Pruvate i frutti per stà svegliu
Manghjà per stà svegli hè un modu per sustene i livelli di energia impoveriti. U corpu umanu coglie l'energia da duie fonti: dorme è manghjà. Quandu ùn dormite micca abbastanza, ghjunghjite à stimulanti (caffè) è zuccheru (alimenti dolci), à volte i dui sò mischiati in caffè, tè o soda assai dolce.
À propositu di Manghjà per Stà Svegliu
Se ùn dormite micca abbastanza a notte, avarete una tendenza à manghjà eccessivamente in particulare se vi basate nantu à alimenti cun zuccheru pesante. U zuccheru pò dà energia ràpida, ma pruvucarà un crash ancu più grande, chì pò avè da ghjunghje à più. Cunsumendu chì parechje calorie viote ponu causà altri prublemi di salute, cumpresu u disagiu di l'aumento di pesu. Parechje diete cunsiglianu di dorme assai cum'è parte di u so pianu di successu. Dormendu regolarmente, riduce u bisognu di manghjà per stà svegliu.
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Studienti universitari, genitori novi è ancu impiegati chì travaglianu longu ore si spinghjeranu à i so limiti. Hè in questu tempu chì u vostru appetitu cumincierà à cresce, manghjarete di più perchè u vostru corpu hà bisognu di più energia è s'ellu ùn pò micca attraversà u sonnu, allora u uttene manghjendu. Sì avete bisognu di manghjà, sceglite frutti freschi versus latticini, tacchini o cereali sani. U fruttu frescu vi idraterà è vi darà energia naturale, chì hè un modu megliu per stà svegliu chè manghjà a cicculata.
Evite cumpensà
Se manghjate per stà svegliu, aghjustate troppu calorie à a vostra dieta. Un corpu stancu lotterà per cumpensà u sonnu persu. Sfurtunatamente, quandu si perde u sonnu, avete ancu una tendenza à evità l'eserciziu chì significa chì tutte quelle calorie in più aghjunghjenu solu nantu à e sterline per pochi preziosi minuti di energia. U megliu modu per evità di cumpensà hè di dorme regolarmente è quandu u vostru sonnu hè riduttu o interruttu, fate scelte alimentarie positive per stà svegli piuttostu chè manghjà zuccherini pesanti.
Cumu Manghjà per Stà Svegliu
Sì avete da manghjà per stà svegli o per aiutà à stà svegli, allora amparate à fà scelte positive. Manghjà frutti hè un ottimu modu per furnisce u vostru corpu cù zuccheru, acqua è fibre - tutte e fonti di energia naturale è tutte digeribili facilmente aghjunghjendu poche calorie. Altre opzioni per stà svegli includenu:
- Chewing gum - U chewing gum pò sembrà cum'è un brainer, ma a gomma senza zucchero da masticà dà à a vostra bocca qualcosa da fà, face chì a bocca salivassi è pò in realtà aumentà u vostru focu mentale distraendu vi da a necessità di manghjà. Questa ùn hè micca una grande misura per stà svegliu, ma ti possu aiutà à scansà a necessità di manghjà finu chì ùn abbiate qualcosa di sanu da manghjà.
- Bei acqua. L'acqua ghiacciata pò avè un effettu di rinforzu nantu à u corpu, svegliandulu è iniziendu a digestione per riscaldà l'acqua. A sete pò esse malinterpretata cum'è a fame, riempie u stomacu d'acqua pò calà a fame per un tempu, aiutà à svegliarsi è hè cumpletamente senza calorie.
- Bevande energetiche - In un pizzicu, una bevanda energetica pò darvi abbastanza oomph per rializà i vostri compiti in modo da pudè ghjunghje à a vostra riunione, fà u shopping fattu o finisce quellu prughjettu. A chjave hè di ùn contà micca nantu à e bevande energetiche cum'è una fonte regulare, vai per a varietà senza zuccheru è fate u megliu per dorme una bona notte u più prestu pussibule.
Amparate più nantu à l'abitudini alimentari sani in Dieta LoveToKnow, ricordate, chì l'alimentu hè una di e duie fonti di energia, è dorme un pocu.