Perchè odiu a mo famiglia? Trattà Emozioni Dure

I Migliori Nomi Per I Zitelli

a zitella si sente sola stà sola

Durante a vostra zitellina, o dopu una riflessione cum'è adultu, pudete nutàsentimenti d'odiudiretta versu unu o piùmembri di a famiglia. Mentre ci sò parechje ragioni per chì questu odiu si pò sviluppà, hè impurtante di scumpressà perchè perchè pudete cumincià à trasfurmà i vostri penseri è emozioni in modi sani.





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Cumu Qualchissia Finisce Per Odià A Sua Famiglia?

Ciò chì porta à l'odiu varierà da persona à persona. Ùn hè micca raru chì l'odiu sia un'emuzione superficiale chì prutegge u soiu da emozioni più profonde, più dolorose chì si piattanu sottu cum'è vergogna, odiu di sè, dolu, tristezza è rigettu. Capisce megliu u vostru odiu pò aiutà à cumincià à trattà a situazione in modi sani.

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Righjettu di i genitori

Sperimentà u rifiutu di i genitori hè una di e situazioni più dolorose chì qualcunu pò passà sia sì un adultu o un zitellu. U rigettu di i genitori pò sentasi cum'è una perdita dolorosa quant'è a morte, perchè cum'è umani simu duri per sapè chì avemu bisognu di i nostri genitori o di un caregiver consistente per sopravvivere da a zitiddina. U rifiutu di i genitori pò purtà à sentimenti d'odiu è pò esse cum'è:





  • Un genitore o un caregiver
  • Un genitore o caregiver disprezzu o disapproving
  • Un genitore eccessivamente criticu o caregiver
  • Un attaccamentu malsanu cù un genitore o caregiver
  • Un genitore o caregiver chìdisapproveghja un cumpagnu, scelta persunale, o credenza religiosa

Attachments malsani

Ci hè trè tippi generali di attaccamenti malsani. Quessi sò ansiosi, evitanti, è disorganizati. Sperimentà un attaccamentu malsanu cù un genitore o caregiver pò sicuramente cunduce à sentimenti d'odiu, trà parechje altre emozioni cumplesse. Ogni sorte di sbuffu di righjettu pò purtà un zitellu à internalizà inconscientemente chì ùn sò micca sicuri, ùn ponu micca dipende da i so caregivers per sopravvivere, è chì ùn sò micca amati. L'attaccamenti malsani ùn sò mai colpa di u zitellu. Spessu volte, un genitore chì eraallevatu in una casa malsanacuntinua per perpetuà u cicculu senza sapè, cù i so figlioli. L'accessorii malsani ponu sembrà:

  • Ansiosu / ambivalente: I zitelli chì sò cresciuti cun genitori incoerenti chì ùn eranu micca sempre presenti emotivamente è fisicamente ponu sperimentà stu tippu di attaccamentu. Cum'è adulti questu pò purtà à difficoltà à fidà si di l'altri, alti livelli d'ansietà, è prublemi di relazioni interpersonali.
  • Evitante: I zitelli chì sò cresciuti cun genitori rigettanti, licenziati è / o genitori chì ùn eranu micca in giru spessu tendenu à sviluppà stu stile di attaccamentu. Cum'è adulti, questu pò purtà à difficultà cù l'intimità, avè un momentu difficiule per esse vulnerabile cù l'altri, è truvà difficiule per capisce u prucessu emotivu di l'altri.
  • Disorganizatu: Questu hè u stilu di attaccamentu più estremu induve i genitori alternanu trà mostranu à i so figlioli cumpurtamenti amatori è cumportamenti estremamente terrificanti. Questu pò includere intensi scoppi, abusi emotivi è fisici, è ancu comportamenti confusi. Da adulti, questu pò purtà à estreme difficoltà cù e relazioni interpersonali, avendu difficultà à cultivà l'empatia per l'altri, è ancu à difficoltà à autoregulassi.

Tenite à mente chì pudete sperimentà un mischju di parechji tippi di stili di attaccamentu. I prublemi di l'infanzia relativi à l'attaccamentu ponu inundà u zitellu è l'adultu colpiti cun emozioni intense chì ponu sembrà esce da u nulla. Perchè l'attaccamentu hè qualcosa sperimentatu costantemente à un livellu cusciente è incosciente, pò esse difficiule di cunnesse i vostri sentimenti attuali di odiu à qualsiasi attaccamentu cunnessu, quandu in parechji casi l'attaccamentu hè u core di e questioni genitori-figlioli, è ancu di e questioni individuali.



Abusu in corsu

L'abusu fisicu, emotivu, finanziariu è sessuale in corsu pò purtà à un prufondu sentimentu d'odi versu a vostra famiglia. Puderete odià l'individuu abusivu, è ancu quelli chì l'anu guardatu o sapianu chì accadia ma ùn anu fattu nunda per impedì lu. L'abusu, sia accadutu una volta, o più volte, pò lascià u sopravvissutu cù una mansa di sentimenti chì ponu cuntribuisce à l'odiu familiale. Innota chì l'altri membri di a famiglia ponu participà à l'abusu o permettenu passivamente secondu parechji fatturi cumprese autoconservazione, paura è familiarità cù u cumpurtamentu. Questu pò creà ancu più tensione in una famiglia.

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Blocchi stradali per Trattà Emozioni Difficili

Si pò sente contrintuitivu per alcuni di vulè trattà è travaglià attraversu emozioni estremamente dolorose. Esaminà questioni dolorose per alcuni significa rivedeli, sperimentà trigger intensi, è dighjà affrontà qualcosa chì hà pigliatu assai tempu à seppellisce. Ùn pudete mancu esse cuscenti di quanti ricordi dulurosi ponu affaccà è cumu pò esse per voi d'avè da fighjà dinò. Questu pò esse incredibilmente spaventosu è hè perfettamente normale di sentasi resistente è esitante à avanzà.

Mettendu Amichi è Stranieri nantu à un Pedistallu

In più di avè paura, pudete sentite cusì frustratu è arrabbiatu per a vostra vita, è a vita perfetta percepita di stranieri intornu à voi, chì ùn pudete mancu cumincià à entre in u vostru propiu materiale difficiule. Tenite à mente chì ùn hè micca raru crede chì quelli intornu à voi abbianu una vita perfetta è relazioni familiari perfette. Sapete chì ùn hè micca vera. Ognunu hà e so cose, è a famiglia perfetta ùn esiste micca. Capisce chì quelli chì vi circondanu chì parenu avè a vita di famiglia perfetta ùn ponu micca fà un pocu più faciule di cunfrontà i vostri sentimenti nantu à a vostra.



Ùn Ricunnosce micca u vostru Dolore

Pò esse difficiule per certi individui di ricunnosce ch'elli stanu sperimentendu u dolore. Puderanu crede chì questu equivale à debolezza, è a debolezza pò esse qualcosa chì ùn era micca favorevule per sopravvivere in a vostra casa. Alcuni individui ùn sò mai stati insegnati à identificà è trattà i so sentimenti è penseri in modi sani. Puderanu avè avutu assai esempi malsani di ciò chì s'assumigliava u dolore è ùn sapianu micca da induve cumincià.

Cume travaglia per emozioni dure

Mentre a maggior parte di e persone ùn amanu micca l'idea di cunfrontà emozioni dolorose, penseri è ricordi in se stessi, u periculu di ùn fà micca cusì pò purtà à ancu più sofferenza. Quandu u dolore hè spintu, ignoratu, o annullatu, tende à fughje è impatta negativamente in altre zone di a vita cum'è u vostru travagliu, e vostre altre relazioni, è dinò a vostra visione generale di voi stessi è di u mondu.

Identificate i vostri trigger

Osservà è tracciare i vostri trigger pò aiutà vi preparà per situazioni induve pudete sperimentà penseri è emozioni più intensi. Sapendu ciò chì innesca pudete aiutà à cumincià à cunnesse megliu cun voi stessu. Questu vi permette di cumincià proattivamente à piglià decisioni sane per voi stessi quandu scontrate una persona o situazione chì scatta. Ciò pò significà chì lasciate a situazione interamente, avete idee pianificate in anticipu di ciò chì fà quandu si sente scatenatu ma ùn si pò abbandunà, o sceglite di ùn entre micca in una situazione scatenante finu à chì ti senti prontu. Sì vi sentite super arrabbiati è avete intenzione di vede un membru di famiglia chì scatta:

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  • Creà un pianu di uscita è monitorà attivamente u vostru benessere durante l'incontru per sapè quandu hè megliu per voi di rimuovere voi stessi
  • Pruvate à ùn beie alcolu o fà alcuna droga ricreativa perchè ponu aggravà a rabbia chì sintite
  • Sapete chì ùn avete micca da mette in una situazione scatenante è pudetestabilisce cunfini cù a vostra famiglia- questu significa chì ùn duvete micca andà à eventi o scontri induve sapete chì qualcosa di doloroso hè probabile chì accada è pò cunsideràtagliendu ligamisè pensate chì questu hè a scelta più sana è sicura per voi
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Esaminate u vostru Dolore

Qualunque sia a vostra ragione per sente l'odi versu a vostra famiglia hè valida. Tenite à mente chì a vostra visione di a situazione pò sembrà differente da a soia è va bè. L'impurtante hè per voi di cumincià à ricunnosce chì sperimentate u dolore assuciatu à una situazione in corso o una sola volta cù a vostra famiglia. Permettite di sente u vostru dolore, etichettate e vostre emozioni, è truvà modi sani per trattà a vostra sperienza.

Cercà Risorse è Supportu

L'odiu esce raramente da u celu è se ùn site micca sicuru perchè hè improvvisamente quì, o vulete un pocu di sustegnu aghjuntu mentre trattate sta situazione difficiule, pudete contattà un terapeuta o un cunsiglieru. A seconda di a vostra situazione specifica, pudete ancu unisce un gruppu di supportu di altri chì anu sperimentatu circustanze simili. Pudete ancu leghje è / o guardà materiale psico-educativu in relazione à a vostra sperienza specifica. Se site un minore chì sperimenta abusi continuu è ùn vi sentite micca sicuri in a vostra casa, chjamate a polizia è / o dite à un adultu di fiducia chì vi pò sorte fora in furia u più prestu pussibule.

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Custruisce Risorse Interne

Inconscientemente, i zitelli tendenu à interiorizà i so genitori o i so cumpagni di polizia è altri membri di a famiglia è e parolle di sustegnu. Questa voce internalizzata di i genitori o di a famiglia, secondu e circustanze, pò esse solu negativa. Quandu diventate un adultu, ùn importa ciò chì avete odiatu, disgraziatu, è stati disgustati da alcuni o tutti questi cumenti, hè probabile chì anu ancu un impattu negativu, malgradu ùn esse più intornu à l'individuu chì li hà dettu. Mentre questu pò esse intimurente per travaglià, sapete chì pudete creà a vostra propria voce interiore è scopu di sbarrazzassi di a voce malsana di i genitori o di i membri di a famiglia chì hè sempre spunta. Per fà cusì:

  • Pigliate u tempu per ricunnosce i vostri penseri negativi automatichi
  • Notate se a voce interna chì sentite sona cum'è a vostra voce, o se hè una voce familiare di un genitore o di un membru di a famiglia
  • Se hè a voce di un genitore o di un membru di a famiglia, pigliate un pocu di tempu per vene cun un monologu interiore più sanu chì ùn include micca denigrà se
  • Sè pussibule, scrivite è tenite traccia di i penseri negativi è di i vostri novi, più sani
  • Continuate à ramintavvi chì a voce negativa ùn hè micca a vostra è vi pigliate u tempu per sviluppà una più sana
  • Siate pazienti cun voi stessi chì a rumpitura di stu tipu d'abitudine arradicata pò piglià un pocu di tempu è pò richiede u supportu è a guida di un terapeuta prufessiunale

Cultivate Empatia

Ancu s'ellu pò sembrà complicatu di fà cusì, pensate à e circustanze chì anu purtatu à u cumpurtamentu di u vostru parente o membru di a famiglia. A ghjente tende à ripete i schemi à un livellu inconsciente senza avè alcuna idea di ciò chì li motiva. Dunque, se un membru (i) di a famiglia vi manda in permanenza, hè impurtante di piglià un pocu di tempu per pensà à perchè. Cumu hè statu creatu stu cumpurtamentu? Induve hè statu amparatu? Questu in alcun modu rende accettabile u comportamentu abusivu, dannosu, rifiutante o dispettante, ma pò aiutà à sapè chì ciò chì stai sperimentendu ùn hè micca per via di quale sì cum'è una persona, hè per ciò chì anu sperimentatu prima cù l'altri è sò perpetuendu è / o prughjettendu nantu à voi.

Cosa deveru fà se odiu a mo famiglia

Se odiate a vostra famiglia, hè impurtante di piglià un pocu di tempu per esaminà perchè. L'odiu ùn spunta micca tipicamente da u nulla, allora sì state luttendu per capisce i vostri penseri o u prucessu emotivu, è / o avete penseri di danneggiate voi stessi o l'altri,ghjunghje à u sustegnusubitu.

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