Quì sottu hè u nostru preferitu Ricetta di Kale Bacon à l'agliu più i migliori cunsiglii nantu à Cumu cucirà Kale! Tuttu, da u sauté à u fornu, si trova quì sottu!
Stu veggie diliziosu putenza aghjunghje un grande gustu à zuppe è casserole, hè perfettu servitu cum'è Insalata di Kale Facile cù salsa di limone frescu è fantasticu per sè stessu cum'è un platu laterale!
Un veru superfood
Allora chì hè Kale? Kale hè un verde frondoso spessu usatu cum'è guarnizione o in usi ornamentali, ma hè ancu un verde deliziosamente savurosu se preparatu bè! Havi un gustu riccu di terra è hè un superalimentu assai populari in questi ghjorni! Pudete cumprà chips di kale , hummus di kale, è ancu kale tagliuzzatu! Kale hè bonu per aghjunghje à i platti cum'è insalate, zuppe (cum'è zuppa toscana ), è frullati verdi ! Hè ancu grande cum'è un platu laterale o un insalata di kale !
U kale hè bonu per voi? A scumessa hè! Kale hè una putenza di nutrimentu! Hè altu in fibra è potasio.
Per preparà Kale per a cucina
- Prima di coccia a kale, assicuratevi chì e foglie sò liberi di terra è sò secchi è micca molli.
- Risciacquate e foglie sottu acqua fridda è scuzzulate
- Eliminate eventuali steli duri semplicemente tirando i foglie ricci da u gambo. Scartà i steli.
- Tagliate (o strappate) a kale in pezzi di circa un inch.
- Risu à l'agliu u burru - ancu i dilettanti di kale amarà questu !!
- Insalata di cipolle di pepino - insalata fresca è rinfrescante.
- Casserole de courgettes - usu perfettu per i vostri ligumi di giardinu.
- Ricetta di bistecche di cavoli arrostiti - low carb è keto-friendly!
- Asparagus impaccati in pancetta - un altru platu eccellente per tutti l'amatori di bacon !
- Patatine fritte croccanti - sanu è pocu carbu!
- ▢3 fette bacon tagliatu
- ▢½ tazza cipolla tagliata finamente
- ▢unu bunch kale lavatu
- ▢due chiodi di garofano agliu macinata
- ▢salinu è pepite à u gustu
- Cook bacon finu à croccante nantu à u focu mediu. Eliminate u bacon è mette da parte riservà i drippings.
- Reduce u calore à mediu bassu è coccia a cipolla in i drippings finu à tenderu, circa 10 minuti.
- Aghjunghjite a kale è l'agliu, simulendu finu à coccu, circa 5 minuti.
- Staghjone cù salinu è pepite à u gustu. Sprinkle with bacon è serve.
Cumu cucirà Kale frescu
U kale frescu hè un vegetale faciule da coccu è di piacè. U kale pò esse saltu in una padedda (cum'è in questa ricetta) o cottu in u fornu (per fà patatine fritte). Se vulete aghjunghje à zuppe / stufati, pudete solu preparà u kale cum'è l'urdinatu sopra è aghjunghje à a zuppa chì permette di freccia per almenu 12 minuti.
Cuciri Kale in u fornu simpricimenti preparate cum'è sopra è assicuratevi di seccu assai bè. Preheat u fornu à 350 ° F. Spritz cù oliu d'aliva è un toccu di salinu è pepite. Focu finu à croccante ma micca brusgiatu (circa 10-15 minuti). Quessi sò diliziosi per spuntà, ma sò ancu grandi cum'è guarnizione spruzzata nantu à i platti cum'è risotto o casserole cremose.
Quantu tempu per coccia Kale
I foglie sò assai più robusti cà un spinach, ma ùn piglianu micca tantu tempu per coccu Collard Greens .
Saute kale circa 5 à 7 minuti, cusì hè sbulicatu è dolce ma micca molla. Appena quandu pensate chì hè finitu, sguassate da u calore, è cucinerà à a perfezione.
Sautéed kale hè una alternativa savurosa à spinaci crema o collard greens è quandu fate u kale di l'agliu cù u bacon, aghjunghje veramente un impulsu di gustu irresistibile à questi verdi ricchi di nutrienti! Staghjone cù u salinu è u pepite o un splash of vinaigrette balsamique è piacè! Sè vo vulete mantene a verdura vegetariana, solu saltate kale cù l'agliu è l'oliu d'oliva hè una alternativa deliziosa à u bacon kale!
Contorni più sani
5da44voti ReviewRicetta Ricetta di Kale Bacon à l'agliu (Cumu cucirà Kale)
Tempu di preparazione5 minuti U tempu di cucinaquindici minuti Tempu tutaleventi minuti Servite4 porzioni Autore Holly Nilsson Stu superfood riccu di nutrienti hè sicuru d'impressionà! Cù u bacon è l'agliu, l'odore cum'è u gustu !Ingredienti
Istruzzioni
Informazioni nutrizionale
Calorie:86,Carboidrati:3g,Proteina:3g,grassu:6g,Grassi saturati:dueg,Colesterol:10mg,Sodium:115mg,Potassiu:131mg,Vitamina A:1425IU,Vitamina C:19.1mg,Calcium :29mg,Ferru :0.3mg(L'infurmazione nutrizionale furnita hè una stima è varierà secondu i metudi di coccia è e marche di ingredienti utilizati).
CorsuPiatto laterale
