Chì hè un altru nome per a Vitamina B2?

I Migliori Nomi Per I Zitelli

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Allora, chì hè un altru nome per a vitamina B2? A risposta hè riboflavina, chì hè un ingrediente cumunu elencatu nantu à ogni sorta di alimenti naturali è furtificati, cumpresi i cereali. Secondu Introduzione à Nutrizione Clinica (pagine 206 à 207) , a presenza di a vitamina hè stata nutata per a prima volta cum'è pigmentu fluorescente giallu-verde in u latte in u 1879. Una sustanza, ricunnisciuta cum'è una fonte di fluoriscenza in l'anni 1920, hè stata data u nome Vitamina B2.





A riboflavina hè un altru nome per a vitamina B2

A vitamina B2 era prima sintetizatu in u 1935 , è u so nome alternativu, riboflavina, vene da a so fluoriscenza è u so cumpunente principale, u zuccheru. I pigmenti chì anu qualità fluorescenti sò chjamati flavini, è u zuccheru cumpostu hè ribosu, da induve u nome riboflavina. Hè una di l'ottu vitamine B-cumplessi solubili in acqua chì ghjucanu un rollu chjave in u metabolismu cellulare.

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A riboflavina hè assurbita da l'intestinu chjucu, è piccule quantità di vitamina sò immagazzinate in u fegatu, u rene è u core. Perchè solu piccule quantità sò immagazzinate, avemu bisognu di ricustituisce a vitamina continuamente cù mezi dietetichi. Una carenza di riboflavina pruvucarà parechji prublemi, cumprese i squilibri neurologichi. Tuttavia, assai pochi americani soffrenu di una grave carenza di riboflavina perchè a vitamina B hè stabile à u calore, à l'ossidazione è à l'acidi è hè assai faciule da aghjunghje à l'alimenti trasfurmati.





Benefici di Vitamina B2

Mentre a maggior parte di l'Americani ùn soffrirà mai una vera carenza di vitamina B2, ci sò parechji vantaghji per assicurassi chì ne abbiate una vasta pruvista in u vostru corpu. Sicondu a Revisione di u Linus Pauling Institute (LPI) , Ci hè qualchì evidenza chì livelli adeguati di Riboflavina puderia ghjucà un rolu impurtante in a prevenzione di parechji prublemi medichi. Parechje persone piglianu supplementi di vitamina B2 per pruvà à prevene è curà i seguenti:

  • Migraini di capu
  • Cataratta
  • Artrite reumatoide
  • Parechji disordini di a pelle cum'è acne, rosacea, dermatite è eczema

A riboflavina hè particolarmente utile per cuntrastà a tendenza à u glaucoma. Inoltre, in u trattamentu di l'anemia, aghjunghje vitamina B2 à i supplementi di ferru pò aumentà a so assorbimentu è l'efficacità. Certi dicenu ancu chì avè una bundanza di vitamina B2 in u vostru sistema preserverà l'aspettu è u sintimu di a ghjuventù.



Fonti di Vitamina B2

L'elencu seguente di l'alimenti sò fonti ricchi di vitamina:

  • Furmagliu
  • Tuorelli d'ova
  • Amanduli
  • Carni d'organu
  • Grani sani
  • Risu salvaticu
  • Soia
  • Latte
  • Spinaci
  • Funghi
  • Aviculture
  • A maiò parte di i cereali furtificati è di i prudutti di farina

A Mancanza

Ancu se una carenza di riboflavina in l'Americani hè rara, hè impurtante di assicurà chì si ne abbia abbastanza di stu nutriente vitale. Una carenza pò avè effetti profondi annantu à u metabolismu di carboidrati, grassi è proteine. Sicondu u Istituti Naziunali di Salute , I primi sintomi di una carenza di riboflavina includenu i seguenti:

  • Labbra chì diventanu secche è spallinate (cheilosi)
  • Lingua chì diventa rossa è lucente (glossite) è sviluppa fessure
  • L'anguli à l'anguli di a bocca diventanu ulcerati (stomatite angulare)
  • A pelle diventa squamosa è grassa intornu à i pieghi di a pelle (dermatite seborroica)

Quessi sò sintomi aggravati:



  • Lingua gonfia
  • Ulcerazioni gravi in ​​bocca
  • Anemia
  • Funzione nervosa indebulita

I neonati cun icterizia ponu ancu esse in periculu per sviluppà una carenza di riboflavina. Sti ciucci di solitu ricevenu fototerapia per a so itterizia, ma a riboflavina hè sensibile à a luce è si pò scioglie sottu à raghji putenti. I neonati icterizati devenu esse attentamente monitorati per ogni segnu di carenza di riboflavina.

Quantu Vitamina B2?

Da l'Istitutu di Medicina Prese Dietetiche di Riferimentu guida, l'indemnità minima raccomandata per u ghjornu (RDA) per a Vitamina B2 sò i seguenti:

  • Omi - 1,3 mg
  • Donne - 1,1 mg
  • Donne incinte - 1,4 mg
  • Donne in lactazione - 1,6 mg

Siccomu u corpu ùn pò assorbe grandi quantità di vitamina B2 in una sola volta, ùn ci hè un livellu di tossicità cunnisciutu per sta vitamina.

Supplementi di Riboflavina

Riboflavina o vitamina B2 hè essenziale per a vostra salute è benessere. Ci hè benefici per assicurà chì avete abbastanza di a vitamina. Se pensate chì ùn avete micca abbastanza Riboflavina da e vostre fonti alimentari, piglià un supplementu chì cuntene sta vitamina hè una bona idea.

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