L'aranciu hè riccu in vitamina C.
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Quantu vitamina C hè in un aranciu? Questa hè una grande domanda è chì a maiò parte di a ghjente ùn cunnosce micca a risposta. Siccomu a stagione di u fretu è di a grippa hè vicinu, assicuratevi di ottene abbastanza vitamina C manghjendu un aranciu ogni ghjornu!
Allora, Quantu Vitamina C hè in un Aranciu?
Quantu vitamina C hè in un aranciu, quantunque? Per esse esatti, ci hè 45 mg di vitamina C in u vostru aranciu mediu. Questu hè calculatu à circa 75% di a vostra esigenza totale per u ghjornu. Mentre questu pò sembrà assai, pudete cunsiderà di piglià più vitamina C di ciò chì hè a vostra necessità quotidiana durante a stagione di u freddu è l'influenza. Mentre troppu C pò causà fastidiu digestivu, piglià una compressa di 1000 mg di vitamina C duie volte à ghjornu pò aiutà à rinfurzà u vostru sistema immunitariu è à tene a malatia à badia.
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Mentre a vostra arancia media hà 45 mg di vitamina C, diverse arance cresciute in diverse condizioni di crescita ponu spiegà una leggera variazione di u cuntenutu di nutrienti trà frutti individuali. Dunque un aranciu organicu pò avè più vitamina C cà un aranciu standard, o un aranciu cultivatu in un statu pò avè più C cà un aranciu cultivatu in un'altra parte di u paese.
Cum'è cù qualsiasi altri nutrienti, hè sempre una bona idea di parlà cù u vostru duttore prima di piglià quantità massicce di ogni sorta di supplementu. Sì avete a vitamina C da l'aranci, però, e probabilità sò chì ùn serà micca abbastanza per sovraccaricà u vostru sistema. Questa hè una altra grande ragione per uttene e vostre vitamine da l'alimentu - hè un overdose assai difficiule! Ancu se beie cinque bichjeri di suchju d'aranciu à u ghjornu, ùn serebbe quantunque micca vicinu à a quantità di vitamina C chì puderebbe causà prublemi cù u vostru corpu.
