Se sperimentate dolore di stomacu durante l'eserciziu, ci sò una serie di cause potenziali. Pudete esse capace di restringe a causa basatu annantu à altri sintomi. Dipenderà ancu da e circustanze chì circondanu u vostru dolore è cumu si manifesta.
Strettezza Musculare è Crampi
Sì u vostru addominale o musculi psoas sò stretti, pudete sperimentà tirà, un pizzicu forte durante u muvimentu, o una sensazione di presa, cum'è un crampu. Sapete chì questa hè a causa perchè si sarà accaduta durante u muvimentu.
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Cumu prevene i crampi
Pudete impedisce chì sta situazione si ripeta seguitendu uni pochi di linee guida.
- Assicuratevi di stà bè idratatu ogni ghjornu. A disidratazione pò purtà àtensione musculare. Quandu i musculi ùn sò micca lubrificati currettamente, ùn sò micca cusì flessibili. Questu hè veru durante l'eserciziu è in tutta l'attività regulare dinò. Per risultati ottimali,scopu di beieU 50 per centu di u vostru pesu corpu in once d'acqua ogni ghjornu.
- Scaldate prima di travaglià. I musculi freddi sò facili da allungà troppu. Un scaldamentu propiu li scaldarà cusì ch'elli diventanu sciolti è flessibili. Una rutina di autumassaggio leggeru cù un rullu di schiuma seguitata da cinque à 10 minuti dimarchjendu,ciclismu, ostretchimentu dinamicuduverebbe fà u scherzu. Eccu un video cù uni pochi di modi rapidi per pudè spuma rotà u vostru psoas, un flettore di l'anca chì si estende da a vostra regione addominale à a vostra bassa.
Se u dulore persiste, pensate à cuntrollà cù un chiropraziu di sport. E ceppi musculari sò una causa cumuna di strettezza. Un prufessiunale pò aiutà cù u prucessu di guarigione attraversu u travagliu di tissuti molli è suggerimenti di esercitazione.
Issues Digestive
A causa di u modu chì u travagliu naturale provoca infiammazione in u corpu, i prublemi gastrointestinali ponu burbuffà durante l'eserciziu, purtendu à l'esperienza di u dolore in l'addome. Questu pò piglià alcune forme, cumegasu è / o stinzia, crampi,reflux àcitu, o diarrea. Questa causa pò esse simplice quant'è travaglià troppu prestu dopu avè manghjatu o avè manghjatu u tipu sbagliatu di alimentu.
Cunsiglii per Evità u Dolore Addominale
A cosa migliore chì pudete fà per evità stu tippu di focu hè di monitorà ciò chì manghjate attraversu una selezzione è un tempu di pastu adatti.
- Evite di manghjà un grande pastu in duie à trè ore prima di l'eserciziu. Questa varieghja secondu a rapidità di u vostru corpu chì elabora l'alimentu, allora pò piglià un pocu di prova è errore per capisce u mumentu giustu per voi.
- Se duvete manghjà più vicinu à u vostru allenamentu, tene u vostrupastu pre-allenamentuluce. Deve esse qualcosa chì sia faciule da digerisce, cum'è un scossa di rimpiazzamentu di pastu o un pezzu di frutta è una manata di noci.
Se u dulore si ripresenta, cercate u cunsigliu di un dietista registratu. Puderanu testà per allergie alimentari sottostanti è sensibilità o condizioni possibili, cumemalatia di reflux gastroesofagicu (GERD). Vi guideranu ancu in u prucessu di adozionemegliu abitudini nutrizionaliper un intestinu più sanu, più felice.
Hernia
Probabilmente a causa più grande di preoccupazione se sperimentate dolore di stomacu durante l'eserciziu hè u potenziale di una ernia addominale. Una ernia hè quandu l'intestinu o u rivestimentu di u colon attraversa u muru musculare. Pò esse sperimentatu cum'è una sensazione di brucia o un dolore costante, è hè accumpagnatu da l'apparizione di un rigonfiu in u situ di a ferita.
Secondu MedicineNet , ernie ponu accumminassi cù u tempu per una varietà di motivi, ma sò spessu aggravati durante u pesu elevatu.
Trattamentu
Trattamentu per ernie addominali pò include cambiamenti à a propria dieta è stile di vita, cù l'usu di medicinali.
- Manghjà pasti più chjuchi
- Restà in posizione verticale dopu à un pastu contr'à u stabilimentu
- Mantene apesu sanu
- Evitendu cibi piccanti
- Piglià antiacidi, inibitori di a pompa di protoni, è bloccanti di i recettori H-2
- Chirurgia
In parechji casi, a chirurgia hè elettiva. Hè una bona opzione se i sintomi si verificanu ancu dopu avè fattu cambiamenti di stile di vita. Se site preoccupatu chì pudete avè una ernia, cuntattate u vostru duttore di primaria per esse testatu. Hè impurtante di nutà chì pudete sempreeserciziu cù una ernia, ma pudete avè bisognu di mudificà a vostra rutina.
Un Stile di Vita Sana
Quandu si tratta di capisce ciò chì causa u vostru dolore addominale durante l'eserciziu, hè megliu fighjà u quadru sanu. L'esperienza stessa, cù i vostri abitudini di vita è a storia di a salute ponu furnisce indizii. Verificate cù u vostru duttore ogni annu o dui per i fisichi è u travagliu di sangue attuale. Esprimite qualsiasi preoccupazione chì avete in modo da pudè cumincià à piglià misure per evità ferite prima chì nasci. Inoltre, assicuratevi di stà idratatu, manghjà una dieta sana, è mantene una rutina di eserciziu equilibratu per mantene u vostru corpu in forma è forte.
