Capite i vostri stressori!
I cinque tippi di fattori di stress vi ponu dì assai per quessa chì sempre parete esse in punta. Un stressore ùn deve micca sempre esse qualcosa chì di colpu ti faci senta scomodu o arrabbiatu, pò ancu esse qualcosa chì si stalla in te da anni.
I Cinque Tipi di Stressori
I cinque tipi di fattori di stress sò:
- Tempu acutu limitatu
- Breve naturalisticu
- Sequenze di eventi stressanti
- Cronica
- Luntanu
- Alternative di Terapia di Gestione di a Rabbia
- Cause più Grandi di Stress
- Cause di Attacchi d'Ansietà
Stressori acuti à tempu limitatu
I stressanti acuti limitati in u tempu sò quelli dati in un ambiente cuntrullatu cum'è un laburatoriu. Se site parte di un studiu, a tecnulugia pò presentavvi cun un stimulu chì provoca un certu livellu d'ansietà per voi. Questu puderebbe presentavvi qualcosa chì avete una fobia di o vi faria fà qualcosa chì ùn vi sentite micca à l'usu. U stressor scintilla un stress intensu ma solu per u tempu chì ci vole per risponde illecitamente.
Brevi Stressori Naturalisti
I brevi fattori di stress naturalisticu sò quelli chì si verificanu naturalmente in u vostru ambiente cume piglià un test. U stress chì sperimentate di solitu dura solu per u tempu chì site in a situazione stressante.
Sequenze di Eventi Stressanti
E sequenze di eventi stressanti accadenu quandu ci hè un avvenimentu traumaticu chì provoca fattori di stress supplementari. Un esempiu di questu hè se site vittima di un disastru naturale è poi avete da trattà cù a perdita di i soi amati, di l'affari, è di ripiglià a vostra vita inseme.
Stressori Cronichi
I fattori di stress cronichi sò situazioni chì accadenu chì vi furzanu à cambià a vostra identità o i so roli suciali. Sè diventatu disattivatu, duverete adattà a vostra vita per accoglie e vostre disabilità.
Stressori Distanti
I fattori di stress luntani sò u stress accadutu tempi fà ma continuanu à influenzà negativamente u vostru sistema immunitariu per via di prublemi emotivi è cognitivi. Alcuni esempi di fattori di stress distanti includenu:
- Abusu di i zitelli
- Prighjuneru di guerra
- Perdita di una persona cara
- Traumu di guerra
A cunniscenza hè putenza in a gestione di u stress
Avà chì capite i cinque tippi di fattori di stress, pudete capisce perchè vi sentite tantu ansiosi, sopravaluti è stanchi. Pudete gestisce facilmente alcuni fattori di stress mentre altri necessitanu un pocu di più travagliu per superà. Stressori acuti limitati di u tempu è brevi stressori naturalisti duranu solu per pocu tempu è di solitu ùn anu effetti negativi durevuli. Tuttavia, sequenze di eventi stressanti, fattori di stress cronici, è fattori di stress lontani ponu influenzà a vostra salute cù u tempu. Hè impurtante di sapè chì forse ùn puderete micca cuntrullà l'occorrenza di fattori di stress, ma pudete cuntrullà a vostra reazione à elli.
U mutivu per chì i fattori di stress sò un prublema per e persone hè chì li face sentì fora di cuntrollu. Se qualchissia vicinu à voi more o sopporta una ferita chì causa una disabilità o sì diventate vittima di un disastru naturale, ùn avete fattu nunda per causà quelle situazioni è chì vi spaventa, ciò chì vi face sentire u stress. A chjave per superà stu stress hè di fà cose chì vi fessenu sente chì site in cuntrollu. Hè per quessa chì e persone spessu cambianu u modu di manghjà è esercitanu quandu qualcunu vicinu à elli more o prende precauzioni in più quandu qualcunu si ferisce. In un disastru naturale, vedrete spessu persone chì si riuniscenu per aiutà l'altri à recuperà mentre aiutanu se stessi apprufittendu di e risorse dispunibili.
Se sperimentate una grande quantità di stress, hè ora di ripiglià u cuntrollu. Accettate a fonte di u vostru stress è dumandatevi ciò chì pudete fà per aiutallu. I passi chì fate vi aiuterà à sente chì pudete cuntrullà a vostra vita è u vostru stress.
