Karol Ward, LCSW
chì dì quandu qualchissia dice chì ti tengu caru per mezu di testu
L'espertu Karol Ward, LCSW hè un psicoterapeuta autorizatu, oratore ricunnisciutu naziunale è autore di Truvate A Vostra Voce Interiore . In questa intervista, offre cunsiglii utili à chiunque hà finitu di recente una relazione.
Recuperà da una Intervista di Breakup
Chì sò alcuni sentimenti cumuni chì e persone sperimentanu dopu chì u so cumpagnu si rompe cun elli?
A maiò parte di e persone sperimentanu incredulità, rabbia, ansietà è una tristezza profonda. Ci hè un sensu di scossa chì ciò chì avete pensatu chì continuerà ùn serà micca. A gamma di sentimenti ùn seguiterà micca un ordine particulare è qualchì volta quandu e persone si sentenu assai arrabiate, sò sorpresi per via di i so sentimenti di tristezza è mancanti di u so ex. Tuttu què hè nurmale. Parechje volte, a ghjente passa per un periodu di autoculazione è di seconda induvinazione. S'inchietanu chì qualcosa chì anu fattu hà fattu finisce a relazione, ma ùn tenenu micca contu di a cuntribuzione di l'altra persona à a rumpitura. Hè impurtante di sorte cù questi sentimenti per uttene più una prospettiva equilibrata. Ciò chì hè spessu interessante hè chì a persona chì hè stata spartuta cun spessu sparte chì ellu / ella 'avia un sintimu' qualcosa ùn andava micca è ancu elencà alcuni di i segni ch'ellu / ella hà rimarcatu ma hà sceltu di ignorà. Andà contr'à l'istintu è micca parlà hà causatu mal di core addiziunali.
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Chì penseri passanu per a mente di e persone dopu chì u so cumpagnu si rompe cun elli?
Una di e cose più cumuni chì aghju vistu pensà à a ghjente hè cumu temenu di ùn truvà mai più à qualcunu è chì ùn ponu micca imaginassi esce in un altru appuntamentu. Sta forma d'ansietà è insicurezza si mostra subitu dopu à a rumpitura. Stu 'futuru inciampamentu' o immaginendu cose chì ùn sò ancu accadute hè un modu per pruvà à trattà u dannu è a vulnerabilità chì sentite. A maiò parte di e volte, ùn pudemu micca immaginà di datà di novu à qualcunu è, quandu ci sentimu vulnerabili, avemu un momentu difficiule per crede chì truveremu l'amore. U tempu, a guarigione è più tempu farà chì questi penseri cambienu.
Per e persone chì anu fattu a rottura, chì tippi di sentimenti è di penseri anu?
Per quelli chì facenu a rumpitura, ci ponu esse sentimenti di sollievu, ansietà, rigrettu è tristezza. Inizialmente, a pressione si alza è ci hè un sensu di libertà è di liberazione. Più tardi pò esse una dumanda di a decisione chì a persona sperimenta u tempu da solu - causendu ansietà. Spessu ci hè un sintimu di rigrettu per avè fattu male à un'altra persona è à volte per ùn finisce micca quandu ellu / ella hà avutu a prima stintu di fà la. Infine, ci hè spessu un periodu di tristezza, di solitudine quandu a persona capisce chì a relazione hè veramente finita. Di novu, sti sentimenti anderanu è anderanu finu à chì ci sia un sensu di pace, o almenu calma, per a decisione.
Cunsiglii per superà una ruppa
Chì ci sò alcuni modi chì qualcunu pò cumincià à recuperà da una ruppa?
- Pruvate à ùn ghjudicà micca i sentimenti chì sentite. Ancu se tutti i vostri amichi sò felici chì a relazione sia finita, pudete ancu mancà u vostru ex.
- Fate e cose solu sì ti piace. Ùn currite micca è andate in date solu perchè l'altri sentenu chì duverebbe. Se vulete ricurdà chì sì una persona intelligente, attraente è certamente una persona databile, allora date. Se no, cunnosci di novu sè stessu cum'è una persona indipendente.
- Attenti chì site più vulnerabile di ciò chì vi rendite contu. Attenti à i rumanzi di rimbalzu è à i cumpurtamenti malsani cum'è u bevimentu eccessivu o u manghjà in bocca chì duranu per lunghi periodi di tempu. Indulge si avete bisognu, ma ùn lasciate micca e cose esce da u cuntrollu.
- Mantene e vostre rutine cutidianu abituali simplici è familiari.
- Stà cun persone chì vi supportanu è chì si tenenu cura di voi.
Lascià Andà è Avanzà
Quantu dura di solitu a ghjente per lascià andà una relazione rotta?
Hè certamente individuale, ma in a mo esperienza, ci vole circa sei mesi per i primi sentimenti di esse bè per cumincià à accadere. Quandu sentite più energia è site più ottimistu nantu à a vostra vita, pudete piglià u core chì avete passatu una certa guarigione è avete continuatu. Continuate à fà casu à a vostra prospettiva nantu à u romanzu è e relazioni. Sì vi sentite sempre arrabbiati, amari o diffidenti, ùn site micca prontu. Se site apertu, amichevule è in pace per a vostra prima relazione, site prontu per qualcosa di novu.
Quantu dura a ghjente per sente chì si pò passà à un'altra relazione?
Di novu, hè individuale ma alcune linee guida sò:
- L'anziane vacanze cumune o anniversarii ùn ti deprimenu.
- Vi sentite megliu per voi stessi è cuminciate à nutà e persone chì site attratti.
- Pudete gestisce fighjendu cumedie romantiche.
- U vostru stintu vi dice chì site prontu per un aumentu di energia è fiducia.
Chì ci sò alcune cose chì e persone devenu tene à mente quandu cumincianu à datassi di novu?
Quandu qualcunu hè prontu à appuntamentu, dumandu se ci hè qualcosa da a so relazione passata chì vuleria ricurdà. Parechje volte a ghjente mi dicerà chì volenu chì qualchissia li trattessi altrimente. Li pregu di definisce ciò chì pare, sèntelu è esse specificu. Si tratta di elencà i vostri valori fondamentali in quantu à una relazione: ciò chì vulete, ciò chì ùn cumprerete micca è ciò chì hè negoziabile. Più e persone si cunnoscenu megliu, più sò propensi à attirà a relazione chì volenu. Esse fidu à sè stessu è ùn rinuncia micca à ciò chì hè veramente impurtante.
Ulteriori informazioni nantu à Breakups, Incontri è Truvà u Vostru Mate Perfettu
Truvate A Vostra Voce Interiore
Ci hè spessu un periudu cumbugliu subitu dopu chì una coppia si rompa induve si sentenu assai vicinu. Sentenu sentimenti amatori è si dumandanu se ciò significa chì devenu stà inseme. Questu pò accade perchè a pressione di fà u travagliu si alza è a tensione di pruvà à fà u travagliu hè andata. Ùn cunfundite micca a mancanza di tensione cum'è segnu duvete stà inseme. Fate fiducia in u vostru stintu è dumandatevi se i prublemi chì ti anu fattu vulè spezzà esistenu sempre, piattati sottu a nustalgia. Quandu si ricumincia à appuntà torna attenti à cume qualcunu agisce à a prima data in quantu à u tempu, i modi, a cortesia è l'attenzione. Di solitu cumu cumpariscenu è agiscenu in quelle prime date hè cumu seranu per tutta a vostra relazione.
u telefunu ùn pò micca cunnessu à u wifi
U mo libru, Truvate A Vostra Voce Interiore hà un capitulu chjamatu Relationship Central, chì vi mostra cumu pudete ricunnosce e boni relazioni aduprendu u vostru stintu. Insegna ancu à i lettori alcuni trigger nascosti per u cunflittu è strumenti chjave per una migliore comunicazione.
LoveToKnow Dating ringrazia sinceramente Karol Ward, LCSW per avè pigliatu u tempu di sparte a so cunniscenza in questu recuperu da una intervista di rupture.
