Nisuna Famiglia, Nisun Amicu: Cume Cope Cù Esse Solu

I Migliori Nomi Per I Zitelli

Donna Trista Seduta In Lettu In Casa

Qualunque sia a ragione particulare chì pò esse per voi chì vi sentite soli, sapete chì ci sò modi sani per trattà quandu avete a sensazione di ùn avè micca famiglia o amichi. Megliu capisce i motivi di perchè vi sentite soli pò esse immensamente utile mentre travagliate stu prucessu.





Micca Famiglia Nisun Amicu

Rilatendu cù u cervellu primariu, a cunnessione sociale hè un aspettu di l'azionamentu umanu per a sopravvivenza, cù u rigettu sociale chì hè innatu scoraggiata cum'è u cervellu sperimenta u dolore equivalente à una ferita fisica quandu questi incidenti si verificanu. Cù a tendenza à alluntanassi da stu tipu di dolore, a socializazione hè ancu incuraghjita à un livellu automaticu, chì ne face un aspettu impurtante di e necessità umane di basa, cun alimentu, rifugiu è calore. U assenza di sintimentu cunnessu pò purtà à stress, prublemi di salute mentale, è prublemi di salute fisica. Se vi sentite soli, ci sò passi proattivi chì pudete fà.

Articuli Correlati
  • Trattà cun un fratellu stranieru in Modi Costruttivi
  • Perchè odiu a mo famiglia? Trattà Emozioni Dure
  • Una Guida di u Mondu Reale per Esce da a Casa di i Vostri Parenti

Elaborazione di Credenze Core Negative

Se vi sentite soli, pudete sperimentà alcune credenze negative nantu à voi stessi chì vi puderianu lasciare ancu più disconnessi è successivamente isolati più mentre stu ciclu pervasivu continua. Perseverà per ùn avè micca amici o membri di a famiglia da cunnesse pò fà nasce penseri di sentesi micca abbastanza boni, d'esse amabile è di sentesi rifiutati. Per identificà a vostra cridenza (e) negativa (i) riguardu à sente solu o solu:





  • Cuminciate cù una dichjarazione neutrale nantu à a vostra situazione suciale (per esempiu, 'Ùn aghju micca amici o membri di a famiglia').
  • Dopu, dumandatevi ciò chì significa questu per voi (per esempiu, 'Sò solu').
  • Cuntinuate à dumandassi ciò chì a vostra dichjarazione precedente significa di voi (per esempiu, 'Esse solu significa chì nimu vole cunnessu cun mè').
  • Quandu infine scendite à una dichjarazione è vi sentite cum'è s'ellu ùn ci hè nunda sottu, hè a vostra credenza negativa di core (per esempiu, 'Sò micca amabile').

Identificà e credenze di u core negativu pò esse drenu u travagliu, allora pigliate u vostru tempu è siate pazienti cun voi stessu. E credenze di core negativu nascenu spessu da a zitiddina o da i primi ricordi è ponu esse assai difficiule da sfidà postu chì operanu à un livellu largamente incosciente.

Riframma e Tue Credenze Core Negative

Travagliate per riformulà a vostra credenza di core negativa in quantu à a solitudine. Fate cusì pò aiutà à capisce u perchè daretu à a vostra disconnessione sociale in alcune circustanze. Per esempiu: Invece di, 'Ùn aghju micca famiglia o amichi', a dichjarazione più sana puderia esse, 'Emu cuminciatu à esaminà e mo difficoltà di socializazione è sto travagliendu per custruisce relazioni sane.' Ogni volta chì i penseri negativi nantu à a solitudine cumincianu à ripiglià, ricordati di a vostra dichjarazione più sana finu à chì diventi un pensamentu più abituale.



Praticà l'Autocura

À un livellu inconsciente, e persone tendenu à attirà altri cù livelli simili di benessere mentale. Praticà una autocura sana ùn hè micca solu bonu per a vostra propria salute è benessere, ma pò ancu attirà altre persone emozionalmente sane per voi versus altri chì ponu finisce per esse inaffidabili è / o dannosi cum'è amici o partner. Pigliate un pocu di tempu per cunnosce i vostri bisogni di autocura finu à truvà una rutina solida.

altezza media per una zitella di 15 anni
Giovane donna chì pratica yoga in casa

Esplora i Vostri Bisogni di Socializazione

Ognunu averà i so bisogni di socializazione unichi. Ciò significa chì ciò chì pò sembra una cunnessione solida à una persona pò ùn esse micca soddisfacente per un'altra. Mentre chì alcune persone si sentenu cunnesse di mandà un SMS, chjachjarendu in fori in linea, o scrivendu posti di blog, altri ponu avè bisognu di interazione in persona per sente cunnessi. Per capisce megliu i vostri bisogni di socializazione, dumandatevi:

  • Vi sentite cunnessi dopu avè chjachjaratu cù qualchissia per mezu di e social media?
  • Preferite chjamate telefoniche o sms?
  • Quantu dura una cunversazione cumpleta, à u minimu?
  • Vi sentite cunnessi à l'altri dopu avè postu u vostru travagliu o penseri in linea?
  • Vi sentite cunnessi dopu avè postu qualcosa in modu anonimu?
  • Cumu si sente tipicamente dopu una conversazione in persona?

Stabbilimentu di l'Obbiettivi di Socializazione Persunale

Una volta chì avete capitui vostri bisogni suciali, Piazzate uni pochi d'ubbiettivi rializabili per voi stessi è una volta finitu, continuate à custruisce nantu à elli. Alcuni scopi ponu esse:



  • Unisce à un foru in linead'interessu
  • Publicazione in un foru in ligna una volta à a settimana
  • Ricunnettatevi cù un ex amicu chì avete persu u cuntattu cù
  • Unisce à un gruppu o club in linea o in persona
  • Participà à una classe accademica o creativa
  • Unisce à un club di libri
  • Cunnessione cù una nova persona à a settimana
Chef chì aiuta una classa di cucina

Capisce i Vostri ostaculi

Mentre ci ponu esse ragioni fora di u vostru cuntrollu chì ponu influenzà a vostra vita suciale, pudete ancu avè qualchì difficultà persunale chì si sentenu sfida à superà. Alcuni ponu include:

  • Diagnosticu o sintomi di salute mentale- pò fà chì a cunnessione cù l'altri si senti incredibilmente difficiule è à volte impussibile secondu u diagnosticu specificu è i sintomi
  • Natura introvertita- puderebbe truvà chì troppu sucializazione si sente stanchezza, ma stanu avè un tempu difficiule per truvà altri chì vi uttenenu veramente
  • Sistema di famiglia malsana- pudete avè sperimentatu mudelli di attaccamentu malsani chì crescenu è luttanu per cunnesse cù individui di fiducia chì pudete contà
  • Perdita di amici è di famiglia - i vostri amichi è membri di a famiglia pò esse morti, lascendusi sentu cum'è se partissi da zero quandu si tratta di scuntrà nova ghjente

Circà Aiutu

Sì site stranieri, disconnessu, è / o avè amichi è membri di a famiglia chì sò passati, pò purtà à qualchì sintimu assai dulurosu. Se avete identificatu i vostri propri ostaculi, ma avete un tempu difficiule per travaglià cù sentimenti difficili o incuntrà individui sani emozionalmente, pudete cunsiderà di truvà un terapeuta chì vi pò aiutà à trattà ciò chì sperimentate. Sì avete penseri di autolesionismu, o penseri di dannu à l'altri, cercate aiutu subitu. Arrivassi in un locu emozionalmente sanu hè u primu passu per fà cunnessioni sane cù l'altri.

Donna chì va à a terapia

Cumu esse felice quandu ùn avete micca famiglia o amici

A felicità hè una emozione chì hè unica per ogni individuu. Pò piglià u tempu per capì ciò chì vi rende felice in termini di a vostra vita suciale. Per cumincià u prucessu di esplorà ciò chì vi rende felice:

  • Pigliate u tempu per addulurà a perdita di e vostre rilazioni o di e relazioni chì vulete chì avete avutu. Elaburà i vostri sentimenti pò aiutà vi à avanzà mentre piglià u tempu per ricunnosce u vostru prucessu emotivu.
  • Capite quantu spessu è in chì modu vulete cunnessu cù l'altri per sentite socialmente soddisfatti. Capisce i vostri bisogni hè un grande principiu per cultivà e relazioni.
  • Esplora attività è opportunità chì vi sentite attratti.
  • Pigliate u tempu per cunnosce voi stessi è quali sò i vostri bisogni.

Hè Normale Ùn Avè Amichi?

Circa u 30% di Millennials segnalate chì si sentenu sempre o guasi sempre soli , mentre a Generazione X vene à 20% è Baby Boomers à 15%. Mentre a maggior parte di l'omi umani bramanu cunnessioni sociali, ci sò alcuni chì ùn a trovanu micca soddisfacente per una ragione o un'altra. Ognunu hè diversu è averà i so bisogni suciali unichi quandu si tratta di amicizie. Mentre ùn ci hè micca 'normale', hè impurtante chì esploriate ciò chì si sente megliu per voi quandu si tratta di relazioni.

Ciò chì accade quandu ùn avete micca famiglia?

Sì avete persu a vostra famiglia da zitellu o adultu, ci sò manere di fà fronte à ùn avè alcun membru di famiglia restante. Chistu pò significà chì sò morti o site alluntanatu da elli. Qualunque sia a vostra ragione o sperienza unica, ùn avè micca una famiglia pò sentasi incredibilmente difficiule, isolante è dolorosa per alcune persone. Se ùn avete micca una famiglia, sapete chì pudete creà a vostra circundendu cun l'individui sani è di sustegnu chì si primuranu di voi. Datevi permessu di definisce ciò chì a famiglia significa per voi.

Solitudine Versu Esse Solu

A solitudine vole cunnessione ma ùn pò micca per qualchì ragione. Esse solu significa chì per ragioni fora di u vostru cuntrollu, site senza a cunnessione cù l'altri. Esse solu pò ancu significà chì avete qualchì cunnessione cù l'altri ma internamente si sente solu, ancu in presenza di l'altri. Sè site solu, pudete vulete piglià un approcciu più proattivu quandu si tratta di cunnessione cù l'altri, mentre quelli chì si sentenu solu ponu vulè fà qualchì riflessione interna è trasfurmazioni.

Cosa da fà quandu ùn avete micca famiglia o amici

Sentì si solu pò vene cun sfide uniche secondu e circustanze. Megliu capisce perchè vi sentite soli pò aiutà à travaglià versu l'elaborazione di a vostra situazione data.

Caloria Calculor