda di piglià solu a metà di l'esposizione à u lettu di cuncia UVB necessariu per fà brusgià a vostra pelle.
Rischi per a Salute di u Cunning Bed
I letti abbronzanti venenu cun rischi per a salute, allora aduprateli cun prudenza malgradu u fattu chì sò una fonte di vitamina D per u vostru corpu. Unu 2010 rivista publicatu in Terapia Dermatologica dice chì i letti abbronzanti aumentanu u vostru risicu per u cancheru di a pelle, è parechji letti emettenu principalmente UVA invece di radiazioni UVB chì significa chì u vostru corpu ùn riceve micca a radiazione necessaria per pruduce quantità significative di vitamina D.
I letti abbronzanti ponu ancu cunduce à brusgiole da sole, invichjamentu prematuru, rughe, è lentiggini da danni à a pelle UV. U dannu à l'ochji hè ancu una preoccupazione se ùn prutegge micca bè i vostri ochji durante l'usu di u lettu di abbronzatura. Letti di cuncia UVB pò esse più sicuru di i letti UVA, ma hè necessariu più ricerca.
Sò Tutti i Letti d'Abbronzatura Stessi?
Cum'è discututu prima, tutti i letti di cuncia ùn sò micca creati uguali, soprattuttu quandu si tratta di uttene una esposizione UVB à creazione di vitamina D. U Cunsigliu di Vitamina D suggerisce di aduprà letti à bassa pressione chì cuntenenu luce UVB invece di luce UVA di alta intensità, chì UVB hè u tippu principale di radiazione necessariu per u vostru corpu per pruduce a forma attiva di vitamina D.
Uttene Basta Vitamina D - Raccomandazioni
Se site preoccupatu di ottene abbastanza vitamina D o avete carenza di vitamina D, u Cunsigliu di Vitamina D hà e seguenti raccomandazioni (invece di colpisce i letti di cuncia):
- Pigliate 5000 UI (ma micca più di 10.000 UI) di vitamina D ogni ghjornu da alimenti è supplementi di vitamina D.
- Fate chì u vostru duttore testi i vostri livelli di vitamina D in sangue ogni trè mesi.
- Pigliate vitamina D3 supplementaria invece di D2.
- Fate qualchì esposizione à u sole à l'esternu uni pochi di ghjorni à settimana.
Aduprà i Letti Abbronzanti cum'è Fonte di Vitamina D.
A probabilità hè, ùn avete micca bisognu di colpisce i letti di cuncia per entrà in a vostra dosa quotidiana di vitamina D. A maiò parte di i duttori ùn cunsiglianu micca di piglià vitamina D da i letti di bronzatura per via di i rischi aumentati di cancru di a pelle, è u fattu chì pudete uttene tutta a vitamina D chì avete bisognu da alimenti, supplementi di vitamina D è esposizione periodica à u sole. Ma sì avete una malattia di a pelle (cume a psoriasi), cunsultate cù u vostru duttore per vede se u trattamentu UVB hè una bona partita per voi.
