Un allenamentu à l'adolescenza in casa hè una rutina d'eserciziu ideale per a maiò parte di l'adulescenti. Per assai ghjovani oghje, travaglià ùn hè micca una priorità maiò. Trà i ghjuglii in casa, l'amichi è a vita di famiglia, andà in palestra ancu una o duie volte à a settimana pò parè troppu troppu.
Per a maggior parte di l'adolescenti chì ùn ghjucanu micca à pallacanestro, à calciu o à qualchì altru tippu di sport, fà eserciziu ùn hè micca cusì faciule cum'è pare. Dopu à a scola, a maiò parte di l'adulescenti volenu solu rilassassi è guardà a televisione o navigà in Internet per qualchì ora. Per quelli chì vogliono cumincià à campà un modu di vita più sanu, travaglià in casa hè una bona alternativa à l'acquistu di un costu membru di palestra. Hè di rigalu, è richiede solu una piccula quantità di spaziu in casa.
Induve Principià
Ci sò assaicasaallenamenti per l'adulescenti dispunibili, da libri à video. Una volta chì avete decisu di cumincià à travaglià in casa, fatevi queste dumande:
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- Cumu intensu vulete chì u vostru allenamentu sia? Vulete solu fà un allenamentu cardio di 20 minuti o una sessione intensa di sollevamentu di una ora? Pudete vulete principià lentamente è custruisce a vostra lunghezza di allenamentu mentre u tempu avanza.
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- Induve andate à allenassi? A vostra casa hà una stanza chì pudete dedicà à travaglià fora? Un salottu, un cortile, o un sotterraneo puderia esse un spaziu di allenamentu ideale. Assicuratevi solu di sceglie un locu induve site cunfortu è pudete esercità in modu sicuru.
- À chì ora intrenarete? Mentre a maiò parte di l'esperti sanitarii raccomandanu di travaglià in a mattina, parechji adolescenti ùn anu micca tempu durante a settimana per quessa. Ogni volta chì decidite un allenamentu, tenitelu consistente è allenamentu à a listessa ora ogni ghjornu.
Induve allenamentu
Dopu avè decisu induve, quandu è cumu andate à allenà, vi vurrà fà alcune cose di basa per rende a vostra zona di allenamentu sicura è piacevule.
- Prima, mantene a stanza pulita! Pò prevene ferite dolorose è cadute se tenite pulitu u vostru spaziu di allenamentu. Inoltre, sarete menu prubabile di disturbà u restu di a vostra famiglia se tenite e vostre attrezzature di allenamentu salvate in modu sicuru.
- Secondu, sunate qualchì musica per pompà vi! Nunda aiuta un allenamentu per andà megliu cà una bona musica.
- Infine, stà motivatu! Arricurdatevi, ùn travagliate micca solu per perde u pesu; stai travagliendu per stà sanu è campà di più. Ùn vi scuragite micca solu perchè e sterline ùn si scioglianu micca.
Siti Web di Adolescenza in Casa
Parechji siti web danu cunsiglii è cunsiglii per travaglià in casa. Da a guida di guida, è video tutoriali à negozi in linea induve pudete acquistà libri è DVD nantu à u travagliu in casa. Di seguito hè un elencu di parechji siti web è libri nantu à u travagliu in casa:
- DVD di pilates: i DVD di pilates vi ponu amparà alcune mosse di basa di pilates da aduprà in u vostru allenamentu in casa.
- allenamenti cardio: Caratteristiche suggerimenti nantu à l'allenamenti cardio chì pudete fà in casa.
- Raffreddamentu dopu à l'eserciziu: Cunsiglii per rinfrescassi dopu un allenamentu duru.
- A Guida Completa di l'Idiot per Lavorà in Casa : Una guida cumpleta per travaglià in casa per un novu, stu libru hè una bona lettura per quellu chì cerca cunsiglii per travaglià in casa.
- Allenamenti per Manichini : Cù diagrammi è istruzzioni dettagliate, stu libru hè una bona scelta per tutti quelli chì volenu un stile di vita più sanu.
Ùn importa micca se stai travagliendu per dimagrisce per a stagione di costume da bagno, o solu per esse un pocu più sanu, una rutina di allenamentu in casa hè faciule, è pò esse divertita!
