Mortehè qualcosa chì tutti l'esseri viventi sperimenteranu eventualmente. Amparà à accettà a vostra morte è trattà e vostre emozioni chì a circondanu pò aiutà à sentitevi più à l'usu cun questu sughjettu. Sì site attualmente in uprucessu di moreo pensate solu ciò chì a morte significa per voi, hè sempre una bona idea di esse cum'èsapèè preparatu emozionalmente quant'è pussibule quandu si tratta di questu sughjettu difficiule.
Parlà di passà via
A morte pò sentasi cum'è un misteriosu prucessu chì pò esse difficiule da raccoglie informazioni. Perchè quelli in u prucessu di morte sò spessu incapaci di cumunicà, è per via di a mancanza di ricerca riguardu à a morte, questu sughjettu pò sentite schiacciante per apprufundisce. Evità stu sughjettu pò custruisce ansietà cunnessa cù a morte, dunque truvà modi sani per cumunicà e vostre paure, penseri è emozioni hè un primu primu passu quandu si tratta di trasfurmà ciò chì significa per te morte è morte.
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Impegnassi in Conversazioni Aperte Circa a Morte
Parlà cù amichi di fiducia è membri di a famiglia nantu à i so penseri è sperienze riguardanti a morte è a morte pò furnisce qualchì cunfortu è riduce alcune paure chì pudete avè. Parlà cù l'altri pò aiutavvi à capì cumu credi chì sia a morte è a morte, è ancu ciò chì ti piacerebbe avè dispostu per te dopu a vostra morte. Se ùn avete micca qualchissia vi sentite cunfortu parlendu di morte cun, gruppi cum'è Morte nantu à a cena pò esse un bonu situ da esplorà mentre sottolineanu l'impurtanza di fà di a morte un sughjettu mainstream di cunversazione.
Cunnette vi cù l'altri in u prucessu di more
Vuluntariu in una casa di cura, hospitalu, ourganizazione di ospiziupò aiutà à cunnesse cù e persone chì affrontanu a morte imminente. Queste persone ponu ancu avè una prospettiva è una visione uniche chì ponu influenzà a vostra comprensione di a morte è di a morte. Mentre stu tipu di travagliu pò esse significativu per alcuni individui, altri ùn puderanu micca truvà stu tipu di cunnessione utile è va bè. Esplorà ciò chì hè u vostru livellu di cunfortu cù a morte è a morte hè un prucessu d'apprendimentu.
Capisce a Salienza di a Murtalità è Preparà si per a Morte
A salienza di a mortalità capisce chì a morte è a morte ùn ponu esse evitate. Hè cumpletamente naturale chì l'ansietà si sviluppi intornu à l'idea di more è di morte. Cum'è umani, simu prugrammati per luttà per a sopravvivenza, cusì naturalmente a morte si sente spaventosa, intimidante, è qualcosa chì a ghjente vole evità. A ricerca indica chì sentendu si più putente pò riduce l'ansietà intornu à a morte. Questi sentimenti di putenza ponu inculcà a nuzione di avè più cuntrollu nantu à a vostra vita, chì pò furnisce cunsulazione quandu si tratta di pensà à more. Quandu vi sentite prontu à fà cusì, impegnàvi in esercizii chì vi danu più cuntrollu nantu à i vostri penseri è emozioni pò aumentà i vostri sentimenti di putenza è cusì pò riducepaura intornu à a morte è a morte.
Praticà Mindfulness
A ricerca indica chì a mente pò aiutà à riduce l'ansietà circa a morte è a morte. Praticà a consapevolezza vi permette di esse pienu presente è in u mumentu mentre vi cunnettate profondamente cun voi stessi, i vostri penseri è e vostre emozioni. Durante un eserciziu di attenzione, amparate à ricunnosce ciò chì accade in senu senza giudiziu. Per cumincià:
- Sedete cunfortu è susciteghja u pensamentu di a vostra morte.
- Senza ghjudicassi, cumminciate à nutà ciò chì sintite in u vostru corpu.
- Fighjate i vostri penseri chì flottanu.
- Continuate à respirà prufundamente è lasciatevi sentire pienamente è pensà à a vostra propria morte.
- Quandu site prontu à fà cusì, fermate l'eserciziu.
- Sì avete bisognu, fate qualcosa chì vi aiuta à scumpressà dopu l'eserciziu.
Tenite à mente chì a cunservazione richiede pratica è molta pazienza per abituassi.
Cumu accettà a Vostra Morte Usendu a Visualizazione
Immaginà ciò chì vulete chì l'esperienza morente sia, è ancu ciò chì vulete accadere dopu à a morte pò esse veramente utile in termini di affrontà a vostra mortalità. Ancu se pò sembra spaventosu in un primu momentu per falla, ricunnosce ciò chì pò esse u prucessu di morte per aiutà à riduce u stress o i penseri intrusivi nantu à a morte. Arricurdatevi chì più si alluntana penseri o emozioni, più sò prubabili ch'elli esisteranu in modu splusivu è / o malsanu. U trasfurmazioni attraversu u ghjurnale o solu pigliendu u tempu per pensà à ciò chì prevede per a fine di a vostra vita pò piglià assai putere da a paura chì pò accumpagnallu. Per cumincià:
- Chiudite l'ochji è imaginate chì site mortu.
- Pensate à se vulete un funerale o memoriale è sì sì induve si farà.
- Pensate à se vulete esse sepoltu, crematu, o un'altra opzione di a vostra scelta è u locu.
- Immaginate chì vene à pagà u so omagiu.
- Pensate à ciò chì l'amori ponu dì di voi.
Mentre pò esse stranu prima pensà, fà cusì pò aiutà à riduce l'ansietà di morte, è ancu aiutà à capisce i piani di fine di vita. Se site in traccia di passà, pudete cunsiderà di scrive o di fà sapè à un amatu di fiducia cumu vulete chì sia trattata a vostra morte.
Scrivite u vostru propiu obituariu
Scrivendu u vostru propiunecrologicuhè un eserciziu chì pudete pruvà à aiutà à riduce l'ansietà di morte è travaglià versu cumu accettà a vostra morte eventuale. Per fà cusì:
- Presentatevi è l'età chì site mortu
- Discutite a vostra carriera è / o vita in casa
- Discutite i ligami di a cumunità è u travagliu vuluntariu
- Dà i dettagli funerali
- Scrivite nantu à quale site sopravvissutu
Ancu se questu eserciziu pò esse stranu da fà, per alcuni pò portà una quantità tremenda di pace è cunfortu riguardu à a so propria morte.
Dostadning: 'Pulizia di a morte'
Basatu nantu à e parolle svedesi per 'morte' è 'pulizia' cumminate, dostadning si riferisce à udeclutteringdi a vostra vita è chjama à una 'compensazione attenta' di i pussessi prima di a morte. Hè impurtante di fighjà nantu à a attenzione di u dostadning; ùn hè micca un dumping freneticu di articuli ma piuttostu un inventariu intenzionale di articuli è decisu di ciò chì pò esse donatu, datu à un amatu, o ghjittatu. Quandu hè fatta cun mente, sta pulizia fora di e cose prima di a morte pò aiutà una persona à preparassi megliu mentalmente per ciò chì hè in avanzu è attaccassi menu à e cose di stu mondu. Questa mentalità pò ancu esse applicata à a vita se vi sentite impantanati da i pussessi fisichi è vulete campà a vita più simplicemente. Una casa chì hè urganizata, ordinata è gestibile tende à esse un locu più tranquillu per vive.
Esplorà e Tue Credenze Cum'è a morte si avvicina
In parechji sistemi di credenze, a morte ùn hè vista cum'è una fine ma piuttostu cum'è l'iniziu di qualcosa di più grande. I studii indicanu chì e persone cun qualchì tipu di credenza religiosa sò generalmente accettanu più a morte cà quelli senza alcunu sistema di credenze in locu. Quelli chì credenu in un oltritomba tendenu à affruntà menu ansietà per a so propria morte, ma questu ùn hè micca veru per tutti. Ci sò certi individui chì ùn credenu micca in un oltritomba o ùn sò micca religiosi chì ùn anu paura di passà è u vedenu cum'è un prucessu naturale. U pezzu impurtante hè di capisce ciò chì credi o ùn credi micca in quantu à a morte è a morte è ciò chì si sente unicamente giustu per voi quandu si tratta di accettà a vostra propria morte.
Abbraccendu Ogni Momentu Campatu
Cunfruntendu l'inevitabilità dimurendupò aiutà à capisce megliu quantu fugace è preziosu ogni mumentu hè. In i momenti in cui vi sentite frustrati o arrabbiati per qualcosa di minore, pruvate à ricurdà chì ogni picculu mumentu hè qualcosa da tene caru è chì alla fine tutti anderanu à passà. Fate cusì pò aiutà à mitigà i irritanti di u ghjornu è spazzialli più faciule per pudè gode di u tempu chì vi ferma.
Ogni persona hè rializata in modi diversi, allora pensate à ciò chì vi porta gioia o ciò chì vi fa sentire bè è cercate modi per incorporà queste cose in a vostra vita d'ogni ghjornu. Se vive o avete campatu una vita soddisfacente, andà versu a morte pò esse menu intimidante.
Di fronte à a paura di more
Parechje persone temenu a morte è a morte. Questa hè una risposta naturale à a voglia di vulè campà è sopravvivere. Parechje dumande cumuni nantu à a morte è a morte includenu:
- A morte hè penosa?
- Quandu moreraghju?
- Ciò chì accade dopu a morte?
- Saraghju un pesu per l'altri durante u prucessu di morte?
Pò piglià un pocu di tempu per riduce l'ansietà chì pudete sperimentà nantu à a morte è a morte. Se avete penseri intrusivi nantu à a morte è avete un difficultu funziunamentu in u vostru ghjornu tipicu tipicu, o se a vostra ansietà hè aumentata significativamente, hè una bona idea di ghjunghje à un cunsiglieru chì pò aiutà à trattà e vostre paure in modo da pudè abbraccia più pienu u tempu chì avete.
Dà Vita à A Vostra Murtalità
A determinazione di cume affrontà a mortalità sembrerà unica per ogni individuu è pò piglià pocu tempu per capisce ciò chì funziona megliu per voi. Accittà a morte ùn vole micca dì esse felice; significa prevene e paure nantu à a morte da piglià un spaziu preziosu in a vostra vita.
