Ùn hè micca u mumentu di inizià una dieta
Weight Watchers pò esse un veru aiutu quandu tenite un ochju nantu à a vostra cintura, ma una gravidanza Weight Watcher probabilmente ùn hè micca una bona idea. Quandu site incinta, avete bisognu di molte calorie è nutrizione per mantene sia voi sia u zitellu in bona salute.
U Trouble With Dieting Mentre Incinta
Ùn ci hè micca male in guardà ciò chì manghjate mentre site incinta. In fatti, sceglie alimenti sani è scopu di una dieta equilibrata hè esattamente ciò chì duvete fà. Tuttavia, certe volte e donne chì luttanu cù u so pesu si sentenu scomode cù l'idea di guadagnà libbre di gravidanza. Attentà à una dieta restrittiva pò sembrà un bonu modu per impedisce di plump up - ma pensate à novu.
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U vostru criaturu hà bisognu di proteine, carboidrati, grassi è vitamine per sviluppà. Scumparà nantu à i vostri cibi pò significà chì u zitellu ùn abbia micca abbastanza. E vitamine cum'è u folatu è i minerali cum'è u calciu è u fosforu sò particularmente impurtanti per prevene i difetti di nascita è permettenu una crescita normale. E donne chì ùn guadagnanu micca abbastanza pesu durante a gravidanza sò ancu in periculu d'avè zitelli sottopesi.
Perde u Pesu Prima
Sè site significativamente in sovrappesu, pensate à seguità a vostra dieta prima di stà incinta. Invece di pruvà à creà una dieta di gravidanza Weight Watcher, perde u pesu prima di cuncepisce. Questu hà parechji vantaghji:
- E donne di pesu nurmale anu un tempu più faciule per cuncepisce.
- Accumincià una gravidanza à u pesu nurmale face più prubabile chì perde u pesu di u zitellu dopu.
- Mantene in forma pò aiutà à sente megliu durante a vostra gravidanza.
Rischi di Obesità
Sicondu u March of Dimes, e donne chì sò in sovrappeso o obese sò in più risicu sia di complicazioni materne sia di difetti di nascita. I rischi per a mamma includenu:
- diabete gestational
- preeclampsia
- pressione sanguigna alta
- cumplicazioni di travagliu è di cunsegna
I rischi per u zitellu includenu:
- difetti di u tubu neurale è altri difetti di nascita
- morte morta o neonata
- aumentu di dimensione è pesu, chì pò purtà à ferite durante a consegna
Gravidanza di Weight Watcher? Aspettate di Guadagnà
Ancu sì site di solitu un survigliatore di pesi, a gravidanza ùn hè micca u mumentu di perde chilò o per evità di guadagnà ne. Ancu se cuminciate un sovrappesu, duvete ancu guadagnà circa 20 sterline durante a gravidanza. Assai di quellu pesu in più vene da u zitellu è da u fluidu chì u circonda. Unipochi vene da u sangue è l'acqua extra chì u vostru corpu hà bisognu per mantene a gravidanza.
Sicondu u Marzu di Dimes , una placenta cumpletamente sviluppata pesa circa 1,5 chilò. U fluidu amnioticu, in u quale u zitellu flotta, pesa circa 2 liri. U vostru corpu hà bisognu di circa 3 libbre di sangue in più è retenerete circa 4 libbre d'acqua. I vostri seni, chì si preparanu per fà u latte per u zitellu, diventeranu più grandi, aghjunghjendu quant'è 2 libbre. Aghjunghjite u pesu di u zitellu appena prima di nascita - circa 7 libbre - è site dighjà finu à 19,5 libbre.
Sapendu tuttu què, puderete ripensà u significatu di 'gravidanza chì guarda u pesu!' Uttene a giusta quantità di pesu aiuta à assicurà chì u zitellu abbia ciò ch'ellu hà bisognu.
Perde u Pesu di u Bebè
Parechje donne trovanu chì l'allattamentu aiuta à perde u pesu di u zitellu. S'ellu ùn hè micca abbastanza, o se preferite alimentà in buttiglia, una dieta sana cù assai eserciziu hè u modu per andà.
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Se vulete un pianu di dieta strutturatu, prugrammi cum'è Weight Watchers ponu aiutà. In fattu, a ricerca suggerisce chì i piani organizzati è strutturati ponu esse un bonu modu per perdere pesu. U sustegnu esternu, da a famiglia o da l'amichi, hè ancu un plus, è un gruppu Weight Watchers pò esse a vostra sezione. Anu ancu un prugramma speciale per e mamme chì allattanu.
Per Tutte e Mamme Nuove
Weight Watchers suggerisce chì tutte e mamme novi cuntrollanu cù i so duttori prima di dieta. Dopu, supponendu chì sia sicuru, pudete cumincià à pruvà à perde quelle libbre di criaturu. Ùn aspettate micca ch'elli abbanduninu tuttu in una volta. Invece, mira per unu à duie sterline à settimana.
E mamme novi chì ùn anu micca allattatu ponu seguità una di e reguleOsservatori di pesupiani:
- UPUNTIu pianu assigna valori numerichi à diversi alimenti; pudete selezziunà da una larga varietà di scelte, basta à tene à un certu numeru di punti per ghjornu.
- U pianu Core guida l'utenti à fà scelte sane è nutritive senza avè bisognu di cuntà punti.
Ci hè una tassa mensile per aderisce à una riunione locale o pudete abbonassi à strumenti in ligna à u Situ web di Weight Watchers .
Sì sì allattendu
Se allattate, Weight Watchers raccomanda di aspettà 6 à 8 settimane dopu à avè parturitu prima di inizià una dieta, perchè perde troppu pesu troppu veloce puderia interferisce cù u vostru latte. E mamme chì anu allattatu anu da pensà à perde pesu pianu, circa una libbra à settimana. Questu aiuta à assicurà chì a vostra dieta ùn interferisce micca cù a nutrizione di u zitellu.
Assicuratevi chì qualsiasi pianu di Weight Watcher chì sceglite sia adattatu per l'allattamentu. Avete bisognu di calorie è proteine in più per fà u latte, è un pianu standard ùn vi darà micca abbastanza.
