U tantra yoga travaglia per espansione a cuscenza in tutti i livelli di cuscenza. Un modu per sperimentà questu hè di praticà cun un cumpagnu, creendu un ligame più profondu, più spirituale cù sta persona.
Per Capì u Tantra, Cuminciate cù Kundalini
In Sanskrit, a radica di tantra hè cusì , chì significa 'tessere, allargà, mette in opera'. U cuncettu hè chì tuttu sia intrecciato: relazioni cù l'altri, esperienze è l'universu. Unu hà a capacità di espansione nantu à a cunnessione cù l'altri.
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Tantraùn si tratta solu di sessu, ancu se u piacè aumentatu hè di sicuru un benefiziu sanu per praticà yoga tantrica. U Tantra deriva da u stilu più spirituale di u yoga Kundalini. Parechje di e pose aduprate in u yoga Kundalini ponu esse cunsiderate tantriche se li eseguite simultaneamente cù un cumpagnu.
Cinque Posizioni Tantriche di Yoga
À cumincià cù a fundazione di Hatha yoga, eccu alcune pusizioni tantriche di yoga chì i partenarii godranu di fà inseme. Modificate una di queste pose per aumentà l'uppurtunità per un cuntattu visuale prolongatu è toccu. Hè impurtante di nutà chì a dimensione ùn hà micca impurtanza in queste pusizioni; partenarii di dimensioni inuguali ponu sempre praticà inseme è prufittà.
Torsione Seduta
Eseguite questu Torsione Spinale Seduta cum'è un modu per riscaldà a spina è aduprassi unu per l'altru per apprufundisce a vostra flessibilità è cunnessione tra di voi.
- Sedete in una pusizione seduta cunfortevule cù i vostri ghjinochji chì si toccanu.
- Posa à pusà drittu cù u pettu leggermente in avanti, e spalle indietro è u mentone appuntate leggermente in giù per chì a corona di a vostra testa ghjunghje à u celu.
- Pone u vostru bracciu manca daretu à a spalle è stende u bracciu dirittu fora. Fate chì u to cumpagnu fessi listessu.
- Catturà a manu manca di u to cumpagnu cù a vostra diritta mentre offre a manu manca à a diritta di u to cumpagnu. Questu resulterà in voi tramindui torcendu i vostri corpi per accoglievvi unu à l'altru.
- Gira cun dolcezza finu à voi è u to cumpagnu chì site còmodu per andà; per voi di torce più in profondu significa chì u to cumpagnu deve ancu. Restate in cumunicazione costante in ogni momentu.
- Dopu qualchì minutu, cambiate di latu è ripetite.
Guerrieru I
Ognuna di e Pose Guerriere pò esse eseguita in yoga tantrica. Assicuratevi di mantene u cuntattu visuale in ogni mumentu per apprufundisce a vostra cunnessione.
- Stà cù i diti di i pedi dritti toccu.
- Riturnate i vostri pedi sinistri circa trè metri, girendu i vostri ditti in un angulu di 45 gradi.
- Piegate i vostri ghjinochji davanti è righjate i vostri spine.
- Rilasciate e spalle, piazzate i fianchi unu versu l'altru è alzate e bracce sopra a testa.
- Repetite da l'altra parte.
Barca
Aduprate Boat Pose per rinfurzà i vostri addominali mentre uttene qualchì aiutu da u vostru cumpagnu.
- Sedete unu di fronte à l'altru cù e gambe fora davanti à voi è e ghjinochje leggermente piegate.
- Cù i vostri ghjinochji piegati, avanzate finu à chì puderete mette e piante di i vostri pedi contr'à quelli di u to cumpagnu è tenesi l'uni à l'altri.
- Appughjatevi è spinghje i pedi contr'à i vostri cumpagni.
- Pianu pianu drittu e to gambe, mantenendu a sola di i pedi toccu.
- Per apprufundisce u stretch è a cunnessione, piegate lentamente i vostri ghjinochji di novu, mantenendu i pedi in cuntattu, è alluntanate e gambe à parte in un cavallu. Raddrizza dinò i vostri ghjinochji cù e gambe nantu à l'esternu di i vostri bracci.
Ghjacaru Di Ghjustu Falatu
Legs Up the Wall hè una postura ristorativa chì pò esse realizata cù u vostru cumpagnu in Posa di u Figliolu per chì tutti i dui riposi in una volta. Questa posa si sente ancu meravigliosa nantu à a fine chì riceve se sì quellu in Posa di u zitellu in fondu.
- Fate chì u vostru cumpagnu entre in a Posa di u zitellu cù e bracce allargate o rilassate.
- Sedete nantu à i fianchi di u vostru cumpagnu chì si alluntananu da a so testa.
- Posa torna nantu à u to cumpagnu, permettendu à a to spina di seguità a curva di a so.
- Alzate e gambe in aria.
- Cambia pusizioni cù u to cumpagnu.
Altre Risorse per l'Apprendimentu di Pose Tantriche
Quasi ogni pusizione di yoga pò esse fatta in u stile tantricu. Visite questi siti per amparà alcune altre pose.
- Anamaya : Anamaya offre istruzzioni per e pose cumpresi Yab-Yum è Hercules.
- Ghjurnale di Yoga : Questu articulu utile introduce Pranayama in a pratica tantrica.
- Vita di Schernu Blu : Parechji cumpagni ponenu per pusizioni di yoga chì ponu esse fatte in u stile tantricu.
DVD tantrici
Ci hè una serie di DVD d'istruzione chì entranu in più dettagliu nantu à e pusizioni tantriche di yoga. Aduprate queste solu o cù un cumpagnu per arricchisce a vostra comprensione di questu stile di yoga interessante è in evoluzione sempre. Steve è Lokita Carter anu sviluppatu uni pochi di DVD tantrici, cumpresu:
- Yoga tantricu per l'amatori . U DVD hà trè segmenti: rutine di yoga di partenarii tantrici, stesi 'yin è yang', è posa per l'energia tantrica.
- Massaggio tantricu per l'amatori . Quasi trè ore di tecniche di massaggio, metudi di cumunicazione, è modi per aumentà a cuscenza sò messi in evidenza quì.
- U Soffiu di l'Amore Tantricu . Incorporendu i principii dipranayama, stu DVD hà una visione d'istruzione è una tecnica guidata.
Expand Your Horizons
U yoga tantricu pò fà un ligame forte trà duie persone mentre passate per l'asanas inseme. A fiducia in u vostru cumpagnu cresce mentre amparate à contà nantu à ellu per tene vi in i posti. Cù u tempu, truverete tramindui novu significatu è scopu in a vostra pratica inseme.