Insalata di ceci combina tutte e mo verdure fresche preferite in un deliziosu boccone. I cici sò cumminati cù i pumati succosi, i cucumari rinfrescanti è l'avocados cremosi, tutti sbulicati in un vestitu di limonu di limonu faciule in casa.
Questa ricetta d'insalata faciule hè un platu perfettu hamburger o bistecche o trasformate in un pastu cumpletu aghjunghjendu petti di pollo grigliati !
Una insalata ricca di proteine
Cumu pudete creà una insalata chì impacchetta un punch di proteina senza aghjunghje carne? Unu di i migliori modi hè di include i ceci! L'insalata di ceci hè una manera cusì diliziosa è nutritiva di gode di verdura fresca d'estate è hè perfetta per fà in anticipu è piacè per u pranzu!
Mi piace frescu insalate d'estate piena di una grande varietà di prudutti è sta ricetta cuntene tanti ingredienti meravigliosi è freschi! I cucumari rinfrescanti, i pumati succosi in cubetti, i peperoni croccanti è l'avocados cremosi lisci sò u cumplementu perfettu per i cici! Ùn hè solu a cumminazione di culori è textures bella, hè caricata di sapori per un pastu totalmente irresistibile pronta in pochi minuti.
Cumu fà una insalata di ceci
ceci sò uguali à i fasgioli di garbanzo è ponu esse utilizati intercambiablemente in questa ricetta.
Avocado: Sceglite un avocado chì hè maturu (un pocu molle ma micca troppu molle). Una volta chì a sumente hè stata eliminata, tagliate a carne in quadrati ghjustu in a pelle è dopu aduprate una cucchiara per sbulicà facilmente in una ciotola. Squeeze u sucu di limonu frescu nantu à questu, questu ùn solu aghjunghje sapori à l'insalata, mantene l'avocado da turnà marrone.
erbe fresche: In questa insalata di ceci vi vulete veramente usà u prezzemolo frescu (u prezzemolo seccu ùn hà micca u stessu gustu per questa insalata). Pudete rimpiazzà cilantro o aneto se preferite.
Veggies: Tagliate i vostri veggies in pezzi grossi è sbatte cù a salsa. Questu durà ghjorni in a frigorifera facendu per un grande pranzu! Sè vo fate questu in anticipu, pudete liste per lascià l'avocado fora è aghjunghje solu prima di serve!
Insalata di ceci
Per u vestitu in questa ricetta, aghju combinatu tutti l'ingredienti liquidi in un vasu di muratore è dà un scuzzulu. Pudete aduprà quant'è o pocu quantu vulete è i restanti si mantenenu almenu 1 settimana per piovighjà. insalata sbucciata o ancu verdure grigliate !
Oliu d'aliva: Ci hè parechje scelte per l'oliu d'aliva; extra vergine, vergine, puro/leggero, extra light. L'extra virginu hè cunsideratu u menu processatu è u più savurosu, mentri u lume extra hè u più processatu è hà un gustu assai più ligeru (è ùn hè micca più liggeru in grassu). Allora u vostru gustu persunale è i desideri nutrizionale dettaranu quale sceglite. L'oliu vegetale o l'oliu d'avocado funziona ancu in questa ricetta!
Scambià i Veggies
Questa ricetta hè cusì versatile, pudete rimpiazzà i vostri ligumi preferiti; pepite rossu per pepite verde, cipolla bianca o verde per cipolla rossa. L'aghjunzione di u furmagliu feta face una bella variazione, ma postu chì a feta hè assai salata, principia cù menu salitu quandu aghjunghje i condimenti.
L'insalata di ceci hè un piattu cumpletu chì hè pocu in grassu, altu in proteini è incredibbilmente deliziosu! Una insalata super power chì hè cusì satisfacente, è ... divertente!
Più insalate facili
- Salade panzanella facile - Insalata classica italiana di tomate è pane
- Salade de spaghetti préférée - Preferitu di u pozzu!
- Insalata di cipolle di pepino - Facile è diliziosu
- insalata greca - Preferitu da a famiglia (senza lattuga)
- Insalata di Noodle Ramen - Preparazione rapida !
Insalata di ceci
Tempu di preparazione10 minuti U tempu di cucina0 minuti Tempu tutale10 minuti Servite6 porzioni Autore Holly Nilsson Questa bella insalata di ceci combina tutte e mo verdure fresche preferite in un deliziosu muzzicu. I cici sò cumminati cù i pumati succosi, i cucumari rinfrescanti è l'avocados cremosi, tutti sbulicati in un vestitu di limonu di limonu faciule in casa.Ingredienti
- ▢unu avocado
- ▢½ limone frescu
- ▢unu pò ceci scolata (19 oz)
- ▢¼ tazza cipolla rossa a fette
- ▢due tazze pomodori d'uva a fette
- ▢due tazze cucumber tagliatu à dadi
- ▢½ tazza prezzemolo frescu
- ▢¾ tazza pepite verde tagliatu à dadi
Vestendu
- ▢¼ tazza oliu d'aliva
- ▢due cucchiari l'acitu di vinu russu
- ▢½ cucchiara di tè cumin
- ▢salinu è pepite
Istruzzioni
- Tagliate l'avocado in cubi è mette in una ciotola. Spremete u zuccu di ½ limone nantu à l'avocado è mischjà delicatamente per combine.
- Aghjunghjite l'ingredienti rimanenti di l'insalata è mischjà delicatamente per combine.
- Refrigerate almenu una ora prima di serve.
Informazioni nutrizionale
Calorie:238,Carboidrati:ventig,Proteina:6g,grassu:quindicig,Grassi saturati:dueg,Sodium:259mg,Potassiu:552mg,Fibra:7g,Zuccheru:3g,Vitamina A:1000IU,Vitamina C:38.4mg,Calcium :58mg,Ferru :2.1mg(L'infurmazione nutrizionale furnita hè una stima è varierà secondu i metudi di coccia è e marche di ingredienti utilizati).
Corsuinsalata