L'anziani attivi sanno cume mantene i belli tempi rotulendu cù attività di anziani per u corpu, a mente è u spiritu. Nisun tipu hè più impurtante chè l'altru. Una vita piena, vibrante è indipendente richiede tutti i trè. Ch'ella sia un ritiratu sanu o chì abbia bisognu di un pocu di 'sintonizazione' fisica, mentale o emotiva, ci sò parechje attività divertenti per l'anziani per adattassi à i vostri bisogni. Avà, truvate eventi per anziani vicinu à voi.
Attività di i Cittadini Anziani chì custruiscenu u Corpu
Ogni attività chì favurisce u muvimentu fisicu vi aiuterà à custruisce u vostru corpu. Tuttavia, prima di lancià un novu regime di eserciziu o attività fisica, uttene l'approvazione di u vostru medicu.
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Sneakers Silver
Sneakers Silver hè un prugramma chì offre abbonamenti adulti ammissibili à Medicare à i centri di fitness participanti. U prugramma favurisce una vita sana cù e classi di fitness, riunioni suciali è seminarii nantu à una vita sana. L'anziani ponu ancu avè accessu à un cunsiglieru di prugramma è un supportu in linea per aiutà à risponde à i bisogni di salute unichi di l'anziani.
Olimpiadi anziani
U Associu Naziunale di Ghjochi Anziani sovrintende i Ghjochi Olimpichi di l'anziani. L'anziani cumpetenu à livellu statale in una varietà di sport cù u scopu di vince un campiunatu naziunale. Verificate u annuariu per i ghjochi di u vostru statu per amparà à participà.
Camminendu
Una spassighjata in u vostru quartieru, à u centru cummerciale, longu a spiaggia o intornu à u vostru parcu favuritu hè un ottimu modu per cumincià a ghjurnata.
Per varietà, unite a caminata cù un'altra attività cume l'osservazione di l'acelli, una caccia à u scavenger, o letterboxing (un'attività à l'aria aperta chì unisce u caminu è a caccia à u tesoru). Se avete un GPS o Smartphone di manu, geocaching (Simile à letterboxing ma cù coordenate GPS) puderia esse u vostru cosa.
Bicicletta
Parechje cumunità stanu custruendu vie ciclabili longu e linee ferroviarie interurbane abbandunate. U vostru dipartimentu di parchi lucali o di cuntea vi pò furnisce lochi di piste ciclabili è ancu mappe, o pudete guardà Link di Pista , i percorsi per a cunservazione di e rotaie, per vede s'ellu ci hè percorsi vicinu à voi.
Canottaggio
U canoa è u kayak sò modi eccellenti per esce fora, fà un pocu di eserciziu è vede a natura. U megliu di tutti, ùn hè micca necessariu cumprà una barca. I liveri in canoa affittanu tuttu ciò chì avete bisognu à prezzi ragionevuli.
Pesca
Camminà longu à a riva di u vostru flussu o lagu preferitu in cerca di quella trota sfuggente o pesce gattu, pò furnisce un allenamentu meravigliosu è à pocu impattu. Se accade di agganciare un 'guardianu', averete tuttu l'eserciziu chì pudete gestisce è dopu alcuni.
Natazione
Ch'ella sia natendu giri vigorosi o cani pigri chì paganu intornu à a piscina, l'acqua pò furnisce rigore èeserciziu benefiziu per l'anziani. Hè un ottimu modu per aumentà a circulazione, è hè l'eserciziu perfettu per quelli chì luttanu cù l'artrite, postu chì ùn mette micca pressione nantu à e articulazioni.
Spurtivi
Pudete unisce à una lega senior o ghjucà cù l'amichi in u parcu lucale o in u centru rec. A vostra scelta di sport hè limitata solu da a vostra cundizione fisica è interessu.
Alcune di e pussibilità includenu:
- Golf
- Tennis
- Croquet
- Badminton
- Softball
Ballendu
U ballu hè un grande eserciziu aerobicu. L'opzioni includenu ballu di salone, ballu in linea, tap, ballu folk è assai di più. Se a sala di ballu o u toccu ùn hè micca a vostra cosa, ma amate sempre ballà, pruvate Zumba Gold . Zumba hè un allenamentu di ballu ispiratu à latinu à alta energia, è a varietà Gold hè stata cuncipita pensendu à l'anziani. Pudete truvà queste classi in palestre, centri cumunità è scole di ballu.
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Idee di Attività per i Cittadini Anziani Chì Sfidanu a Mente
Mantene a mente acuta hè impurtante per e persone di tutte l'età, ma diventa ancu più impurtante cù l'età.
Pigliate una Classe
Parechji culleghji è università anu tutta a vitaprugrammi di amparera. Insegnati da prufessori, l'anziani ponu gode di prugrammi chì trattanu temi, da l'architettura à viste culturali di l'Iraq è studii di donne. Parechje di e classi sò ricche di discussione, invitati, è viaghji. Alcuni prugrammi sò solu per anziani, mentre altri permettenu à i participanti di verificà e classi di baccilleria.
Hobbies
Perchè ùn pensate micca à aghjunghje un hobby chì ùn avete mai avutu u tempu di sviluppà prima?
Alcune idee includenu:
- Sartoria / quilting
- Arti è mestieri
- Fà ghjuvelli
- Scrapbooking
- Fotografia
- Giardinaghju in lettu alzatu
- Culinaria gourmet
Musica
A musica nutre u cervellu. Un studiu da Brenda Hanna-Pladdy, PhD, è Alicia MacKay, PhD, anu trovu chì l'anziani chì ghjucavanu strumenti musicali si comportavanu megliu in i testi cognitivi di quelli chì ùn avianu micca toccu un strumentu.
Se avete sempre vulsutu amparà à sunà a tromba, u sassofonu, o a chitarra, andate in u vostru magazinu di musica lucale è dumandate e lezioni private per i principianti anziani. Megliu, verificate l'Associazione Internaziunale di Musica New Horizons ( NHIMA ), un'organizazione senza scopo di lucro chì furnisce punti d'ingressu à a creazione di musica per adulti, cumpresi quelli chì ùn anu micca sperienza musicale è quelli chì eranu musicalmente attivi ma chì ùn sò micca stati per un bellu pezzu.
Lettura è Scrittura
- Travagliate nantu à e vostre memorie o amparate à scrive puesie. I libri in a vostra bibliuteca o libreria lucale vi insegneranu i basi è cumincianu à principià.
- Pruvate à scrive i vostri penseri è ricordi in un ghjurnale. U ghjurnale hè una grande terapia emotiva. Quale hè chì sà? Puderete ancu scopre un talentu piattu per scrive.
- Unisce un libru o un club di scrittori in a vostra comunità. Ùn deve micca esse solu per anziani. A discussione intergenerazionale pò esse stimolante per tutti in u gruppu.
Attività Suciali per Anziani Chì Arricchiscenu u Spiritu
L'umani sò animali suciali. Mentre ci sò di sicuru attività di arricchimentu spirituale pudete fà solu, cumpresumeditazione, l'attività di gruppu sò, di gran lunga, più soddisfacenti per a maiò parte di a ghjente. A participazione à a chjesa o à l'organizazioni civiche o à u tempu semplicemente passatu cù a famiglia è l'amichi sò tutte attività arricchenti di spiritu chì pudete è duvete fà.
Centri Anziani
A maiò partecentri anzianifurnisce lochi per ponte, scacchi è altri ghjochi di carte è ancu classi artigianali è ancu prugrammi di eserciziu. I centri anziani urganizeghjanu ancu viaghji di gruppu è furniscenu pranzi per i membri participanti per una tarifa nominale.
Società Red Hat
Società Red Hat fundatore Sue Ellen Cooper crede chì e donne di una certa età ponu campà a vita cun elan, interessu è piacè. Ciò chì hà cuminciatu cum'è qualchì amicu di più di 50 anni surtendu per tè in i so cappelli rossi in l'anni 90 hà cresciutu in una 'disorganizazione' internaziunale.
SCORE
Mettite u vostru acuminu cummerciale longu acquistatu in bonu usu cum'è mentor in SCORE . In origine un acronimu per Service Corps of Retired Executives, oghje SCORE hè un strumentu putente per i picculi imprese è l'imprenditori. Se state pensendu à inizià una nova impresa propria in pensione, pudete prufittà ancu di stu serviziu.
Viaghjendu
Ch'ella sia una vacanza tropicale o un viaghju in una attrazione lucale, ci sò assai posti divertenti da esplorà. Gruppi, cum'è Road Scholar, organizanu viaghji chì sò ideali per anziani. Se site parte di una coppia, trasformate u viaghju in una fuga romantica in un lettu è colazione.
Vuluntariu
Ci sò migliaia di organizzazioni caritatevoli è civiche chì gridanu per aiutà e mani. E persone, cum'è voi, cun sperienza stimata è tempu per fà cambià accadenu sò sempre in bisognu.
Opportunità di volontariu include:
- Ospedali
- Aiutu à a preparazione fiscale
- Visite in casa di cura
- Eventi cumunitarii
- Aiutatore di bibliuteca
- Museu o sala di musica docente
- Attrazioni turistiche
Rilassante
Ùn hè micca necessariu o ancu desiderabile, esse attivi sempre. Pudete stabilisce u vostru propiu calendariu è fà cum'è vulete. Piazzate u tempu fora di a vostra ghjurnata per pusà à pusà è rilassatevi. Dopu tuttu, avete travagliatu assai. Pigliate u tempu per voi stessu è godite a tranquillità di a ghjurnata.
Cose per l'anziani da fà
Avà hè u tempu di fà e cose chì amate. Scuprite chìattività vi facenu u più felice, Fate un elencu, è immersite in. Ùn abbiate paura di scopre attività novi, soprattuttu s'ellu hè qualcosa chì avete sempre vulsutu fà. Prufittate di u vostru tempu cum'è anzianu indipendente è lasciate passà i boni tempi!
