Quandu site rinnegatu daa to famiglia, pudete sperimentà una intensa alluvione di penseri è di sentimenti. Quandu si principia à trattà ciò chì hè accadutu, hè impurtante di piglià cura di sè stessu è amparà à trattà in modi sani.
Cosa da fà Quandu a Vostra Famiglia Vi Rinnega
Esse rinnegatu, o alluntanatu, da a vostra famiglia significa chì un inseme di individui o un individuu in u vostrusistema di famigliahà decisu di taglià i ligami cun voi. Tenite à mente chì l'alienazione di a famiglia pò vene da quelli chì sò biologicamente cunnessi cun voi, sò di famiglia per mezu di l'adopzione, o chì cunsiderate cum'è famiglia in base à e vostre sperienze cun elli. Questua rinuncia pò pagàCum'è s'ellu hè surtitu da u nulla, pò esse cunfusu, è pò fà nasce onde intense di emozioni dolorose.
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Aspettate Risposte Emutive Intensive
Dopu avè sperimentatu questu tagliu, pudete sentite annullatu da una piena di emozioni. Pudete ancu sentite insensatu è in negazione. Ogni persona sperimenterà questu diversamente è trasformerà sta situazione dolorosa à a so manera è à u so tempu. L'emozioni cumuni assuciati à l'estrangement includenu:
chì hè a soda più famosa
- Dolu priviligiatu, chì hè un dolu chì ùn hè micca ricunnisciutu, supportatu socialmente o accettatu
- Tristezza, sentimenti di perdita, è rabbia
- Cunfusione è frustrazione
- Solitudine, impotenza è depressione
- Incredulità è numbness
Se in qualunque puntu avete penseri di danneggiate voi stessi o altri, rivolgiti subitu per aiutu prufessiunale. Pudete cuntattà alinea di crisa, a polizia per un cuntrollu di benessere, è un ospedale per fà una presa volontaria finu à chì si senti megliu. Dopu avè cercatu assistenza immediata, hè impurtante truvà un supportu consistente per aiutà à processà ciò chì state attraversendu. Arricurdatevi, hè una situazione cumplessa, dulurosa è cunfusa è hè cumpletamente accettabile è nurmale avè bisognu di un pocu di sustegnu per navigà stu mumentu di a vostra vita. Circà una cura adatta hè bravu è rinforza a nuzione chì si merita di sentesi megliu è avè accessu à abilità sane di coping.
Capite a cumplessità di a situazione
Ognunu sperimenta a so propria realità. Questa realtà hè pesantemente influenzata da i ricordi individuali è unichi inconscienti è cuscenti di ogni persona. Questi ricordi formanu cume e persone vedenu, interpretanu, ricordanu è trattanu l'infurmazioni è l'interazzione. Ciò significa chì cumu a vostra famiglia interpreta a situazione pò esse grossamente diversa da cume si vedenu l'eventi chì anu purtatu à u tagliu. Inoltre, ùn pudete mancu sapè ciò chì li hà scatenati à taglià i ligami cun voi. Queste diverse interpretazioni è scatenatori accumpagnati da l'esperienza unica di tutti ponu purtà assai confusione à a vostra fine. Sapete chì ùn duvete micca avè tutte e risposte per guarì è trattà cumpletamente a situazione.
Aspettate chì u Trattamentu vene in Onde
Ancu s'ellu hè passatu anni, pudete ancu sperimentà emozioni chì ponu esse forti quant'è eranu quandu avete inizialmente sperimentatu u tagliu. Esse rinnegatu da a vostra famiglia pò purtà assai pesu chì pò toccà temi cum'è a sicurezza, l'amore è a fiducia. Se site statu rinnegatu da i vostri parenti, hè abbastanza cumunu, ancu da un adultu, di sentite abbandunati, micca amabili è indigni di relazioni sane. Questu pò esse un currente cusciente o inconsciente chì influenza e vostre scelte è cumpurtamenti relaziunali. Se site statu tagliatu da u to figliolu, pudete sperimentà onde di dulore senza avè l'impressione di pudè cercà a chjusura, perchè a fine ùn hè micca necessariamente definitiva. A causa di sta mancanza di finalità, l'elaborazione vene spessu in onde mentre i fattori attivatori entranu è esce da a vostra vita.
Preparatevi per i Triggers
Vacanze, anniversarii, scherzi interni, ristoranti preferiti, è eventi in famiglia chì ùn site micca invitati ponu sentesi incredibilmente dolorosi è riaccendere emozioni intense. Tenendu nota di ciò chì vi innesca è preparatevi emotivamente per un prossimu trigger pò fà una grande differenza in a vostra capacità di curà preventivamente di te. Mentre l'autocura sembra diversa per tutti, piglià nota di i vostri trigger è di ciò chì tende à aiutà vi à processà in momenti particolarmente impegnativi pò esse un strumentu utile è un iniziu solidu per capisce megliu u vostru prucessu di pensamentu.
Cume trattà cun esse rinnegatu da a vostra famiglia
Mentre a capienza di l'alienamentu hè u primu passu in a guarigione, ci sò modi concreti chì pudete sustene voi stessi mentre passate per stu prucessu doloroso. Sapete chì sta sperienza cumplessa richiede tempu per scumpressà è capisce pienamente, allora siate pazienti cun voi stessi è pruvate parechje tecniche di coping sane finu chì truvate una cumbinazione chì funziona megliu per voi.
Circate un Terapeuta
Perchè esse rinnegatu hè un prublema cusì cumplessu, pò esse veramente utile avè un terapeuta prufessiunale vi guiderà in quantu à trattà megliu sta sperienza. I terapeuti chì si specializanu in sta situazione particulare anu u scopu di furnisce un supportu imparziale, una psicoeducazione in quantu à l'alienazione, è strumenti utili per affrontà per voi da implementà.
Truvate un Gruppu di Supportu
Nuddu serà capace di capisce pienamente esattamente ciò chì avete passatu, ma quelli in a gruppu di sustegnu chì anu sperimentatu circustanze simili ponu avè una prospettiva unica chì i vostri amichi è membri di a famiglia ùn ponu micca. I gruppi di supportu sò tipicamente guidati da cunsiglieri prufessiunali o terapeuti chì creanu un ambiente sicuru è guidanu delicatamente a cunversazione in modu chì quelli di u gruppu si possinu cunnette megliu è furnisce un sustegnu unu à l'altru.
Journal About Your Experience
Mentre u ghjurnale pò esse l'ultima cosa chì avete voglia di fà, scrivendu i vostri penseri è emozioni pò aiutà alcune persone à liberà un pocu di ciò chì sentenu. A scrittura pò ancu aiutavvi à urganizà i vostri penseri, capisce megliu i vostri trigger, è cunnettevi cun voi stessu. Alcuniprompt di ghjurnalepudete pruvà include:
- Chì ci hè a mo comprensione di u cut off?
- Chì emozioni mi sentu avà? Chì hà scatenatu queste emozioni?
- In termini di esse tagliatu, sò u più preoccupatu per .....
- Pensu à pruvà à cuncilià in un futuru vicinu? Perchè o perchè micca?
- Chì faraghju oghje per occupassi di mè?
- Cumu prucessu megliu u mo pensamentu è emozioni? (solu, cù l'altri, internamente, esternamente, attraversu attività, ecc.)
Esse pazienti cù u vostru prucessu
Continuate à ramintà vi, forse ancu creà un mantra, chì fate u vostru megliu è per u momentu site focalizatu nantu à l'elaborazione di ciò chì state attraversendu. Cunfrontà u dulore chì senti pò parè intimidante, inutile è spaventosu. Trattà direttamente cù ciò chì pensate è sentite, invece di insensibilizà u vostru prucessu, pò aiutà à guarisce in modu sanu. Evità di sentimenti difficiuli pò purtà à scoppi emozionali, aumentata intensità emotiva, irritabilità cun l'altri, è livelli elevati di stress. Tenite à mente chì ci hè una differenza enorme tra evità attivamente u vostru prucessu emotivu versus trasfurmazioni in u vostru tempu. Esempii di mantra chì pudete vulete implementà includenu:
- Ancu se questu hè doloroso, u mo scopu hè di curà mi.
- Prioritàghju a mo guarigione.
- Vogliu capisce megliu ciò chì hè accadutu è cercu attivamente modi sani per curà mi stessu.
Circundati cù Persone di Sustegnu
Alcune persone ponu sentì intensi sentimenti di solitudine dopu esse stati tagliati da a so famiglia. Hè assai impurtante di cuntinuà à circundà si cun persone chì vi sustenenu è sò quì per voi durante stu tempu. Se pensate chì ùn avete micca persone di fiducia in a vostra vita, cercate un gruppu di supportu o un gruppu in linea di altri chì anu passatu qualcosa simile. Hè assai impurtante chì avete altri in a vostra vita chì ponu testimone è validà u vostru prucessu emotivu.
Perchè a ghjente rompe u cuntattu cù a so famiglia?
E persone rompenu u cuntattu cù a so famiglia per vari motivi. Alcuni ponu include:
- Abusu di droghe è alcolu
- Abusu fisicu è emotivu
- Sentimenti di tradimentu
- Una sperienza spartuta dolorosa chì esse intornu à u membru di a famiglia torna à scatenà
- Disturbi di salute mentale chì portanu àtensione relazionale è volatilità
- E scelte persunale chì a vostra famiglia ùn hè micca d'accordu cù a religione, a non religione, a carriera
- Relazione (e) intima (e) chì a vostra famiglia ùn hè micca d'accordu
Duvete Pruvà à Ricuncilià?
Puderete sperimentà momenti induve bramate di cunciliàvi cù quelli chì vi anu alluntanatu. Questu pò esse o ùn pò micca esse qualcosa chì avete un cuntrollu. Sapete chì ancu se decide chì vulete riconnettà, ci hè una chance chì a vostra famiglia ùn sia micca. Se andate per questu percorsu, assicuratevi di pensà à cumu si senterà dopu s'elli ùn volenu micca cuncilià. Preparassi per u peghju scenariu, tuttu ciò chì pò sembrà per voi, hè sempre qualcosa chì duvete cunsiderà prima di entre in una situazione potenzialmente volatile. Pudete ancu cunsiderà se a cunciliazione hè l'opzione sana per voi avà. Assicuratevi di dà vi u tempu di pensà à a situazione è di trasfurmà i vostri sentimenti cun un individuu di fiducia prima di pruvà di cunnessione.
Capisce l'Astrangement
L'alluntanamentu pò esse un'esperienza incredibilmente dolorosa è confusa chì pò sentì chì ùn ci sia fine o chiusura in vista. A priorità di a vostra autocura è a ricerca di un supportu adeguatu pò aiutà à trattà i vostri penseri è sentimenti in modi sani.
