Insalata di Kale Facile cù salsa di limone frescu

Questu hè faciule insalata di kale presenta verdure fresche è una salsa di limone fatta in casa super simplice, facendu perfetta cum'è un platu sanu o un pranzu ligeru! Hè certamente una di e mo ricette assai preferite di insalata di kale!



Quì facemu una ricetta rapida è faciule d'insalata di kale, perfetta per u clima chì avemu avutu ultimamente!



Hè frescu, diliziosu, è cumplettamente anticipatu, cusì sentite liberu di preparà stu picciottu cattivu a notte prima è imballà in lunch u ghjornu dopu se vulete! Veramente, hè una di e migliori ricette di insalata di kale! Vogliu dì, à quale ùn piace micca l'insalata di kale cù cranberries è amanduli ??





dumande da pone à qualchissia chì date

Easy Kale Salad in una ciotola cù una cucchiara di serveMi piace cumu possu preparà prima di kale rapidamente durante u weekend è sapete chì l'aghju in manu cum'è un insalata verde tutta a settimana. Invece di preparà solu ciò chì aghju bisognu, aghju sempre massaggiatu tuttu u munzeddu di kale è a mantene in un saccu in u frigorifero, stile di preparazione di pranzu.

Ingredienti per insalata di kaleKale hè veramente l'ideale di preparazione per l'insalata è a verdura di sandwich per via di a so capacità di mantene cum'è un campionu in u frigorifero! Si mantene frescu senza marchjà longu à i so contraparti frondosi.



U kale restante pò esse mischju in pasta, mischju in pesto, è ancu cottu in patatine fritte croccanti se u desideriu colpi! E pussibulità sò infinite. Mi piace ancu un pocu kale nantu à a mo pizza quandu l'aghju a porta. U kale hè bonu in una insalata? Hè cusì pazza versatile!

Mi piace ancu aduprà kale per fà un gustoso Smoothie Tropical Mango Kale - CUSÌ BÈ!



Twitter vi dice chì hà vistu u vostru prufilu

Cumu massaggiare Kale

Sè vo avete dumandatu cumu si addolcisce u kale per l'insalate, avemu cupertu. Dopu avè lavatu è seccu u vostru kale, sguassate i costilli / steli da ogni foglia di kale. Tagliate o tagliate a kale in pezzi di muzzicu, poi sprinkle cun un pizzicu di sali. Dopu pour un pocu d'oliu d'oliva in e vostre mani è travaglià u vostru modu à traversu u kale, massaghjendu e foglie finu à ch'elli scuriscenu in culore è tenderize. Jure chì una insalata di kale massaggiata hà un gustu di un milione di volte megliu - ùn avemu micca preparatu kale in altre modu!



Preferite massaggiate u vostru kale senza oliu? Pruvate invece un pocu di sucu di limonu appena spremutu!

Facciu questu assai per u mo Cilantro Lime Insalata di kale mexicana

Insalata di Kale Facile cù salsa d'insalata

Cumu fà l'insalata di kale cù cranberries è insalata fresca di limone

Questa insalata faciule di kale di peasy cù cranberries hè caricata di gustosi mix-ins. Ci sò tanti idee di insalata di kale! Aghju sceltu di aghjunghje carotte, bròcoli, cipolla rossa, cranberries secchi, furmagliu, amanduli in fette è sementi di girasole, ma pudete esse cumplettamente creativi quì è sviutate u vostru cassetto!

chì piantà à a fine di l'estate

L'uvetta funzionava eccellenti invece di i cranberries, è se ùn senti micca u fruttu avà, caricate a vostra insalata cù veggies extra invece! Aghju utilizatu u furmagliu cheddar quì (un mischju d'insalata preferitu di u mio!) Ma feta o furmagliu di capra funziona ancu maravigliosamente. Pudete ancu andà senza latticini è fà sta deliziosa insalata vegana!

Insalata di kale in una ciotola

Easy Kale Salad in una ciotola cù una cucchiara di serve 4,96da135voti ReviewRicetta

Insalata di Kale Facile cù salsa di limone frescu

Tempu di preparazioneventi minuti Tempu tutaleventi minuti Servite4 porzioni AutoreJennifer Laughlin Questa insalata di kale faciule presenta verdure fresche è una salsa di limone fatta in casa super simplice, chì a face perfetta cum'è un platu sanu o un pranzu ligeru!

Ingredienti

  • 5 tazze kale tagliatu
  • 1-2 cucchiaini oliu d'aliva
  • cucchiara di tè sali
  • due tazze broccoli tagliatu
  • ½ tazza amanduli a fette
  • ½ tazza furmagliu opzionale (cheddar o feta funzionano benissimo qui!)
  • ¼-½ tazza carotte tagliuzzatu
  • ¼ tazza cipolla rossa tagliatu à dadi
  • ¼ tazza sementi di girasole
  • ¼ tazza cranberries

Dressing di limone

  • ¼ tazza oliu d'aliva
  • due cucchiari sucu di limonu frescu
  • due cucchiari l'acitu di vinu russu
  • unu cucchiara Mustarda di Dijon
  • unu chiodi di garofano agliu macinata
  • ½ cucchiara di tè oregano seccu
  • ¼ cucchiara di tè sali
  • cucchiara di tè pepite neru macinatu
  • unu cucchiara di tè meli o zuccaru aghjustà + aghjunghje à u gustu

Istruzzioni

  • Prima preparate u vostru dressing cumminendu l'ingredienti sopra in un vasu di muratura cù coperchio, dopu scuzzulate bè per emulsionà. Immergete una foglia di kale in u vestitu è ​​aghjustate l'edulcorante, u salinu è u pepite à u gustu. Pudete fà stu vestitu cum'è dolce o aspra cum'è u vostru core desidera!
  • In seguitu, massaggiate u vostru kale tritatu cù un pocu oliu d'oliva è un pizzicu di sali. Sfregate cù i vostri ditte finu à chì e foglie cumincianu à scurisce è tenderize. Questu fa u gustu bellu è dà à u kale una texture seosa!
  • In una grande ciotola, combina kale massaggiatu, bròcoli, amanduli, furmagliu, carotte, cipolla, girasole, cranberries. Shake your dressing una volta di più è pour circa 1/3 di u dressing nantu à l'insalata. Toss to coat and add extra dressing, à u gustu.

Note di ricetta

Facoltativu: Mi piace à aghjunghje sementi di papaveru à a mo salsa d'insalata à l'occasione per dà una vibrazione di semi di papaveru di limone - sentite liberu di seguità! L'infurmazione nutrizionale ùn include micca u furmagliu è altri ingredienti facultativi

Informazioni nutrizionale

Calorie:334,Carboidrati:19g,Proteina:9g,grassu:26g,Grassi saturati:3g,Sodium:315mg,Potassiu:744mg,Fibra:4g,Zuccheru:4g,Vitamina A:9985IU,Vitamina C:146.3mg,Calcium :192mg,Ferru :2.7mg

(L'infurmazione nutrizionale furnita hè una stima è varierà secondu i metudi di coccia è e marche di ingredienti utilizati).

Corsuinsalata