E stunt di cheerleading di u taccu sò una stunt avanzata realizata da flyers mentre si equilibra nantu à un pede. U flyer hè tenutu da una o duie basi mentre esegue a stunt. Queste stunt necessitanu equilibriu, coordinazione è flessibilità impressionante, in particulare di i fianchi, di i ghjambi è di u ritornu. Sì avete appena amparatu u stunt, assicuratevi di praticà sottu stretta supervisione di un allenatore di cheerleading per prevene ogni ferita inutile.
Forma per Tacchi Stretch Cheerleading Stunts
A seconda di u truccu di a vostra squadra, pudete fà stunts di cheerleading stretch in u taccu cum'è parte di un stunt di cumpagnu di coed, o cum'è un stunt all-girl cù duie o trè basi. U stunt hè realizatu essenzialmente di listessa manera in ogni casu, ma l'arrangementu di a squadra di stunt puderia influenzà u vostru dismount, allora assicuratevi di sapè esattamente cumu i vostri cumpagni di squadra aspettanu di esce da u stunt una volta chì l'avete colpita. U modu basicu per uttene a forma di stinza di u taccu:
- Quandu si carica in u stunt, andate à bilancià nantu à u vostru pede dirittu.
- Per tene u pede manca fora di a strada, punta u toe in daretu leggermente.
- Dopu avè caricatu in u stunt è avete ottenutu un equilibriu nantu à a gamba destra, anderete à calcià a gamba sinistra u più altu pussibule davanti à u vostru corpu, catturendu u fondu di u pede sinistro cù a sinistra manu, tirendu a perna ancu più vicinu à u vostru corpu.
- Quandu pigliate u to pede, vulete piglià a parte esterna di u vostru pede è u fondu di u to talone, piuttostu chè di piglia l'internu di u to pede.
- Dopu avè ottinutu u vostru equilibriu, colpite u stunt cù u vostru bracciu dirittu in una furmazione alta 'V'.
- Una volta chì avete tenutu a stunt per parechji cunti, scendete à a moda adatta.
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Amparendu u Stunt
Pudete praticà u taccu stretch stunts di cheerleading mentre stai nantu à un terrenu solidu. Praticate a stunt in terra cum'è l'avete da fà in una situazione di cumpetizione. Stà nantu à a gamba diritta, poi calci a gamba sinistra u più altu in aria pussibule, catturendu u calcagnu è tirendu a gamba in u vostru corpu. Se avete l'equilibriu, a coordinazione è a flessibilità per fà l'eserciziu nantu à u pavimentu, hè pussibule chì ùn avete micca prublemi per amparà a stunt vera.
Se truvate chì u vostru ostaculu maiò per a prestazione hè a vostra flessibilità, passate un pocu di tempu à allungassi.
- Scaldate abbastanza prima di praticà. Spende 10 à 20 minuti per fà esercizii cardiovascolari chì allentanu i musculi prima di fà stunt.
- Dopu u riscaldamentu, allungatevi per altri 10 à 15 minuti, cuncintrendu annantu à i vostri fianchi, a schiena bassa è i musculi. U travagliu nantu à e vostre split, i vostri straddles si stende è u vostru flexor di l'anca si stende, solu per citarne uni pochi.
- Aduprate una cinghia di yoga o un asciugamanu per aiutavvi à fà l'eserciziu. Un modu infallibile per migliurà a vostra prestazione di stunt hè di fà a stunt vera. Mentre site nantu à un terrenu solidu, attaccate una cinghia di yoga o un pezzu longu di materiale intornu à u to talone è a caviglia destra. Mantene e estremità sciolte di a cinghia in ogni manu è pate a gamba in aria tirendu l'estremità di a cinghia per avvicinà a perna più vicinu à u vostru corpu. Mantene finu à quandu pudete, allora liberate u stunt. Continuate à praticà stu muvimentu, aumentendu pianu pianu a vostra flessibilità.
- Quandu esegue a stunt prima, afferra u vitellu o a caviglia mantenendu altrimente una bona forma, mantenendu a gamba diritta.
Parechje zitelle sò tentate à piglià u calcagnu, ma pieganu u ghjinochju s'elli mancanu u livellu adattu di flessibilità. Questu impedisce in realtà a forma. Catturendu u vitellu o a caviglia, ùn avete micca bisognu di tanta flessibilità cum'è se stessi afferrendu u to tallone, ma mantenerete sempre a forma adatta è vi impedite di formà cattivi abitudini.
Avanzendu
Cum'è qualsiasi altra stunt, hè impurtante chì vi permettite di custruisce gradualmente finu à u stretchu di u taccu pienu. Continuate à praticà è cunferisce cù u vostru allenatore per assicurassi di stà in pista. Pudete esse sorprendutu à quantu rapidità migliurà a vostra flessibilità è u vostru equilibriu è quantu rapidamente puderete ammaestrà a stunt.
