Hè normale è inevitabbile chì guadagnerete pesu quandu site incinta. Se site un pesu sanu prima di a gravidanza, allora ùn duvete micca pruvà apposta per perdere pesu durante a gravidanza. Idealmentu, duvete aspittà finu à quandu avete liberatu u to babbu per sparghje quelli libbra in più.
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Ragioni di Perdita di Peso Mentre Incinta
Sè vo pruvate apposta à perde u pesu mentre site incinta, a restrizione di calorie è nutrienti pò esse risicata per a gravidanza è causà danni à a mamma è u zitellu. Hè sempre cunsigliatu di seguità una dieta sana, equilibrata è esercitassi regularmente. Tuttavia, ci sò circustanze induve a perdita di pesu pò accade durante a vostra gravidanza chì include:
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Malatia di a Mattina
Una donna pò sperimentà malatia di a matina durante a gravidanza, in particulare in u primu trimestre. Questu hè dovutu à un aumentu di ormoni in u vostru corpu. I sintomi cumuni includenu nausea, vomitu è fatica. A malatia di a mattina pò accade in ogni mumentu di u ghjornu o di a notte, è alcune donne a sperimentanu durante a so gravidanza. Per parechje donne, questu hè u so primu sintimu di gravidanza. Alcune donne gestenu i so sintomi spuntinendu tutta a ghjurnata, manghjendu crackers, sorseghjendu ginger ale o pigliendu anti-nausea, medicazione senza prescrizione raccomandata da u so duttore.
Perdita di Appetite
Pudete sperimentà una perdita di l'appetitu in ogni mumentu durante a gravidanza chì hè più comunemente assuciata à nausea. Ancu l'odori di certi alimenti ponu rende fastidiosi è impedisce di avè a fame è ancu, quandu u vostru uteru cresce, sposta l'organi circundanti cumpresu u stomacu, dunque quandu manghjate, vi sentirete più pienu più veloce. Questu pò purtà à prublemi di indigestione è bruci di stomacu. Stinzia è gonfiore da u gasu intestinale pò ancu fà vi senta pienu. S'ellu accade, hè megliu à beie molta acqua è à manghjà picculi pasti sani.
A vostra Dieta
Puderete truvà perde pesu semplicemente cambiendu a vostra dieta. Una volta chì a gravidanza hè stata cunfirmata, alcune donne optanu per scelte alimentarie più sane. Questu in per se pò dà una perdita di pochi chilò.
Cuncirnendu i Motivi di Perdita di Peso Mentre Incinta
Ci hè una ragione per chì puderete perde u pesu durante a gravidanza chì sò liati à più prublemi riguardanti, è se perde u pesu durante a vostra gravidanza, siate rassicuratu chì ùn duverebbe influenzà a vostra fertilità futura. Queste cundizioni includenu:
Iperemesi Gravidarum
Iperemesi gravidarum hè una malatia mattutina grave è estrema. Hè carattarizatu da nausea intensa, vomitu, perdita di pesu finu à u 5% di u pesu di u vostru corpu, disidratazione è un pussibule squilibru elettroliticu è nutritivu. Questa pò accade in ogni mumentu durante a gravidanza. I casi lievi sò trattati cù cambiamenti à a dieta, u riposu è l'antiacidi. Casi più severi ponu necessità di un sughjornu in ospedale per chì pudete riceve fluidi è nutrienti per via endovenosa (IV).
Problemi di cistifellea
Ci hè un risicu aumentatu per sviluppà calcoli biliari o avè altri prublemi di cistifellea quandu site incinta. Questu hè dovutu à livelli elevati di estrogeni. U rapidu ingrossu è a perdita di pesu pò ancu aumentà u risicu. I sintomi includenu u dolore in a zona superiore di u ventre superiore chì si pò allargà à a spalla destra è a schiena. Puderete ancu sperimentà l'incapacità di manghjà per via di nausea è vomitu da i calcoli biliari chì pò purtà à perdita di pesu per voi è bassu pesu di nascita per u vostru zitellu. I calcoli biliari sò trattati più comunemente cù a rimozione chirurgica di a cistifellea dopu a nascita di u zitellu. Tuttavia, se i vostri sintomi sò abbastanza severi, u duttore pò sceglie di caccià a cistifellea mentre site incinta.
Disfunzione di a tiroide
L'ipotiroïdismu è l'ipertiroïdismu sò malatie di tiroide chì sò relativamente cumuni durante a gravidanza. Tuttavia, hè impurtante ch'elli sianu trattati. Durante i primi trè mesi di gravidanza, l'ormoni tiroidiali sò essenziali per u sviluppu sanu di u cervellu è di u sistema nervosu di u vostru zitellu. Unu di i sintomi di l'ipertiroïdismu, in particulare, pò cumprende tali nausea severa è vomitu chì pudete sperimentà una perdita di pesu o un ingrossu di pesu limitatu durante a gravidanza. U trattamentu include a prescrizione di un medicamentu anti-tiroide.
Quandu duvete vede un duttore
Duvete cuntattà u vostru duttore se:
- A nausea o u vomitu sò cusì severi chì ùn si pò ancu tene i liquidi.
- A vostra urina hè di culore scuru o ùn urinate micca assai. Quessi sò segni di disidratazione.
- Vi sentite stupiti o vertiginosi quandu si alza.
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Duvete Perde Peso Se Siate Incinta è Sovrappesu
Mentre hè raccomandatu di limità u vostru guadagnu di pesu durante a gravidanza se site in sovrappeso o obesi, ùn hè micca cunsigliatu di pruvà attivamente à perdere pesu durante a gravidanza. Ùn duverete mai intenzionalmente limità a vostra assunzione di calorie. Questu puderia esse dannusu per voi è u vostru zitellu in via di sviluppu. Tuttavia, in u primu trimestru, hè cumunu di sperimentà qualchì perdita di pesu per via di a malatia di a mattina. Assicuratevi chì questu ùn hà micca influenzatu negativamente u zitellu. U vostru zitellu riceverà sempre e calorie è l'alimentu necessariu. E donne chì anu sovrappesu anu una riserva in più di calorie in grassu immagazzinatu, dunque ùn hè micca dannosu per u vostru zitellu in via di sviluppu di mantene o ancu perde un pocu di pesu à l'iniziu di a gravidanza.
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Duvete Esercitassi per Perde Peso Mentre Incinta
Ùn hè micca cunsigliatu di fà eserciziu per pruvà à perde u pesu mentre site incinta. Tuttavia, hè impurtante chì voi eserciziu per mantene attivu è in forma. Sè site sanu è ùn sperimentate micca prublemi cù a vostra gravidanza, duvete pudè esercità cun moderazione finu à chì u vostru duttore dice chì va bè. Hè suggeritu chì una donna incinta pò fà un eserciziu aerobicu di intensità moderata per 30 minuti, 5 ghjorni à a settimana. Un eserciziu d'intensità moderata hè definitu cum'è quandu a vostra frequenza cardiaca aumenta, cuminciate à sudà è duvete pudè parlà nurmalmente mentre esercitate. Esempii di stu tipu d'eserciziu include:
- Camminendu
- Natazione
- Allenamenti d'acqua
- Bicicletta ferma
- Yoga mudificatu
- Pilates mudificatu
Alcune linee guida chì duvete seguità durante l'eserciziu durante a gravidanza includenu, bevendu molta acqua per stà idratata, purtendu un reggisenu sportiu per sustene, purtendu un supportu di panza più tardi in a gravidanza, evitate di stà piattu nantu à a vostra schiena per lunghi periodi di tempu è evite di diventà surriscaldatu o esauritu.
Una Gravidanza Saluta
Indipendentemente da u vostru pesu, a cosa più impurtante chì pudete fà durante a vostra gravidanza hè di manghjà sana è esercitassi. Questu solu aumenterà e vostre possibilità di avè un zitellu sanu.
