Alcuni esperti in dolu cunclude chì u dolu pò durà sei à dodici mesi mentre chì altri credenu chì u prucessu di dolu pò durà più. Ogni persona chì sperimenta a perdita hà bisognu di tempu per addulurassi è guarì. Tuttavia, a durata di u prucessu varieghja per ogni persona è dipende da parechji fattori, cumprese e circustanze persunali è u cuntestu culturale. Cercate trattamentu se ùn pudete micca trattà cù u vostru dulore.
A Durata di u Dolu
In risposta à una perdita, i sintomi previsti di u dulore senza cumplicità, cume u piantu, u dulore, l'insonnia, u poviru appetitu, u pensamentu disturbatu, a paura, l'ansietà è a depressione, sò autolimitanti per a maggior parte di a ghjente. In un indagine di e tappe è di a durata di u dolu , ripurtatu in u 2007 in u Revista di l'Associazione Medica Americana (JAMA) , I circadori di Yale anu trovu chì, in media, i sintomi di u dolu aghjunghjenu in sei mesi è diminuiscenu durante l'annu. L'intensità di i sintomi risentiti è quanti sintomi sò sperimentati varieranu da persona à persona. Alcuni penseri o sintomi di dolu ponu ancu include:
- Bramendu per l'individuu mortu è desiderendu chì pudete unisceli.
- Sensazione impotente è sola.
- Vulendu chì ùn passassi micca questu.
- Sentite diversu da voi stessu è vi dumandate quandu vi senterete bè di novu.
- Sentite una profonda tristezza è / ozerga per questa perdita.
- Sperimentazione di intorpidimentu.
- Esse facilmente attivatu da l'altri.
- Vulendu isolà.
- Evità o circà lochi chì vi ricurdanu di u mortu.
- Pruvate u dolore fisicu cum'è mal di testa, mal di stomacu, è tensione generale in tuttu u vostru corpu.
- Cridendu di sente o vede u mortu, sunniendu di u vostru amatu, o sintendu a so presenza.
- Pruvà à dà un significatu à a perdita è / o a morte in generale.
- Trattà cù u Stage di Rabbia di u Dolore
- Differenze in Luttu vs. Luttu vs. Depressione
- Fasi di dolu
Cosa da Dumandà à u vostru Dottore Per u Dolore
Se sperimentate penseri autolesionisti è / o avete difficultà à gestisce e attività di a vita di u ghjornu per via di sintomi in dolu, hè impurtante ghjunghje à u vostru duttore. Esse u più onestu pussibule per ch'elli sianu capaci di dà ti risorse è riferimenti adatti. Quandu parli cù u vostru duttore, hè impurtante chiede o discute:
- Cumu state trattendu attualmente a vostra perdita è quantu tempu hè passatu u vostru amatu: 'U mo amatu hè mortu (inserisci quantu tempu fà), allora mi dumandava se era normale per mè di sperimentà (inserisci penseri / sintomi?'
- A durata di i vostri sintomi: 'I mo sintomi sò stati in corso per (inserisci u quadru di u tempu), è mi dumandassi se si deve aspettà per stu tippu di perdita?'
- Quantu dura u dolu per stu tipu particulare di perdita.
- L'intensità di i vostri sintomi: 'U mo (inserisci un sintomu specificu) hè andatu per (inserisci u quadru di tempu) è si sente cum'è un (inserisci u numeru) fora di 10 in termini di intensità.'
- Se credenu chì i vostri sintomi ponu qualificà per un diagnosticu didisordine persistente di luttu cumplessu, o un altru disordine di salute mentale.
- Quantu sò intrusivi i vostri penseri.
- Ogni metudu di trattamentu malsanu chì state aduprendu cum'è l'automedicazione: 'Mi trovu à beve più alcolu dapoi a perdita, ci hè qualcosa di più chì possu fà invece?'
Tenite à mente chì a normale di tutti in termini di manifestazione di sintomi serà diversa. Per esempiu, alcune persone ponu sperimentà uni pochi episodi di tristezza, ma si sentenu cunfortu cun quessa, mentre qualcunu pò truvà quellu intollerabile è circà di automedicassi. Per questa ragione, hè criticu per discutere l'intera gamma di ciò chì stai sperimentendu senza annullà i vostri sintomi in modo chì u vostru duttore abbia un quadru più cumpletu prima di trattà o riferisce voi.
Quandu è Cumu Finisce u Dolu?
Basatu nantu à i risultati di u studiu Yale, hè normale chì e persone sperimentanu alcuni sintomi di dolu per dui anni o più. Sicondu u libru di u duttore J. William Worden, Cunsigliu di u dolu è Terapia di u dolu (Capitulu dui, pagine 36 à 46), ùn hè micca pussibule di prevede esattamente quandu u dulore deve finisce per via di e differenze in e circustanze di a vita di e persone.
Qualchissia chì hè in dolu avanza versu una risoluzione di dolu è torna à u so livellu precedente di funzione mentre i sintomi aguti di dolu migliuranu. Sempre chì ci sia una risoluzione progressiva è un miglioramentu di u benessere, ùn ci deve esse alcuna causa di preoccupazione. U dolu finisce quandu una persona ghjunghje à un locu di pace è di stabilità interiore è si adatta à una visione di una vita senza u mortu in u so mondu fisicu, nota u duttore Worden.
Dolu Prolungatu
U dolu prolungatu oltre un annu pò esse cunsideratu disfunzionale se i sintomi persistenti sò abbastanza severi da disturbà u ritornu di una persona à a funzione abituale. Alcune persone ponu cuntinuà à avè unu o più sintomi di dolu per anni, ma funzionanu sempre in modu normale cum'è nutatu in una rivista in u Revista Americana di Psicoanalisi .
Per quelli chì passanu da u so dulore, ùn hè micca anormale per alcuni avè un breve ritornu di pochi sintomi precedenti in date significative, cume vacanze, anniversarii è date di nascita, secondu un 2009 Psichiatria Mundiale rivista di u dolu.
Fattori chì Influenzanu a Durata di u Dolu
A causa di una varietà di fattori,nimu duie persone si lamentanu in listessu modu. In u Psichiatria Mundiale rivista, l'autori scrivenu chì i fattori seguenti influenzanu a gravità è a durata di u dolu attivu di una persona:
- A relazione di u pientu cù u mortu
- Cumu a persona hè morta, cume una morte naturale attesa versus una morte violenta, inaspettata
- Difficultà per accettà a perdita
- U tippu di perdita (morte versus divorziu, perdita di travagliu, o perdita di capacità fisiche)
- Una perdita precedente o parechje perdite
- Vulnerabilità esistenti cum'è altri fattori di stress, o un disordine psicologicu
- Cuntestu culturale, credenze culturali è rituali di dolu
- Credenze persunali è prospettive nantu à a vita, chì aiutanu à moldà e cumpetenze di adattamentu è a resilienza
Quandu circà Aiutu Prufessiunale
Perchè a durata di u dolu varieghja per ogni persona, puderia micca esse faciule per dì quandu voi, un parente, un amicu o un cumpagnu di travagliu avete bisognu d'aiutu. Se i sintomi aguti di dolu ùn migliuranu dopu à sei à dodici mesi, ci hè u risicu di passà à un dolu disfunzionale o un dolu cumplicatu irrisolvutu. Pensate à circà aiutu prufessiunale se u vostru dolu ùn si risolve è:
- U dulore interrompe a vostra qualità di vita, e vostre relazioni, o a vostra capacità di seguità u travagliu o a scola.
- Ùn avete micca un sistema di supportu adeguatu, o vi isolate da l'altri.
- Perde l'interessu per l'attività chì normalmente vi piace.
- Haipinsamenti di suicidiu.
- Beite troppu o abusate di sostanze illegali o di medicinali prescritti o senza prescrizione.
- Continuate à avè segni o sintomi maiò di depressione o d'ansietà cunnessi à u dulore cum'è a disperazione, a paura o l'attacchi di panicu.
- Sviluppate segni è sintomi di una malattia fisica, cume u dolore di u torace, palpitazioni, o mal di testa ricorrenti o persistenti.
Cunsiglii di Cura di sè per affruntà u dulore
Mentre passate u prucessu di dolu, sintomi è penseri diversi ponu esce basatu annantu à u tempu passatu da quandu avete persu un amatu. Prendersi cura di voi stessi è sapè quandu ghjunghje per aiutu supplementu hè in più impurtante durante stu tempu dolorosu. Aduprà pare diversu per tutti è pò piglià un pocu di tempu per capisce ciò chì funziona megliu per voi. Qualchì putenzialemetudi di trattamentucumprendi:
- Righjunghjendu è parlendu onestamente cun acunsiglieruo u vostru duttore quandu avete bisognu di supportu supplementu.
- Cunnessione cù l'altri chì vi permetteranu di trasfurmà in u vostru tempu.
- Ghjurnalecun un focusu nantu à u prucessu di dolu.
- Unisce à un gruppu di supportu cun un focusu nantu à u vostru tipu particulare di perdita.
- Assicuratevi di ricurdavvi di manghjà tutta a ghjurnata, beie assai acqua, è di mantene a vostra rutina di sonnu.
- Passà u tempu fora è assicurassi chì ricevi aria fresca ogni ghjornu.
- Trasfurmazioni creativi attraversu l'arte, a musica è a danza.
- Piglià un cursu di yoga centratu in u dulore.
Trattamentu è Supportu
U trattamentu da un prufessiunale pò include cunsigliu di u dolu , terapia cognitivu-cumportamentale , è cunsigliu pasturale o spirituale , è ancu di depressione è medicinali anti-ansietà. A gruppu di sustegnu à u dolu pò ancu aiutavvi, soprattuttu se vi manca un sustegnu familiale è suciale. Queste strategie ponu migliorà e vostre abilità di coping è aiutavvi à risolve u vostru dolu è à ritornà à u vostru equilibriu precedente, allora ùn esitate micca à andà per aiutu.
