Custard Apple (Sharifa) Durante a Gravidanza: Benefici per a Salute è Ricette

I Migliori Nomi Per I Zitelli

Pianu:

Data Di Nascimentu:

Invia

Mandami Per Email Spettaculu Nantu À U Situ

Image: iStock

• Perchè hè sicuru per manghjà Custard Apple durante a gravidanza
• 10 Benefici di Custard Apple durante a gravidanza
• Quandu u Custard Apple pò esse dannusu?
• Cumu si manghja una mela crema?
• Uni pochi di Ricette Semplice cù Custard Apple

Avè custard apple durante a gravidanza hè una scelta sana. Hè un fruttu di stagione chì ùn vulete micca mancà. Stu fruttu hè una scelta sana è nutritiva per voi è u vostru zitellu. Stu fruttu hà u so urighjini in l'America Sudamerica è hè tradiziunale cunnisciutu com'è cherimoya in quella parte di u mondu. Sti frutti sò ancu cunnisciuti cum'è Sharifa, sitaphal, è zuccaru mela in l'altri parti. Continue à leghje stu post per sapè i benefici di avè una crema di mele durante a gravidanza. Vi prisintà ancu e tecniche chì pudete aduprà mentre manghjate stu fruttu è uni pochi di ricette diliziose chì pudete pruvà à fà cun ellu.

Perchè hè sicuru per manghjà Custard Apple durante a gravidanza

U custard apple hè cunsideratu sicuru durante a gravidanza per via di u so prufilu nutrizionale diversu è di l'effetti secundari quasi insignificanti nantu à u cunsumu moderatu.

U fruttu riccu in nutrienti cuntene una bona quantità di fibra, magnesiu, ferru, vitamina B6 è vitamina C. (unu) . Inoltre, hà zuccheri naturali chì puderanu esse d'aiutu per e donne incinte sottupesu per guadagnà pesu. U cunsumu regulare di custard apple hè credutu per riduce u risicu di l'abortu.

Stu fruttu hè generalmente piacevule ancu quandu avete sviluppatu un disgustu per altri alimenti, una tendenza cumuna durante a gravidanza. Tuttavia, ùn deve micca manghjatu u fruttu, cum'è qualsiasi altru alimentu.

10 Benefici di Custard Apple durante a gravidanza

U fruttu hè dolce, savurosu, è hè sicuru per manghjà durante a gravidanza. Ma questu ùn finisce micca quì. Ci hè un pocu di più benefizii di u fruttu chì pudete avè, basta chì manghjate cù moderazione.

1. Vitamini

Una mela crema cuntene vitamini A, B6 è C (due) , chì sò essenziali per u sviluppu fetale. A vitamina A aiuta à una bona visione, a pelle è i capelli, mentre chì a vitamina C puderia aiutà à cumbatte i radicali liberi in u corpu. A vitamina B6 pò aiutà à allevà a nausea (3) .

2. Calurii

100 g di mela custard furnisce circa 101 Kcal (4) . Queste calori aiutanu à aghjunghje à u vostru bisognu caloricu di ogni ghjornu.

3. Rame

U requisitu di u ghjornu di cobre durante a gravidanza hè 100 mg (5) , è custard apple cuntene stu minerale in quantità ghjusta.

4. Fibra

L'altu cuntenutu di fibra in u custard apple pò aiutà à facilità i movimenti di l'intestione è riduce a probabilità di stitichezza è altri prublemi di digestioni. In ogni casu, ùn deve micca più di cunsumà u fruttu per uttene questi benefici.

5. Antioxidante

Custard Apples anu potenti antioxidanti chì puderanu aiutà à luttà i danni radicali liberi (6) .

6. Magnesiu

U magnesiu vi prutege da i prublemi cardiaci è aiuta à a rilassazione musculare. 100 g di crema pasticcera cuntenenu 18 mg di magnesiu, contru à a RDA di 450 mg per una donna incinta. (7) .

7. Espettorante

U custard apple hè credutu d'avè alcune proprietà medicinali per a prisenza di fitochimici cum'è terpeni, composti fenolici è flavonoidi. (8) . Hè cresce ancu chì u fruttu hà proprietà di rinfrescante, stimulanti è expectoranti, chì ponu aiutà à affruntà a diarrea è a dissenteria.

In più di questi nutrienti, i pomi custard cuntenenu ancu altri nutrienti. A tavula seguente mostra i valori nutrizionali per 100 g di custard apple:

Fonte: Fooddata Central (4) , RDA (5)

Un fruttu cù tali valori nutrizionale pò esse cumplettamente sicuru o pò dannu in ogni modu?

Quandu u Custard Apple pò esse dannusu?

Ùn ci hè nisuna indicazione clinica in quantu à a sicurità di i pumati durante a gravidanza. Eccu alcuni credenze generale.

• U fruttu aceru pò irritate u stomacu chì porta à prublemi di digestioni. Dunque, cunsuma solu una mela cresciuta cumpletamente cresciuta, dolce è grassa.

• Ùn cunsuma micca e sementi perchè puderanu disturbà a vostra salute.

• Sì avete a diabetes gestational, evite micca di piglià u fruttu postu chì hè altu in zuccheri.

Cumu si manghja una mela crema?

Sapete a tecnica ghjusta per sguassà a polpa per manghjà facilmente u fruttu.

• Aprite u fruttu cù e vostre mani o tagliate à a mità.

• Pigliate una cucchiara è sguassate a carne.

• A volte, a carne più vicinu à a pelle è a spina cintrali pò tastà un pocu amara.

Selezziunà u megliu fruttu: I pomi maturi anu una pelle verde pallida. Sò succosi è dolci. Pudete ancu cumprà frutti verdi più scuri è guardà à a temperatura di l'ambienti per a maturazione.

Pudete manghjà custard apple in una varietà di modi durante a gravidanza.

• Aghjunghjite un pocu di zucchero di lime per un sapori cumplementarii.

• Fate cum'è un dessert è aghjunghje una mansa di noci.

• Preparate un smoothie, milkshake o aghjunghje à u ghjacciu.

• Aghjunghjite un pocu di meli invece di zuccaru, sè vo avete un dente dolce. Pudete ancu pruvà u zuccaru marrone. In ogni casu, i pomi custard in sè stessu sò dolci è pudete micca bisognu di un dulce.

Sè vo site stancu di manghjà frutti interi, pudete ancu fà alcune ricette diliziose.

Uni pochi di Ricette Semplice cù Custard Apple

1. Milkshake custard apple

Image: Shutterstock

Averete bisognu di:

• Custard apple - 3 medium
• Latti scrematu - 4 tazzi
• zuccaru marronu - 3tsp
• crema fresca - 2 tbsp
• Cubi di ghiaccio - Cum'è necessariu

Cumu:

1. Estrae a polpa da i pomi crema, è sguassate e sementi.
2. Imbulighjate a polpa, u latte, a crema, u zuccheru è i cubi di ghiaccio finu à ottene una consistenza liscia.

2. Gelatu custard apple

Image: Shutterstock

Averete bisognu di:

• Custard apple - 3 à 4 tazzi di polpa
• Latti scrematu - 2 tazzi
• Latte in polvere - 1 tazza
• Zuccheru marronu in polvere - 1/3 tazza
• crema fresca - 1/2 tazza
• Essenza di vaniglia - 1 tsp

Cumu:

1. Imbulighjate u latte, u latti in polvere, u zuccheru in polvere, a crema fresca è l'essenza di vaniglia in un grande tazzulu, è stirate bè finu à chì u zuccheru si dissolve.
2. Aghjunghjite a polpa di custard apple è mischjà di novu.
3. Pour a mistura in un cuntainer pocu fondu, copre è congelate finu à ch'ella hè stallata.
4. Imbulighjate a mistura finu à ottene una consistenza liscia.
5. Pone a mistura di novu in u cuntinuu pocu fondu, copre è congelate.
6. Manghjate o pianu o sopra cù frutti secchi.

Nota: A scelta di l'ingredienti ghjusti hè impurtante durante a gravidanza. Picculi cambiamenti cum'è rimpiazzà u latti di crema piena cù u latti scrematu o u zuccaru castor cù u zuccaru marrone puderia aiutà à mantene a salute.

Domande Frequenti

1. Pudete manghjà i graneddi di custard apple ?

si pò spustà à 17 anni

Inghjustà una sumente o duie ùn vi ferà micca male cum'è u vostru corpu li lavarà fora in feci. In ogni casu, in generale, i graneddi di custard apple anu proprietà abortive è sò dunque ligeramente tossichi.

2. Si pò manghjà i pomi custard durante i periodi ?

Si dice chì una decocuzione fatta da foglie di mela custard sustene u flussu di sangue durante i periodi. Tuttavia, ùn ci sò micca studii clinichi per stabilisce un ligame.

3. Pudete manghjà pomi custard s'è vo avete diabete gestational ?

Custard Apples sò ricchi in zuccheri, è ponu esse pigliati solu in quantità limitati quandu a diabetes hè sottu cuntrullata. Hà un indice glicemicu moderatu (9) è evità completamente ùn hè micca necessariu. In ogni casu, una donna expectante cù diabete gestational deve manghjà frutti (qualsiasi) in quantità cuntrullati.

4. Si pò manghjà i pomi crema durante u friddu ?

Hè cresce chì u custard apple hè un fruttu rinfrescante. Tuttavia, questu ùn significa micca chì provoca u friddu.

Manghja pomi freschi è maturi, chì sò savurosi è sani. Pudete ancu rimpiazzà una desserta cù stu fruttu per ottene u massimu benefiziu da a vostra dieta. Tuttavia, cum'è qualsiasi altru alimentu, limite u cunsumu per evità ogni effetti secundari.

Avete alcune ricette preferite cù custard apple? Condividi cun noi in a sezione di cumenti sottu.

Caloria Calculor

Pianu:

Età:

Crescita (In Cm):

Pesu (In Kg):

U Livellu Di L'Attività Fisica: Minimu Bassa Media Altu Assai Altu

Calcallu

Mandami Per Email Spettaculu Nantu À U Situ