U yoga in sedia hè una maravigliosa alternativa per l'individui chì ùn sò micca capaci di fà yoga mat. Ch'ella sia pruvatu yoga per a prima volta, trattendu l'artrite, recuperendu da una ferita o una malattia, o cercendu modi per aumentà a vostra gamma di muvimentu, stu stile vi pò fà ritruvà in u ghjocu. Tu, un lettore DVD, è a vostra sedia dura preferita - installazione perfetta per qualchì pranayama è pose.
Great and Groovy Chair Yoga DVD
U yoga in sedia implica o sedendu nantu à una sedia o appughjatu à una sedia cum'è puntellu. Questi sei DVD aiutanu à aumentà a vostra forza è flessibilità mentre aduprate a sedia per aiutà cun stabilità, portu di pesu è equilibriu.
Articuli Correlati- I 10 Migliori DVD di Yoga chì Avete bisognu in a Vostra Collezione
- 13 Pose di Yoga di Base per Ogni Livellu di Abilità
- 10 Posa di Yoga Ristrutturativa per Rilasciare a Tensione
Yoga di Sedia Gentile Cù Sarah Starr
Sarah Starr hà una famosa serie di yoga basata in sedia - Yoga di Sedia Felice Cù Sarah Starr . Stu DVD in a serie, Yoga di Sedia Gentile , hè accessibile à quasi tutti. U fondu rilassante, scenicu è movimenti lenti è faciuli eliminanu ogni stress implicatu in a prova di yoga cù una limitazione di disabilità o di mobilità. E pose cumincianu cù stese per u collu è e spalle, u prugressu à l'apertura di l'anca è i tratti di i musculi, traslassi in aperture di pettu è curvature in avanti, è avvolge cù giri assai dolci. Se avete prublemi di schiena, pudete solu eliminà e girate è andà direttamente à a meditazione guidata di 12 minuti chì compie u DVD.
I critichi in Amazon eludanu stu DVD per a so accessibilità, in particulare per quelli chì sò un pocu più vechji. Cumprate u DVD in Amazon per circa $ 13.00. Se cumprate più di un DVD Happy Yoga Yoga, pudete uttene spedizione gratuita.
Programma di Yoga di Catedra di Seniors Più Forte
U Programma di Yoga di Catedra di Seniors Più Forte si concentra nantu à a respirazione è u rilassamentu mentre aiuta à allungà è furtificà u corpu. U DVD avanza pianu pianu cù assai adattazioni è mudificazioni per quelli chì anu una mobilità più limitata. U prugramma hè longu (52 minuti) ma permette un tempu generosu per ogni posa, dunque ùn ci hè micca troppu sforzu o sforzu per tene u ritmu cù l'istruttori o u ritmu.
Cunsumatori u valutate altamente per e mudificazioni, u ritmu lentu è a flessibilità è u benessere migliorati chì sentenu chì porta. I revisori anu applauditu e sequenze cum'è assai accessibili per i participanti estremamente anziani, alcuni di i quali eranu limitati à camminatori è sedie a rotelle, è dinò a so adattabilità per quelli chì utilizanu macchine à ossigenu. Ci hè parechji DVD in a serie, a più vendita per circa $ 18.
Ageless Yoga Vol. 1
Ageless Yoga Vol. 1 Sedia è Routine Standing usa sia pose di sedia sedute sia pose in piedi aduprendu a sedia cum'è puntellu per l'equilibriu è a stabilità. Insegnatu da RYT John Schlorholtz, u DVD hè spartutu in sequenze chì vanu da cinque à 90 minuti di lunghezza in modo da pudè persunalizà u vostru allenamentu à e vostre capacità è vinculi di tempu. U DVD hè ancu divisu per tippu di sequenza, cù sequenze per allentatori dolci, mobilità articulare è resistenza.
Utenti u valutate altamente per e mudificazioni, rinfurzendu u fornisce è u metudu d'istruzione dolce, senza stress. Hè listatu in Best Choices for Seniors cum'è unu di i Top 10 DVD di Yoga per Anziani . Ogni DVD in a serie vende per menu di $ 20.
Sedia è Routine Standing: Yoga Ageless
DVD di Yoga di Sedia Senior cù Paula Montalvo, Young + 80 anni
Eccu unu per ispiràvi à una vechjaia esuberante. L'Octogenarian Paula Montalvo l'hà sculacciata Yoga di Sedia Senior è ti mette in vergogna. Trè segmenti di 30 minuti furniscenu sequenze lente per custruisce fiducia è pose più sfida per spustàvi fora di a vostra zona di cunfortu. Montalvo, prufessore di yoga di lunga data, hà per scopu u so prugramma di sviluppà l'indipendenza per l'anziani, è alcuni di i so mudelli sò di e so classi in u so studio di yoga di quartieru. Truverete pose sedute è in piedi guasi chiunque pò fà.
Youtube i cumenti vanu da ' Ispiratu assai à 'Eru incantatu!' Aghju compru dui ... à ' Aghju ghjustu adupratu alcuni di i vostri suggerimenti [per u mo] studiente privatu di 87 anni. ' U DVD vende per circa $ 20.
Sedia Yoga Dance
Sentite u ritmu in u vostru postu cù un DVD di 50 minuti, nove balli chì migliora a coordinazione, affina a vostra mente è alza u vostru spiritu. Guidatu da Olga Danilevich, prufessora di yoga in sedia certificata, Sedia Yoga Dance mischja u muvimentu, u travagliu di u fiatu, è molta musica. Ci sò ottu balli chì includenu esercizii di respirazione, muvimenti di riscaldamentu ritmicu, è allungamentu è rinfurzamentu per a flessibilità è una maggiore gamma di muvimentu. Ci hè ancu un encore cun un studiu di yoga pienu di anziani chì scuzzulanu dui di i balli più populari.
Questu hà ottenutu punti alti Youtube da 80 è 90 anni! Alcune di a musica sò di tematica religiosa, abbastanza generiche ma cun un cast cristianu. U DVD hè $ 24,95 più spedizione da Yoga Journey Productions.
Sitting Fit Anytime: Easy & Effective Chair Yoga
Sitting Fit Anytime: Easy & Effective Chair Yoga hè una rutina di yoga di sedia cumpletamente seduta chì si concentra nantu à l'allungamentu è u rinfurzamentu di u corpu. Ci sò nove segmenti separati di trè à cinque minuti chì ognunu si focalizza nantu à una parte diversa di u corpu, chì vi permette di persunalizà u vostru allenamentu o evità e zone ferite. L'introduzione à l'iniziu di u DVD face vede l'instructore aduprendu a sedia cum'è puntellu per e pose di yoga più avanzate, ma a maiò parte di u DVD si concentra più nantu à e pose chì ponu esse mudificate per quelli chì anu una mobilità limitata - pudete ancu adattà u posa se site cunfinatu à u lettu.
Ghjurnale di Yoga raccomanda vivamente stu prugramma, soprattuttu per quelli chì anu bisognu di mantene o di recuperà e so forze mentre sò feriti. Vendita per circa $ 10.
Yoga per Anziani Cù Jane Adams
Yoga per Anziani Cù Jane Adams hè una seria graduata di trè pratiche chì vi portanu da yoga strettamente basatu in sedia à un mischju di yoga in piedi è sedutu. U Livellu 1 (26 minuti) hè realizatu pusatu nantu à una sedia è hè destinatu à migliurà a forza, a gamma di movimentu, a salute cumuna è a postura. U Livellu 2 (40 minuti) presenta pose sedute è quelle chì fate mentre tenite a sedia per equilibriu. Ci sò esercizii simplici per rinfurzà pedi, caviglie è ghjambe. À u livellu 3 (55 minuti), site ancu in alternanza trà sedutu è in piedi, aduprendu a sedia. Ma ci hè più travagliu nantu à l'equilibriu permanente, cù sei segmenti corti per travaglià nantu à a flessibilità.
Stu prugramma hà più di 200 recensioni è 4,5 stelle in Amazon.com, induve u DVD in 3 parti hè $ 14,95. Aduprà per ritruvà nantu à i vostri pedi o sparte cù ioghji di capacità variabili.
Yoga per Anziani cun Jane Adams
Allenamentu di Sedia per Meditazione
U yoga in sedia hè utile à chiunque, a mobilità limitata o micca, cum'è un mezu per preparà un postu di meditazione forte. L'istruttore pupulare Rodney Yee dimostra cumu aduprà pose di sedia per una migliore flessibilità è equilibriu, è una maggiore tranquillità mentre si stà sedutu. Pudete fà un numeru di questi in u vostru ufficiu, o piglià una pausa di yoga in sedia da u vostru scrivania in casa.
Yoga per Tutti
I DVD di yoga di sedia sò un ottimu modu per uttene i vantaggi di u yoga, ancu per quelli cun mobilità limitata, dolore cronicu o ferite. Sì site novu in yoga o avete bisognu di mudificà a vostra pratica, cunsiderate u sforzu à pocu risicu di travaglià attraversu stesi sicuri è custruttori di forza cù a vostra sedia robusta preferita è un DVD utile.
