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- Introduzione à a gestione di a rabbia
- Cunsiglii di gestione di a rabbia per i zitelli
- Attività è ghjochi per a gestione di a rabbia
- Fogli di gestione di a rabbia
Calchì volta, quandu sò arrabbiatu, aghju u dirittu di esse arrabbiatu. Ma questu ùn mi dà u dirittu di esse crudeli. – Anònimu
A rabbia hè una emozione normale è sana in i zitelli è adulti. Tuttavia, insignà qualchi cunsiglii di gestione di a rabbia per i zitelli l'aiuterà à cuntrullà è sprime a so còllera in una manera più sana.
Ùn hè micca inusual per i zitelli à sperienze attacchi occasionali di còllera cum'è l'adulti. Tuttavia, i genitori è i zitelli anu bisognu di capiscenu a diffarenza trà i sentimenti arrabbiati è u cumpurtamentu viulente. Leghjite stu post per sapè di qualchi cunsiglii efficaci per aiutà i zitelli à gestisce a rabbia cù l'aiutu di ghjochi è fogli di travagliu.
U vostru zitellu hà prublemi di rabbia?
Tutti s'arrabbianu. Ancu i zitelli facenu ancu, è questu hè normale. Ma certi persone ùn ponu micca trattà cù a so rabbia. Eccu alcuni signali chì indicanu chì u vostru zitellu hà prublemi di còllera.
- Arrabbiate spessu, ancu per i più chjuchi di e cose
- Perde u cuntrollu di sè stessu, incapaci di piantà l'esplosione
- Incapacità di sprime i sentimenti in modu coerente
- A mancanza di vede cumu a so rabbia affetta l'altri populi, ùn pare micca cura di i sentimenti di l'altri.
- Si comporta in modo imprudente
- Parla minacciosamente è attira o scrive nantu à a viulenza o l'aggressione
- Culpa l'altri persone per u so cumpurtamentu
- Sta arrabbiatu per un bellu pezzu, hà prublemi à alluntanassi da a frustrazione è a rabbia
- Hè bisognu à esse rimproverate è ricurdatu per cuntrullà a rabbia
I zitelli, chì agiscenu senza pensà quandu sò arrabbiati, di solitu finiscinu per ferite o ferite l'altri. A volte, i prublemi di rabbia in i zitelli sò evidenti. Altre volte pudete avè da osservà u cumpurtamentu è l'attitudine di u zitellu per sapè.
Se u vostru zitellu mostra segni di còllera, hè ora di insignà cumu gestisce a so còllera megliu.
[Leghjite: Prublemi di cumpurtamentu di u zitellu ]
Cosa hè Anger Management?
A gestione di a rabbia hè un prucessu di apprendimentu chì insegna à i zitelli cumu canali a so rabbia sana è sicura. Insegna à i zitelli à identificà i segni di rabbia è à truvà modi per calmà è agisce in modu produttivu. Per piacè nutate chì a gestione di a rabbia ùn hè micca negà cumu si senti. Ùn si tratta micca di mantene o ripressione a vostra còllera.
A rabbia hè normale è deve esse espressa. A rabbia pent-up pò esse splusiva, facendu a persona aggressiva è viulente. A gestione di a rabbia aiuta à prevene attacchi splusivi di rabbia chì puderanu ferisce u vostru zitellu è l'altri intornu à ellu.
E cumpetenze di gestione di a rabbia sò essenziale cum'è qualsiasi altre cumpetenze di vita chì u vostru zitellu hà bisognu à cresce in un adultu sensu. Allora cumu pudete aiutà u vostru zitellu?
Cunsiglii per a gestione di a rabbia in i zitelli
A gestione di a rabbia ùn hè micca faciule. È hè esattamente per quessa chì u vostru zitellu deve amparà prima. Eccu uni pochi di cunsiglii nantu à cumu pudete aiutà u vostru zitellu à gestisce megliu a so rabbia.
1. Pigliate un tempu
I timeouts aiutanu sempre quandu site arrabbiatu. Quandu u vostru zitellu hè in furia è hè in furia, ùn reagisce micca o rimproverate. Chì alimentarà solu a rabbia. Invece di disputà è indulge u zitellu in una conversazione calda, dà ellu un timeout. Se u zitellu hè ranting in furia, lasciate finisce, è poi mandate à a so stanza, cum'è freti cum'è pudete.
AbbonateA rabbia pò esse abbastanza spaventosa per certi zitelli. Allora ùn li lasciate micca solu in un timeout, postu chì pò esaltà a so rabbia. Se osservate chì u vostru zitellu hè spaventatu quandu hè arrabbiatu, allora susteneli per piglià un tempu d'attesa per stà cun elli o vicinu à elli.
Ma se u vostru zitellu hè aggressivu è esse viulente, fermate immediatamente, fateli à pusà in silenziu per un minutu o dui, finu à chì si rinfriscà.
- Insegnelli l'esercizii di respirazione è u yoga pò aiutà à calmà prima chì a so còllera piglia u sopra.
- Una caminata fora è passà u tempu solu pò aiutà à riunisce i so sentimenti è pinsamenti.
- Cuntà i numeri da unu à deci, mentre respira è esce assai, pò ancu aiutà u zitellu à rinfriscà.
2. U vucabulariu di u sintimu
I zitelli di solitu tendenu à gridà, urla, pugni, calci, è lancianu e cose quandu sò arrabbiati perchè ùn sanu micca cumu sprime a so rabbia verbalmente. Un vocabulariu di sentimentu hè una lista di parolle di sentimentu chì u zitellu pò aduprà per vede e so emozioni. Insegni à elli diverse parolle di emozioni chì ponu aduprà per dì cumu si sentenu.
- Alcune parolle chì puderete principià sò: arrabbiatu, felice, spavintatu, furioso, nervoso, ansioso, irritatu è fastidiu.
- Una volta chì fate, incuraghjenu u zitellu à aduprà in frasi cum'è Sò cusì arrabbiatu avà! o sò arrabbiatu cù tè o ella mi dà fastidio.
- Parlà hè sempre un modu megliu per spressione cà calci, pugni, muzzicà, scaccià è rompe e cose!
- A lettura di libri nantu à l'emozioni pò aiutà i zitelli à capiscenu megliu è nurmalizà tutte l'emozioni per elli.
3. Lasciate a rabbia fora di u corpu
A rabbia hè attivata da l'amigdala - a parte di u cervellu chì cuntrola u vostru stintu di lotta o di volu (unu) . Una volta chì l'emozione hè attivata, l'adrenalina hè pompata da i glànduli surrenali è i livelli di testosterone in u corpu, a freccia cardiaca è a tensione arteriale aumentanu. Quandu i livelli di adrenalina aumentanu, ci sentimu più energici è più forti è tendenu ancu à parlà più forte.
Questi cambiamenti in u corpu aumentanu u risicu di l'aggressione è a viulenza. Per prevene questu, hè impurtante redirige tutta l'adrenalina per qualcosa di più pruduttivu è menu dannusu.
Punching un saccu di pugilatu, gridendu in un cuscinu, carta di tagliu di karate, o solu indulgendu in una attività fisica cum'è correre, natari, o ghjucà un sportu sò alcune di l'attività di gestione di rabbia più efficace per i zitelli.
[Leghjite: Modi per trattà cun un zitellu stubborn ]
4. Empatizà
L'empatia pò fà meraviglie in a gestione di i zitelli arrabbiati. Se u vostru zitellu hè arraggiatu, incuraghjenu à parlà di questu, ma ùn li tagliate micca. Ricunnosce i so sentimenti. Ch'elli sò arrabbiati, frustrati, o solu annunziati per qualcosa, ricunnosce u sensu.
Mostra à u to figliolu chì ti importa. Spessu i zitelli s'arrabbianu quandu sò abbandunati, disappuntu o si sentenu trascurati. Puderanu sentenu chì a rabbia hè l'unicu modu per esse intesu o pigliatuseriu. Pruvate è fighjate ciò chì avete fattu male per fà chì u vostru zitellu sia cusì arrabbiatu.
Dopu à un scoppiu di còllera, pusate cù u vostru zitellu è dumandalli in una manera assai sincera, ciò chì li disturba è cumu pudete aiutà.Dumandateli s'ellu ci vulia à esce à piglià un caffè o un ghjacciu. Esce da a casa li aiuta à ritruvà a so cumpusizioni. Ùn fate micca un prublema di i so sbagli. Permettenu di fà sbagli. Hè un modu per elli à cresce. Fate sapè chì l'amate sempre. Ùn fate miccafà uerrore di badge li cù lezioni longu. Basta à stà in silenziu è dimustralli un pocu di cumpassione.
5. Lode u bonu cumpurtamentu
U cumpurtamentu di u zitellu dipende da a vostra reazione. I zitelli si sviluppanu nantu à l'attenzione è tendenu à fà e cose chì li portanu l'attenzione di i so genitori. Allora quandu u vostru zitellu mostra un bonu cumpurtamentu, elogiali è apprezzà i so sforzi. Ma ùn esagerate micca. Troppu elogiu pò esse male, perchè s'aspittaranu solu apprezzazione è ponu avè un tempu duru per trattà a critica.
Mentre elogià u bonu cumpurtamentu hè impurtante, indicà u cumpurtamentu sbagliatu in una manera sottile è aiutanu à curreghje hè ugualmente impurtante.
[Leghjite: Cumportamentu pusitivu in i zitelli ]
6. Fate un bon esempiu
Siate un genitore mudellu è dà un bon esempiu di cumu pudete gestisce o cuntrullà a vostra còllera. I genitori anu bisognucuntrollua so propria rabbia imparendu cumu cumunicà cù l'altri. Se i genitori ùn ponu micca cumunicà civilmente, ci hè pocu speranzai soi zitelli amparanu l'arti di una bona cumunicazione. A bona cumunicazione hè un arte è deve esse amparatu.
Ùn esse mai troppu fieru per ammette quandu site sbagliatu. Quandu ammettite u vostrusbagli, guadagnerete u rispettu di i vostri figlioli è di a famiglia è vi insignà à i vostri figlioli cumu esse umili.Parentideve amparà à risolve i so prublemi in una manera civile senza fà un spettaculu bruttu di sè stessuin frontedi i so figlioli. Quandu fate, i vostri figlioli ti imitanu è pruvate à trattà cù a so còllera senza aggressione o viulenza.
7. Avè regule di còllera
E regule sò impurtanti per a disciplina di un zitellu. Una di e regule più impurtanti deve esse di u so cumpurtamentu quandu sò arrabbiati. Fate sapè à u vostru zitellu chì hè bè di arrabbiate. A rabbia ùn hè micca una mala parolla. Ma esse aggressivu o viulente ùn hè micca bè. Avè regule simplici cum'è:
- Nisun colpu, calci, muzzica, pizzica, o usu di alcuna viulenza fisica.
- Nisun gridà - parlemu tranquillamente per risolve i prublemi.
- Nisun chjamà nomi o dì cose significate.
- Ùn mai parlà quandu hè arrabbiatu. Piuttostu rinviate à quandu i temperi sòrinfriscatuoff.Quandu qualchissia in a casa grida, u restu deve stà à sente, finu à chì u gridu si spegne.
- Risolve u prublema quandu tutti sò calmi.
- Ùn mai discute per puntuà punti, ma per trattà un prublema.
- Amparate à stringhje a manu, abbracciate è fà a pace dopu à un sbattimentu.
- Stoppurtenducum'è un registru chjappu ricurdendu constantemente u passatu.
Aghjunghjite più regule chì pensate chì sò necessarii tenendu in mente u cumpurtamentu di u vostru zitellu. A parte più impurtante hè di assicurà chì voi è i vostri figlioli aderiscenu à queste regule è trattà cù e cunsequenze quandu sò rotte. Ùn ci hè micca dui modi.
8. Truvà una alternativa
Sì i zitelli ùn anu micca gridà, calci, o colpi quandu sò arrabbiati, chì duveranu fà? Ebbè, quì sò qualchi altirnativa chì vi pò arrivare u vostru zitellu à fà à liberà a so còllera sicuru.
- Aduprate un punching bag per liberà a vostra rabbia. Attaccà un saccu di punching o un cuscinu hè bè. Attaccà a ghjente ùn hè micca.
- Scrivite ciò chì site arrabbiatu nantu à un pezzu di carta è strappallu in tanti pezzi quant'è pudete.
- Respira. Fate chì u zitellu respira profonda ogni volta chì sente chì a so rabbia cresce. A respirazione di u dragone hè megliu - respira per u nasu è respira a rabbia da a bocca, cum'è un dragone respira u focu.
- Andà in un locu tranquillu, luntanu da ciò chì causa a rabbia, pò ancu aiutà u zitellu à calmà.
- Disegna o pitture e vostre emozioni. Utilizà i culori pò esse una bella manera di calmà a mente è trasfurmà a còllera in qualcosa di creativa.
- Scuprite o fate chì u vostru zitellu scopre ciò chì li calma, è ricurdate di quelli cose quandu vi vede chì cumincianu à arrabbiate.
- Insegni à i vostri figlioli à dorme nantu à questu è discute i prublemi chì sòfastidiuelli à a matina dopu un riposu di bona notte.
- Ci hè parechje manere di trattà un prublema. Aiutate u vostru zitelluprocessà u prublema in a so mente, pigliate una pillola chill è torna à u prublema quandu sò calmi.
I zitelli più vechji anu da esse infurmatu nantu à a diffarenza trà i sentimenti è u cumpurtamentu attraversu l'attività di gestione di a rabbia, chì parlemu dopu.
[Leghjite: Cunsiglii per capisce a psiculugia di u zitellu ]
Anger Management Worksheets
Pudete scaricà schede di gestione di a rabbia per i zitelli da l'internet, o fà alcuni nantu à u vostru propiu. Ideale, hè megliu per creà fogli persunalizati per risultati megliu. Eccu alcuni esempi di u tipu di fogli di travagliu chì pudete fà.
1. How Anger Feels Worksheet
Questa foglia di travagliu si cuncentra nantu à cumu u zitellu si senti fisicu è emutivu quandu hè in còllera. Aiuta ancu à u nome di u zitellu è identificà diverse sensazioni chì si sente in diverse parti di u corpu. U fogliu di travagliu incuragisce ancu u zitellu à parlà di u so cumpurtamentu quandu hè in còllera è s'ellu ci hè una alternativa à questu.
2. Chì possu fà ? Foglia di travagliu
I zitelli pigghianu a rabbia, ma ùn sanu micca cumu sprimela. Allora pienghjenu, gridanu, lancianu e cose, è colpi perchè sò ciò chì sanu fà. Questa foglia di travagliu li dà più opzioni di cumu canali in modu sicuru a so rabbia.
3. Expressing Anger Worksheet
Questa foglia di travagliu li insegna cumu spressione i so sentimenti à un genitore o un caregiver. L'eserciziu fucalizza nantu à a causa di a rabbia, cumu si senti u zitellu quandu hè in còllera, è ciò chì vole esse fattu in modu diversu per evità di esse arrabbiatu.
I fogli di travagliu pò parenu à u travagliu di a scola à volte è ùn ponu micca bè in l'insignamentu di i zitelli nantu à a gestione di a rabbia. In questu casu, pudete pruvà questi ghjoculi per insignà à i zitelli nantu à a rabbia è cumu si ponu sprime.
Anger Management Games è attività per i zitelli
I ghjochi è l'attività sò divertenti, ma ponu ancu aiutà i vostri figlioli à amparà qualcosa. Eccu uni pochi di ghjochi chì pudete ghjucà cù i zitelli per insignà una cosa o duie nantu à a gestione di u so temperamentu.
cumu uttene u sangue seccu da a ropa
[Leghjite: Abitudini cattivi in i vostri figlioli ]
1. Ùn vi arrabbiate
Stu ghjocu insegna e cumpetenze di intelligenza emotiva, permettendu à i zitelli di sceglie cumu reagisce à una situazione chì hè prubabile di frustralli o di fà arrabbiari.
Averete bisognu di:
- Lista di situazioni pussibuli chì facenu u zitellu arrabbiatu
- Carta
- Un tote bag
Cumu:
- U ghjocu hè megliu ghjucatu cù un gruppu di cinque à ottu persone. Prima di principià u ghjocu, scrivite diverse scenarii chì puderanu fà in furia i zitelli. Eccu alcuni esempi.
- Ti senti veramente malatu, ma a to mamma ti face andà à a scola. Avete voglia di gridà à a vostra mamma. Chì pensate chì duvete fà invece ?
- Vulete cavalcà a vostra bicicletta, ma avia un pneumaticu flat. Avete voglia di chjappà a bicicletta in furia. Chì pensate chì duvete fà invece ?
- A to mamma hà fattu pisci per cena, ma odi u pesciu. Avete voglia di alluntanassi da a tavula è andate in a vostra stanza. Chì pensate chì duvete fà invece ?
- U vostru amicu versa accidentalmente sucu nantu à a vostra cammisa preferita. Sò arrabbiatu è avete voglia di versà un pocu di sucu nantu à a so cammisa. Chì duvete fà invece?
- Riunite i zitelli è fateli à pusà in un cercolu.
- I zitelli turnanu à sceglie un scenariu da u saccu.
- Hanu da leghje a situazione è vene cun risposte à e dumande in a carta.
- Chì u zitellu risponda è poi principià una discussione dumandendu ciò chì l'altri figlioli pensanu.
Se u zitellu ùn hà micca bè, pudete sempre dì à elli nantu à modi megliu per trattà una situazione quandu li faci in furia.
2. U ghjocu di rabbia
Questu hè un simplice ghjocu multiplayer chì pò esse ghjucatu cù un solu dadu.
Averete bisognu di:
- Un solu dadu
- Un compitu per ogni numeru nantu à i dadi
Prima di principià u ghjocu, vene cun un tema per ogni latu di i dadi. Per esempiu, ogni volta chì tirate un
- unu, dì una cosa chì ti fa arrabbiare
- dui, dite una cosa chì pudete fà per calmà quandu vi sentite arrabbiatu
- trè, un modu vi pò cuntrullà u vostru temperatu à a scola
- quattru, una cosa chì avete fattu quandu era arrabbiatu è dispiace
- cinque, una volta quandu era difficiule per voi à cuntrullà u vostru temperatu
- sei, una volta quandu avete pigliatu una bona decisione quandu era arrabbiatu
- Pudete ancu cambià l'idee nantu à i vostri bisogni.
Cumu:
- Fate i zitelli à pusà in un cercolu è lanciate i dadi.
- I zitelli anu da mintuvà solu una cosa per ogni rollu.
- Nimu altru ghjudicherà o cummentà e risposte di l'altri ghjucatori.
Stu ghjocu pò esse ghjucatu in aula o in casa cù a famiglia.
[Leghjite: Modi di gestisce i zitelli fora di cuntrollu ]
3. U pallone arrabbiatu
Questu hè più cum'è una attività, chè un ghjocu, chì objetiva a rabbia è si cuncentra à l'espressione di rabbia. Hè basatu annantu à l'analogia chì a rabbia hè cum'è un globu. Eccu cumu pudete trasfurmà sta attività in un ghjocu divertente. Ma prima di fà, quì sò uni pochi di cose chì duvete dì à i zitelli.
- U globu hè una persona.
- L'aria chì soffia in u pallone hè e parolle è i sentimenti, cum'è a rabbia.
Pudete pruvà stu ghjocu cù un zitellu o un gruppu di zitelli.
Averete bisognu di:
- Un pacchettu di palloncini, grande
- Spaziu per ghjucà
Cumu:
- Dà à ogni zitellu un palloncino è li dumandate di soffià l'aria (collera) in ellu è mantene, senza ligà cù una corda o annodallu.
- Avà dumandate à i zitelli, chì succede quandu aghjunghje più parolle è sentimenti di còllera à u palloncino? Scoprerà ? Aspettate e so risposte prima di dìlli.
- Spiegà cumu l'accumulazione di sentimenti pò esse periculosa per noi è cumu hè impurtante di liberà o spressione a vostra còllera in modu sicuru. Allora dumandate cumu si esprimenu a so rabbia. In novu, aspettate a so risposta.
- In seguitu, dumandate à lascià u palloncino à una volta è vede cumu si vola è si sbuccia intornu à a stanza, colpisce tuttu ciò chì vene in u so modu.
- Allora soffia l'aria in i palloncini di novu è sta volta, liberate l'aria pianu pianu, lascendu fora pocu à pocu stendu un pocu a bocca di u globu.
Questu eserciziu insegna à i zitelli ciò chì succede quandu imbottiglianu a so rabbia, sferisce a rabbia in una volta, è liberala lentamente cù parolle o arti. In più di questu, pudete pruvà ancu uni pochi di più attività.
In seguitu, avemu l'attività chì aiutanu u vostru zitellu à alluntanassi da l'aggressione per via di stimulazione fisica è mentale.
1. Attività fisiche
In più di l'esercitu, u vostru zitellu pò ancu pruvà queste attività fisiche per liberà a rabbia in modu sicuru.
[Leghjite: A gelosia in i zitelli ]
- U ballu hè una forma megliu di eserciziu chì i vostri figlioli ponu indulge in quandu sò arrabbiati. Basta à ghjucà un pocu di musica nantu à u lettore o truvate un video di ballu divertente in YouTube chì u vostru zitellu pò vede è ballà. Verificate i video prima di ghjucà, per assicurà chì ùn ci hè micca cuntenutu esplicitu o inappropriatu per i zitelli.
- Andà in bicicletta o skating hè divertente è alluntanassi u zitellu da a persona / situazione chì li fa arrabbiare. In ogni casu, deve esse cura per assicurà chì u zitellu hà tutte l'attrezzi di salvezza in u locu è ùn viaghja micca in furia.
- A corda di saltà hè una altra attività fisica chì pò aduprà l'adrenalina è calmà u zitellu. Hè megliu quandu ghjucate cù più persone.
- Ghjucà un sport all'apertu cum'è basketball o Frisbee pò ancu aiutà à brusgià l'energia chì l'adrenalina dà à u zitellu.
- U giardinu pò esse calmante se u zitellu ama a natura. Quandu u zitellu hè in còllera, dumandate à u zitellu per l'acqua di e piante, sguassate l'erba, o piantà qualchi saplings. Or, pò solu andà à pusà in u giardinu è respira per affruntà a rabbia.
- L'animali pò esse terapeutichi. Una manera di sbattà a rabbia hè di ghjucà cù un cane o un ghjattu se ne avete unu. U zitellu puderia simpricimenti ghjucà à piglià cù u cane, leghje un libru à ellu (i zitelli più ghjovani), o i zitelli più vechji ponu ancu caminari l'animali.
- Calchì volta, tuttu ciò chì avete bisognu hè di lascià i pinsamenti arrabbiati da a vostra testa. Invià u zitellu à un locu tranquillu per riunite i so pinsamenti pò esse una bona idea in questu casu.
- Ascoltà a musica rilassante dolce pò aiutà à calmà a mente.
- Quandu in furia, a risa è a rabbia si dissiparà.
2. Attività creativa
- Indulge u zitellu in qualcosa creativa cum'è pittura, scrittura di storia o scultura pò ancu esse efficace.
- Emozioni intensi cum'è a rabbia ponu esce u megliu creativu in certi persone (due) . Quandu u zitellu s'arraggia, dumandate à ellu di scrive una storia, puema, o ghjocu. Puderanu ancu scrive una canzone.
- A pittura, u disegnu è u sketching agiscenu ancu cum'è sbocchi creativi per a rabbia. Chì u zitellu pitture a so còllera cù a so scelta di culori. L'imaghjini o l'imaghjini chì i zitelli tiranu quandu sò infelici, frustrati è arrabbiati ponu ancu dà una visione di u so temperamentu.
- Coloring stampi stampati pò ancu esse una bella manera di calmà quandu i zitelli sò arrabbiati.
- Un altru modu per affruntà a còllera hè di fà un collage - pudete dì à u zitellu per cullà ritratti di persone, cose è lochi chì li piace, è fà un collage di elli.
- Puderete ancu musicali - dumandate à u zitellu per cantà a so còllera, ghjucà un strumentu, o solu canticà qualcosa finu à chì si sentenu più calmu.
- Pudete ancu pruvà à fà pupi di calzini è l'utilizanu per sprime a rabbia in una manera divertente, ma creativa.
A rabbia ùn hè micca una emozione faciule da maestru. U fattu chì a maiò parte di l'adulti anu da fà un sforzu per mantene u so temperamentu in cuntrollu parla per ellu stessu. Allora ùn aspettate micca chì i vostri figlioli amparanu a gestione di a rabbia per a notte. Siate pazienti mentre imparanu e cumpetenze è implementanu e so tecniche di gestione di a rabbia. Cù qualchì sustegnu è capiscitura da voi, i vostri figlioli ponu migliurà a so intelligenza emotiva è amparà à ammaistrà i so sentimenti, senza avè bisognu à imbottiglialli o scaccià à l'altri.
Avete qualchì suggerimentu nantu à cumu pudemu aiutà i zitelli à ammaistrà a so rabbia? Condividi li in a nostra sezione di cumenti.
