Lista cumpleta di Alimenti Senza Glutine

Se avete appena tagliatu u glutine fora di a vostra dieta o avete statu diagnosticatu di novu cun una sensibilità à u glutine di a malattia celiaca, pò esse difficiule di sapè solu ciò chì hè sicuru per manghjà. Per furtuna, ci sò numerosi alimenti chì sò naturali senza glutine è innocu per voi di manghjà. Cunsultate questu elencu è tenelu à portata di mano per assicurassi di stà in u target.

Elencu cumpletu di l'alimenti chì ùn cuntenenu micca glutine

Questa lista cuntene alimenti sani, truvati in e so forme naturali, è ancu farine è salumi da circà. Siate cuscenti chì l'alimenti di sta lista ùn si trovanu micca in a so forma naturale, cum'è qualchì cunservu, ponu cuntene tracce di glutine. Sempre cunsultate e etichette per esse sicuru.

cumu cuncilià un matrimoniu dopu a separazione

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Pruduce

Quasi tuttu ciò chì si trova in a sezione di prudutti di a vostra buttrega hè naturalmente senza glutine. Sceglite prudutti freschi, micca trasfurmati o freschi congelati ogni volta chì hè pussibule per assicurà chì ùn sò micca stati cuntaminati.

Mele
Uva
Pera
Banane
Agrumi
Bacche
Cirasa
Mango
Avocatu
Tomate
Meloni
Spinaci
Patate
Zucca
Asparagus
Lattuga
Sprouts
Kale
Cipolle
Erbe

Latticini

A maiò parte di l'alimenti casgili sò naturalmente senza glutine. Attenti à i prudutti chì cuntenenu filleri è additivi, chì ponu cuntene glutine. L'alimenti sicuri da sceglie includenu i seguenti:

Latte
Crema
Yogurt (Evite u yogurt chì hà granola o biscotti stir-ins.)
Furmagliu (Evite u furmagliu sfracellatu; alcune cumpagnie adupranu a farina per impedisce chì u furmagliu si appicchi à sè stessu).
Furmagliu
Crema acida

Carni è Pesci

Tutte e carne è i pesci chì si trovanu in u so statu naturale ùn cuntenenu micca glutine. Alcuni alimenti da pruvà includenu i seguenti:

Manzu
Chicken
Turchia (Evite i tacchini sani chì anu condimenti è liquidu iniettatu; questi ponu cuntene glutine.)
Agnellu
Porcu
Salmon
Tilapia
Truita
Cunchiglia
Ovi

Carni Deli

Parechje salumeria anu condimenti è ripieni chì cuntenenu glutine. Ci sò parechje marche chì sò certificate senza glutine, quantunque. Cumprate in modu sicuru da mezu à sta lista è evitate l'altri:

Conserve

Parechji prudutti in scatula cuntenenu solu alimenti à ingredienti unichi senza filleri chì ponu cuntene glutine. Verificate sempre l'etichetta per esse sicuru prima di cunsumà. Eccu un elencu parziale di cunservazione chì si pò suppurtà sicura:

Frutti in scatula
Legumi in scatula
Conserve di carne
Conserve di pesci
Fagioli in scatula

Grani è Pasta

Micca tutti i cereali cuntenenu glutine; parechji sò sicuri da manghjà è venenu in una varietà di scelte, cumprese qualchì pasta. Pruvate qualcunu di questi per un platu o un pastu:

Corn
pulenta
Rice
Kasha
Amarantu
Quinoa
Risottu
Pilaf di risu
Teff
Avena (Deve esse certificatu senza glutine)
Sarraffu
Ligumi

Cereali

I cereali ùn devenu micca esse fatti di granu o di prudutti à basa di glutine. Parechji di i cereali chì pudete dighjà cunnosce è gode pò esse senza glutine. Verificate sempre e etichette per esse sicuri, in particulare cù e cumpagnie chì producenu versioni senza glutine è senza glutine di i so cereali. Alcune scelte includenu i seguenti:

Chex
Granola (Deve esse certificatu senza glutine)
Farina d'avena (Deve esse certificatu senza glutine)
Cream of Rice
Fiocchi di quinoa

Farine Senza Glutine

Ci sò numerose farine fatte di cereali senza glutine, legumi è erbe chì ponu pruduce pani meravigliosi è panatteria. A maiò parte di questi anu da esse cumminati l'uni à l'altri per pruduce risultati chì assomiglianu a farina di granu; tutti i mischji è i mischji di farina di pane sò dispunibuli per l'usu finu à ottene l'impiccata. Una selezzione di farine senza glutine include i seguenti:

Rice
Rice marrone
Risu dolce
Cece (fagiolo garbanzo)
eiu socu
Sarraffu
Corn
Arrowroot
Tapioca
Patata
Teff
Nazione
Amandula
Coconut
Semi di lino

Snacks

Ci sò assai spuntini senza glutine nantu à u mercatu. Verificate sempre l'etichetta, tuttavia, prima di cumprà; parechji alimenti ponu cuntene tracce di glutine per via di a so manera di fabricà o di imballà. Una selezzione da pruvà include queste gustose opzioni:

Popcorn
Chips di granu
Chips di risu
Chips di fagioli
Sò patatine fritte
Chips freddi
Frutta secca
Frutta in scatula
Applesauce
Patatine fritte
Chips di verdura
Amanduli
Anacardi
Nucigliuli
Pecani
Arachidi
Semi di girasole
Semi di zucca
Cioccolatu
Ghiacciu (Evite varietà chì cuntenenu pasta, pasticceria o altri add-ins.)
Ghjacciu
Ghiacciu talianu

Bevande

Parechje bevande sò cumpletamente senza glutine. Verificate sempre e etichette, in particulare in i mischji di bevande, cum'è a cicculata calda, chì pò cuntene tracce di granu o di glutine. Alcune bevande sicure includenu i seguenti:

Latte
U latte caprunu
Succhi di frutta
Seltzer
Caffè
Tè
Soda
Acqua
Sò latte
Latte d'amandule
Latte di coccu
Latte di risu

Marchi Senza Glutine

Calchì volta, quandu si adatta à una dieta senza glutine è shopping senza glutine, a cosa più sicura è più faciule da fà hè di cumprà per marca. Parechji magazini portanu avà parechje marche di alimenti senza glutine, chì sò tutti sicuri da manghjà. Cercate e seguenti marche in u vostru magazinu:

Van's : Van's offre waffles congelati è bastoni Toast Francesi, frà altri prudutti.
saldatura : Glutino face parechji prudutti sfarenti, cumpresi cereali, crackers è pani.
Mulinu Rossu di Bob : Fighjate à u Mulinu Rossu di Bob per e farine è i misgi di pasticci.
Prufittate di a Vita : Enjoy Life face prudutti di cicculata è snack bar senza glutine è allergeni.
Kinnikinnick : Kinnikinnick face spuntini cum'è crackers graham, è ancu pani.

Enjoy Your Food

Sapendu chì l'alimenti chì manghjate sò sicuri è liberi di glutine ponu purtà assai tranquillità à a vostra tavula. Cumprate solu per l'alimenti senza glutine è gode di tuttu ciò chì provate.