Quantu latte deve beie un zitellu?

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IN QUEST ARTÍCULO

Quantu latte deve beie un zitellu?
Quandu un zitellu deve cunsumà latte à pocu grassu o senza grassu?
I zitelli anu bisognu di latte?
Prublemi Potenziali Associati cù u Latte Overconsumption
Cunsiglii per regulà l'ingesta di latte di u zitellu
Cumu creà una dieta equilibrata per i zitelli?

U latti hè spessu chjamatu un alimentu cumpletu perchè hè riccu in calcium, vitamina D, grassu è proteina. Tuttavia, questu lascia a maiò parte di i genitori chì si dumandanu sta quistione, quantu latte deve beie un zitellu?

I nutrienti in u latti aiutanu à u sviluppu sanu di i zitelli è u mantenimentu di e so funzioni fisiulogiche. Tuttavia, parechji altri alimenti, cum'è a carne magra, u pesciu è u tofu, cuntenenu i stessi nutrienti. Dunque, ùn hè micca faciule decide di dà o micca latte à un zitellu ogni ghjornu.

In generale, se i zitelli ùn ponu micca beie latte, una dieta equilibrata pò furnisce tutti i nutrienti necessarii. Tuttavia, hè impurtante cunsultà un pediatricu prima di rimpiazzà u latte in a so dieta.

Leghjite stu post per capisce i pussibuli benefici per a salute di u latte per i zitelli, i risichi potenziali assuciati cù u so cunsumu eccessivu, è cunsiglii per regulà l'ingesta di latte.

Quantu latte deve beie un zitellu?

Sicondu l'Accademia Americana di Pediatria (AAP), i zitelli sani di 12 mesi ponu passà da u latte materno o formula à u latte di vacca sana. (unu) . Eccu quantu latti anu da cunsumà per ghjornu secondu a so età (due) .

1 à 2 anni: 16 à 24 oz. (2 à 3 tazzi)
2 à 5 anni: 16 à 20 oz. (2 à 2,5 tazzi)

A transizione di u vostru zitellu à u latte sanu ùn significa micca chì avete bisognu di cessà l'allattamentu appena u vostru zitellu hà 12 mesi. Invece, pudete cuntinuà l'allattamentu finu à chì voi è u vostru zitellu sò cunfortu.

Se un zitellu hà allergia à u latti o intolleranza à a lactosa, ùn pò micca cunsumà u latti di vacca sana. Anu da esse alimentati cù latti di soia furtificatu è senza zuccheru per risponde à i so bisogni di nutrienti essenziali, cum'è a proteina, u calciu, u potasio è a vitamina D. (due) .

Altri latti vegetali, cum'è l'avena furtificata o u latti d'amandula, sò alternattivi chì pudete cunsiderà. In ogni casu, cunsultate un pediatricu prima postu chì i latti vegetali ponu cuntene additivi, cum'è zuccheri aghjuntu. Inoltre, anu menu proteini, vitamina D, calciu è grassu cumparatu cù u latti di vacca sana. (due) .

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Quandu un zitellu deve cunsumà latte à pocu grassu o senza grassu?

I zitelli trà 12 è 24 mesi duveranu beie latti sanu. L'alimentazione di latte di vacca sana à i zitelli sottu dui anni hè vitale per via di u so cuntenutu di grassu chì aiuta u sviluppu di u cervellu. (3) .

I zitelli anu bisognu di latte?

U latti sanu offre parechji nutrienti vitali chì i zitelli anu bisognu à cultivà è sviluppà. Inoltre, hè faciule da cunsumà, dispunibule prestu è assequible, per quessa, u latti di vacca sana hè una bevanda preferita per i zitelli. Ma s'è vo site un veganu o u vostru zitellu hà allergia à u latte o intolleranza à a lactosa, u latti di vacca ùn hè micca a scelta bona.

Questu significa chì a dieta di u vostru zitellu ùn mancarà nutrienti vitali, cum'è u calciu, a vitamina D è a proteina? A risposta hè No. U latti ùn hè micca solu l'alimentu chì pò furnisce tutti questi nutrienti à u vostru zitellu. Invece, hè a dieta ben equilibrata chì cuntene diversi alimenti da diversi gruppi alimentari chì dà tutti i nutrienti à un individuu.

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U vostru zitellu pò piglià (4) (5) :

Proteinada quinoa, legumi, legumi è prudutti di soia, cum'è latte di soia, tofu è tempehGrassi sanida olii vegetali, sementi, noci è u so burroCalciumda verdura (kale è okra) è tofuVitamina Dda funghi, cereali furtificati, pesci grassi (tonnu è salmone), uova d'ova è carne rossa

Cusì, a chjave per rimpiazzà in modu efficace u latte hè di alimentà u vostru zitellu cù una dieta ben equilibrata pianificata in cunsultazione cù un nutrizionista pediatricu. Un espertu pò aiutà à sceglie l'alimenti adattati in quantità adattati per u vostru zitellu, alleviendu l'insufficienza nutrizionale.

Prublemi Potenziali Associati cù u Latte Overconsumption

I genitori ponu accidentalmente overfeed latte à i so figlioli o i zitelli più vechji puderanu dumandà più latte è sopra cunsumà. L'overfeeding latte puderia suscitarà e seguenti preoccupazioni (6) .

Riduzzione di l'appetite:U latti di vacca sana hè riccu di grassu. U so cunsumu eccessivu pò riempie facilmente a pancia di u vostru zitellu, purtendu à una ingesta ridutta di altri alimenti. Pò purtà à un sbilanciamentu nutrizionale, aumentendu u risicu di carenze nutrizionali è prublemi di salute, cum'è stitichezza, cù u tempu.

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eccesso calorico:U latti sanu hè altu in grassu è carbs. Dunque, u so cunsumu eccessivu, soprattuttu dopu à dui anni d'età, pò purtà à un eccessu calori. L'eccessu di caloria pò espose un zitellu à l'aumentu di pisu indesideratu, aumentendu u risicu di parechje cundizioni di salute, cum'è a diabetes mellitus 2, à longu andà.

Cunsiglii per regulà l'ingesta di latte di u zitellu

Manghjendu una dieta equilibrata è beie una tazza extra di latte in ocasioni raramente causanu prublemi in i zitelli. In ogni casu, se sente chì u vostru zitellu hè troppu cunsumu di latte, avete bisognu di regulà. Eccu alcuni passi chì ponu esse utili.

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unu. Reduce gradualmente l'ingesta di latte: Un cambiamentu bruscu in a quantità di latte pò disturbà un zitellu, facendu à ricusà altri alimenti. Siate pazienti è riduce lentamente a quantità di latte tutale à i livelli cunsigliati. Pudete fà questu dandu una piccula quantità di latte per porzione. Per esempiu, pudete serve à quattru o cinque uncesi di latti invece di sette o ottu once per porzione.

2. Incorporate u latte in diversi pasti: Fate u latte una parte di un pastu invece di serve cum'è una bevanda standalone. Puderà aiutà à sviluppà u gustu di u zitellu per l'altri alimenti mentre mantene a ingesta di latte in limiti sani. Eccu cumu pudete aghjunghje u latte in a dieta di ogni ghjornu di u zitellu cù moderazione.

Colazione:½ tazza di quinoa cotta in ½ tazza di latte, cumprese ¼ tazza di frutta tritata è 1 cucchiara di semi tostati è noci (finamente piccati)Snack di meziornu:¼ tazza di graneddi di lotus tostati secchi cù ½ tazza di lattePranzu:½ tazza di pasta integrale caricata di verdura cù ½ tazza di latteSnack di sera:1 tazza di milkshake cù un mini muffin dolce / salatuCena :½ tazza di purè di patate cù polpette di carne è ½ tazza di latte

3. Cunsultate un nutricionista pediatricu: Hè essenziale se u vostru zitellu preferisce solu beie latte invece di manghjà. Un duttore valuterà u vostru zitellu è verificate per qualsiasi aversione alimentaria. L'avversione di l'alimentariu hè un prublema di alimentazione induve un zitellu / zitellu / zitellu rifiuta di manghjà cibi di texture, gustu, odore o apparenza particulare. (9) .

4. Dà u vostru zitellu parechje pasti - almenu quattru à sei pasti solidi in 24 ore in più di u latte.

Cumu creà una dieta equilibrata per i zitelli?

Pudete assicurà chì u vostru zitellu manghja una dieta sana è equilibrata, alimentandu cù parechji cibi di diversi gruppi alimentari. Inoltre, mantene un equilibriu di macronutrienti (carboidrati, proteini è grassi) in i pasti principali è snacks. Eccu alcuni cunsiglii chì pudete seguità per creà un alimentu sanu è equilibratu per u vostru zitellu.

Include diversi cereali integrali, cereali è milletsin a dieta. Aiuterà à aghjunghje varietà à a dieta è rompe a monotunia chì spessu accade quandu si serve ripetutamente u stessu alimentu. Inoltre, mantene l'ingesta di cereali raffinati è prudutti di cereali à u minimu.

Mantene una fonte di proteini animali o vegetali in ogni pastu.Include colazione, pranzu, cena è snacks. Mentre sceglite l'alimenti ricchi di prutezione, selezziunate fonti di proteine magre, cum'è i prudutti di soia, cum'è u tofu, iogurt senza zuccheri, fagioli, legumi, pesci à pocu mercuriu è pollo.

Aghjunghjite diversi alimenti chì cuntenenu grassi sani. L'avocado, e sementi, i noci è u burro di sementi / noci sò alcune scelte chì pudete cunsiderà. L'olii vegetali, cum'è l'oliu d'aliva, sò altre fonti di grassi sani chì duvete alimentà u vostru zitellu.

Servite assai frutti è verduracum'è offre ancu macro è micronutrienti. Mentre aghjunghjenu frutti è ligumi à a dieta di u vostru zitellu, fate l'opzioni staghjunali per un sapore è una nutrizione rinfurzata. In alternativa, pudete sceglie frutti è verdura congelati, secchi è in conserve.

Aduprate erbe è condimenti per fà l'alimentariu savurosu. Fate manghjà eccitanti è attrattivi, involucendu u vostru zitellu in a pianificazione è a preparazione di pranzi.

U latti hè un alimentu nutritivu chì i zitelli anu da cunsumà in moderazione. Tuttavia, se u vostru zitellu ùn pò micca beie latte, ùn significa micca chì avarà carenze nutrizionali. Ricurdativi, nimu alimentu pò offre tutti i nutrienti. A chjave per evità l'insufficienza o carenza nutrizionale hè una dieta sana è equilibrata chì offre varietà in moderazione.