Insalata di Kale Facile cù salsa di limone frescu

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Questu hè faciule insalata di kale presenta verdure fresche è una salsa di limone fatta in casa super simplice, facendu perfetta cum'è un platu sanu o un pranzu ligeru! Hè certamente una di e mo ricette assai preferite di insalata di kale!

Quì facemu una ricetta rapida è faciule d'insalata di kale, perfetta per u clima chì avemu avutu ultimamente!

Hè frescu, diliziosu, è cumplettamente anticipatu, cusì sentite liberu di preparà stu picciottu cattivu a notte prima è imballà in lunch u ghjornu dopu se vulete! Veramente, hè una di e migliori ricette di insalata di kale! Vogliu dì, à quale ùn piace micca l'insalata di kale cù cranberries è amanduli ??

dumande da pone à qualchissia chì date

Mi piace cumu possu preparà prima di kale rapidamente durante u weekend è sapete chì l'aghju in manu cum'è un insalata verde tutta a settimana. Invece di preparà solu ciò chì aghju bisognu, aghju sempre massaggiatu tuttu u munzeddu di kale è a mantene in un saccu in u frigorifero, stile di preparazione di pranzu.

Kale hè veramente l'ideale di preparazione per l'insalata è a verdura di sandwich per via di a so capacità di mantene cum'è un campionu in u frigorifero! Si mantene frescu senza marchjà longu à i so contraparti frondosi.

U kale restante pò esse mischju in pasta, mischju in pesto, è ancu cottu in patatine fritte croccanti se u desideriu colpi! E pussibulità sò infinite. Mi piace ancu un pocu kale nantu à a mo pizza quandu l'aghju a porta. U kale hè bonu in una insalata? Hè cusì pazza versatile!

Mi piace ancu aduprà kale per fà un gustoso Smoothie Tropical Mango Kale - CUSÌ BÈ!

Twitter vi dice chì hà vistu u vostru prufilu

Cumu massaggiare Kale

Sè vo avete dumandatu cumu si addolcisce u kale per l'insalate, avemu cupertu. Dopu avè lavatu è seccu u vostru kale, sguassate i costilli / steli da ogni foglia di kale. Tagliate o tagliate a kale in pezzi di muzzicu, poi sprinkle cun un pizzicu di sali. Dopu pour un pocu d'oliu d'oliva in e vostre mani è travaglià u vostru modu à traversu u kale, massaghjendu e foglie finu à ch'elli scuriscenu in culore è tenderize. Jure chì una insalata di kale massaggiata hà un gustu di un milione di volte megliu - ùn avemu micca preparatu kale in altre modu!

Preferite massaggiate u vostru kale senza oliu? Pruvate invece un pocu di sucu di limonu appena spremutu!

Facciu questu assai per u mo Cilantro Lime Insalata di kale mexicana

Cumu fà l'insalata di kale cù cranberries è insalata fresca di limone

Questa insalata faciule di kale di peasy cù cranberries hè caricata di gustosi mix-ins. Ci sò tanti idee di insalata di kale! Aghju sceltu di aghjunghje carotte, bròcoli, cipolla rossa, cranberries secchi, furmagliu, amanduli in fette è sementi di girasole, ma pudete esse cumplettamente creativi quì è sviutate u vostru cassetto!

chì piantà à a fine di l'estate

L'uvetta funzionava eccellenti invece di i cranberries, è se ùn senti micca u fruttu avà, caricate a vostra insalata cù veggies extra invece! Aghju utilizatu u furmagliu cheddar quì (un mischju d'insalata preferitu di u mio!) Ma feta o furmagliu di capra funziona ancu maravigliosamente. Pudete ancu andà senza latticini è fà sta deliziosa insalata vegana!

Insalata di Kale Facile cù salsa di limone frescu

Ingredienti

• ▢5 tazze kale tagliatu
• ▢1-2 cucchiaini oliu d'aliva
• ▢⅛ cucchiara di tè sali
• ▢due tazze broccoli tagliatu
• ▢½ tazza amanduli a fette
• ▢½ tazza furmagliu opzionale (cheddar o feta funzionano benissimo qui!)
• ▢¼-½ tazza carotte tagliuzzatu
• ▢¼ tazza cipolla rossa tagliatu à dadi
• ▢¼ tazza sementi di girasole
• ▢¼ tazza cranberries

Dressing di limone

• ▢¼ tazza oliu d'aliva
• ▢due cucchiari sucu di limonu frescu
• ▢due cucchiari l'acitu di vinu russu
• ▢unu cucchiara Mustarda di Dijon
• ▢unu chiodi di garofano agliu macinata
• ▢½ cucchiara di tè oregano seccu
• ▢¼ cucchiara di tè sali
• ▢⅛ cucchiara di tè pepite neru macinatu
• ▢unu cucchiara di tè meli o zuccaru aghjustà + aghjunghje à u gustu

Istruzzioni

• Prima preparate u vostru dressing cumminendu l'ingredienti sopra in un vasu di muratura cù coperchio, dopu scuzzulate bè per emulsionà. Immergete una foglia di kale in u vestitu è ​​aghjustate l'edulcorante, u salinu è u pepite à u gustu. Pudete fà stu vestitu cum'è dolce o aspra cum'è u vostru core desidera!
• In seguitu, massaggiate u vostru kale tritatu cù un pocu oliu d'oliva è un pizzicu di sali. Sfregate cù i vostri ditte finu à chì e foglie cumincianu à scurisce è tenderize. Questu fa u gustu bellu è dà à u kale una texture seosa!
• In una grande ciotola, combina kale massaggiatu, bròcoli, amanduli, furmagliu, carotte, cipolla, girasole, cranberries. Shake your dressing una volta di più è pour circa 1/3 di u dressing nantu à l'insalata. Toss to coat and add extra dressing, à u gustu.

Note di ricetta

Informazioni nutrizionale

(L'infurmazione nutrizionale furnita hè una stima è varierà secondu i metudi di coccia è e marche di ingredienti utilizati).

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