Insalata di ceci

I Migliori Nomi Per I Zitelli

Insalata di ceci combina tutte e mo verdure fresche preferite in un deliziosu boccone. I cici sò cumminati cù i pumati succosi, i cucumari rinfrescanti è l'avocados cremosi, tutti sbulicati in un vestitu di limonu di limonu faciule in casa.





Questa ricetta d'insalata faciule hè un platu perfettu hamburger o bistecche o trasformate in un pastu cumpletu aghjunghjendu petti di pollo grigliati !

Tazza di legnu piena di insalata di ceci





Una insalata ricca di proteine

Cumu pudete creà una insalata chì impacchetta un punch di proteina senza aghjunghje carne? Unu di i migliori modi hè di include i ceci! L'insalata di ceci hè una manera cusì diliziosa è nutritiva di gode di verdura fresca d'estate è hè perfetta per fà in anticipu è piacè per u pranzu!

Mi piace frescu insalate d'estate piena di una grande varietà di prudutti è sta ricetta cuntene tanti ingredienti meravigliosi è freschi! I cucumari rinfrescanti, i pumati succosi in cubetti, i peperoni croccanti è l'avocados cremosi lisci sò u cumplementu perfettu per i cici! Ùn hè solu a cumminazione di culori è textures bella, hè caricata di sapori per un pastu totalmente irresistibile pronta in pochi minuti.



Insalata di ceci in una ciotola di lignu

Cumu fà una insalata di ceci

ceci sò uguali à i fasgioli di garbanzo è ponu esse utilizati intercambiablemente in questa ricetta.

Avocado: Sceglite un avocado chì hè maturu (un pocu molle ma micca troppu molle). Una volta chì a sumente hè stata eliminata, tagliate a carne in quadrati ghjustu in a pelle è dopu aduprate una cucchiara per sbulicà facilmente in una ciotola. Squeeze u sucu di limonu frescu nantu à questu, questu ùn solu aghjunghje sapori à l'insalata, mantene l'avocado da turnà marrone.



erbe fresche: In questa insalata di ceci vi vulete veramente usà u prezzemolo frescu (u prezzemolo seccu ùn hà micca u stessu gustu per questa insalata). Pudete rimpiazzà cilantro o aneto se preferite.

Veggies: Tagliate i vostri veggies in pezzi grossi è sbatte cù a salsa. Questu durà ghjorni in a frigorifera facendu per un grande pranzu! Sè vo fate questu in anticipu, pudete liste per lascià l'avocado fora è aghjunghje solu prima di serve!

Ingredienti per l'insalata di ceci in una ciotola clara

Insalata di ceci

Per u vestitu in questa ricetta, aghju combinatu tutti l'ingredienti liquidi in un vasu di muratore è dà un scuzzulu. Pudete aduprà quant'è o pocu quantu vulete è i restanti si mantenenu almenu 1 settimana per piovighjà. insalata sbucciata o ancu verdure grigliate !

Oliu d'aliva: Ci hè parechje scelte per l'oliu d'aliva; extra vergine, vergine, puro/leggero, extra light. L'extra virginu hè cunsideratu u menu processatu è u più savurosu, mentri u lume extra hè u più processatu è hà un gustu assai più ligeru (è ùn hè micca più liggeru in grassu). Allora u vostru gustu persunale è i desideri nutrizionale dettaranu quale sceglite. L'oliu vegetale o l'oliu d'avocado funziona ancu in questa ricetta!

Insalata di ceci in una ciotola di lignu cù cucchiai

Scambià i Veggies

Questa ricetta hè cusì versatile, pudete rimpiazzà i vostri ligumi preferiti; pepite rossu per pepite verde, cipolla bianca o verde per cipolla rossa. L'aghjunzione di u furmagliu feta face una bella variazione, ma postu chì a feta hè assai salata, principia cù menu salitu quandu aghjunghje i condimenti.

L'insalata di ceci hè un piattu cumpletu chì hè pocu in grassu, altu in proteini è incredibbilmente deliziosu! Una insalata super power chì hè cusì satisfacente, è ... divertente!

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Tazza di legnu piena di insalata di ceci 4,99da150voti ReviewRicetta

Insalata di ceci

Tempu di preparazione10 minuti U tempu di cucina0 minuti Tempu tutale10 minuti Servite6 porzioni Autore Holly Nilsson Questa bella insalata di ceci combina tutte e mo verdure fresche preferite in un deliziosu muzzicu. I cici sò cumminati cù i pumati succosi, i cucumari rinfrescanti è l'avocados cremosi, tutti sbulicati in un vestitu di limonu di limonu faciule in casa.

Ingredienti

  • unu avocado
  • ½ limone frescu
  • unu pò ceci scolata (19 oz)
  • ¼ tazza cipolla rossa a fette
  • due tazze pomodori d'uva a fette
  • due tazze cucumber tagliatu à dadi
  • ½ tazza prezzemolo frescu
  • ¾ tazza pepite verde tagliatu à dadi

Vestendu

  • ¼ tazza oliu d'aliva
  • due cucchiari l'acitu di vinu russu
  • ½ cucchiara di tè cumin
  • salinu è pepite

Istruzzioni

  • Tagliate l'avocado in cubi è mette in una ciotola. Spremete u zuccu di ½ limone nantu à l'avocado è mischjà delicatamente per combine.
  • Aghjunghjite l'ingredienti rimanenti di l'insalata è mischjà delicatamente per combine.
  • Refrigerate almenu una ora prima di serve.

Informazioni nutrizionale

Calorie:238,Carboidrati:ventig,Proteina:6g,grassu:quindicig,Grassi saturati:dueg,Sodium:259mg,Potassiu:552mg,Fibra:7g,Zuccheru:3g,Vitamina A:1000IU,Vitamina C:38.4mg,Calcium :58mg,Ferru :2.1mg

(L'infurmazione nutrizionale furnita hè una stima è varierà secondu i metudi di coccia è e marche di ingredienti utilizati).

Corsuinsalata

Caloria Calculor