U musculu adulescente hè qualcosa chì parechji adolescenti volenu avè, in particulare i masci adolescenti, postu chì i giovani chì anu grossi musculi sò spessu cunsiderati freschi o sò ammirati. Avè un musculu adulescente pò ancu aiutà i masci à entre in e so squadre sportive di u liceu. Custruisce u musculu per a fine di custruisce u musculu pò ancu esse bonu per l'adolescenza in quantu insegna dedica è li mantene attivi.
Se site un adolescente chì hà decisu ch'ellu vole custruisce un musculu adolescente alzendu pesi è andendu in palestra, allora ci sò parechje cose chì duvete tene à mente:
- Avete sempre un pianu prima di andà in palestra. Se fate esercizii aleatorii, allora ùn cresce micca assai musculu è puderebbe veramente ferite se pruvate à fà un eserciziu chì hè al di là di u vostru livellu di abilità.
- Portà un amicu o dui cun voi pò fà u travagliu più piacevule è pò ancu motivà vi à fà megliu in i vostri esercizii.
- Assicuratevi di riscaldà è rinfriscà prima è dopu u vostru allenamentu.
- Hè impurtante d'avè un adultu quì cun voi chì vi pò impedisce di fà male, è chì vi pò dà cunsiglii nantu à chì allenamenti saranu à u vostru vantaghju.
- Bei assai acqua mentre esercite, è dopu ancu, ancu sè ùn avete micca sete. Questu hè specialmente impurtante se state esercitendu mentre fora quandu u tempu hè caldu.
- Ùn spinghjevi oltre i vostri limiti; si puderebbe ferì seriamente se u faci.
- Assicuratevi chì i vostri parenti stanu bè cù voi chì travagliate ogni ghjornu, soprattuttu se avete bisognu di elli per guidàvi da è da a palestra.
- Avè sempre qualcunu quì per fassi vede mentre alzate pesi, postu chì puderete ferite se sopravvalutate a quantità chì pudete gestisce è nimu ùn ci hè per aiutà.
U travagliu fora hè un ottimu modu per l'adulescenti per stà in bona salute è custruisce u musculu.
