Ci hè parechje manere di riduce u stress, cumprese a meditazione, l'imaghjini è u yoga. Leghje o ascultà scherzi divertenti ponu esse grandi riduttori di u stress, è ci hè ancu umore in e tecniche di riduzione di u stress stessi. Sti scherzi di riduzzione di u stress sò sicuri d'illuminà è di schjarisce a vostra ghjurnata.
Una Rivelazione Sottumarina di Imagine
L'imagineria, o visualizazione, hè un modu putente per gestisce u vostru stress. Eccu un esercitu pupulare di riduzzione di u stress di l'imaghjini chì hè sicuru d'aiutà:
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Immaginatevi vicinu à un flussu.
L'acelli chjiranu pianu pianu in l'aria fresca, fresca è di muntagna.
Nuddu cunnosce u vostru locu secretu, è site in una isolazione totale da u vostru mondu stressante.
U sonu calmante di una cascata dolce empie l'aria cù una cascata di serenità.
L'acqua hè chjara mentre ci immerge e nostre mani.
È ... pudete distingue facilmente a faccia di a persona chì tenite u capu sottu à l'acqua ...
Ci hè avà ..... vi sentite megliu?
Un Pattu di Meditazione Silenziosa Rotta
Ognunu sà chì una parte di u putere di guarigione spirituale di a meditazione si trova in u silenziu. Tuttavia, un gruppu di monachi dimentica prestu a meditazione hè bona per l'ànima solu s'elli fermanu zitti.
Quattru monachi accettanu di medità in silenziu per una settimana è di ùn parlà mancu una parolla.
U primu ghjornu, tutti i monachi mantenevanu u silenziu. Ma quandu u bughju falava, a fiamma di a so candela singulare cuminciò à lampassi.
cumu date in scola media
'Oh, a fiamma si spegne', hà dettu un monacu.
'Eh, ùn duvemu micca parlà una sola parola', hà dettu u secondu monacu.
'Perchè vulete dui parlà?' dumandò u terzu monacu.
'Ha! Sò l'unicu chì ùn hà micca parlatu! ' disse u quartu monacu.
Una Preghiera per Riduce u Stressu
Pregu aiutu per truvà modi per riduce u mo stress.
Per piacè cuncedimi a serenità per accettà e cose chì ùn possu micca cambià,
U curaghju di cambià e cose chì ùn possu micca accettà,
Un ricordu per respirà in profonda è medità,
È a saviezza per resistere à a tentazione di soffocà ogni persona chì mi mette oghje nantu à i nervi.
Un ghjornu di riduzione di u stress di una donna
Un ghjornu un omu hè ghjuntu in casa da u travagliu per truvà a so casa in tuttu u caosu. I so trè figlioli eranu in securità fora ma sempre in pigiama, ghjucavanu in a fanga cù contenitori di cibu vioti è carta spargugliata, è a porta d'entrata era spalancata.
Si precipitò dentru, assai inchietu chì a so moglia era malata o in periculu. Hà trovu a televisione di u pianu pianu, è a stanza di a famiglia era un scumpientu di ghjoculi è di robba ghjittati in tarra. A cucina era un disastru cù u lavamanu pienu di piatti, cibu per a colazione in tutti i banconi, è cibo per cani è un vetru rottu sottu à u tavulinu.
Pigliendu subitu questu, corse per e scale ingordate di ghjoculi à circà a so moglia. À u so stupore, ci era ella, cumpletamente rilassata in lettu leghjendu un libru.
Ella li surrisò mentre li dumandava: 'Chì hè accadutu quì oghje?'
Ella li hà surrisu tranquillamente di novu è li hà rispostu: 'Sapete cumu ogni ghjornu, quandu vultate in casa, mi dumandate chì diavule aghju fattu tuttu u ghjornu?'
'Iè' ghjunse a so risposta sconcertata.
Ella risponde beatamente: 'Beh, oghje ùn l'aghju micca fatta.'
Prescrizione di Riduzione di u Stressu di u Maritu
Una donna hè andata cù u maritu à vede u so duttore. Dopu u so cuntrollu, u duttore hà parlatu cù a moglia sola in u so ufficiu.
Li disse: 'U vostru maritu soffre di un disordine di stress gravi è gravi.' U duttore hà continuatu, '' A menu chì ùn cuminciate micca u seguitu immediatamente per riduce u so stress, ùn averà tantu tempu per campà.
'Prima, ogni matina, riparatelu una colazione sana. Per pranzu, fate ellu un pastu nutritivu. A cena deve esse un pastu particularmente bellu.
'Seconda, siate piacevuli in ogni momentu, ùn lu caricate micca di faccende, è ùn li dite micca i vostri prublemi, chì questu u stresserà ancu di più
'U più impurtante, fate l'amore cun ellu parechje volte à settimana.
'Se pudete fà queste cose per i prossimi deci mesi u vostru maritu si recupererà da u so disordine di u stress è recupererà a so salute completamente è camperà.'
À u ritornu di casa, u maritu hà dumandatu à a moglia di cuntalli ciò chì u duttore hà dettu.
A moglia rispose: 'Hà dettu chì ùn hai tantu tempu da campà'.
Combinendu u Potere di Yoga è Visualizazione
A cumbinazione di l'eserciziu è a visualizazione migliora u putere di riduzzione di u stress di ogni tecnica.
Cusì, piglià una classa di yoga per uttene a cumbinazione perfetta di sti dui stress stressie per aiutà à riduce u vostru stress.
face u bicarbonate di sodiu è l'acitu pulisce i scarichi
Mentre in classe pudete chjude l'ochji è immaginatevi in un locu rilassante. Cum'è nantu à u vostru divanu chì ùn faci micca yoga.
Basta Dà Mi una Chjama per Gestisce u Vostru Stressu
Quandu site sbulicatu, è e vostre preoccupazioni parenu annerbà a vostra visione, ghjunghjite à chiunque o à tuttu ciò chì vi pò aiutà à trattà.
Quandu vi sentite stressatu è chì a vita pare sbaglià,
Quandu u stress vi inghiotte è chì tutti sembranu lasciarti,
Quandu e lacrime scorrenu da i vostri ochji è u mondu pare svanisce in a nebbia
Basta à darmi una chjama: Vendu i tessuti!
Ùn Accettate micca u Vostru Gattu per Riduce u Vostru Stressu
Pensate duie volte è fate attenzione prima di aduprà u vostru gattu per aiutà à riduce u vostru stress.
Un tippu visita l'uffiziu di u so duttore. Hà gouges, graffi, è contusioni in tuttu u corpu.
'Chì vi hè accadutu?' li dumandò u duttore.
L'omu rispose: «Tuttu u mondu dice chì accarizzà un gattu hè un ottimu modu per riduce u stress. U prublema hè chì nimu hà dettu à u mo misgiu! '
A Praise For Thlesslessness in Meditation
À u core di a meditazione hè u svuotamentu di a vostra mente di tutti i penseri in modo da pudè de-stressà.
Dunque, un studiente Zen Buddistu passa per una riescita sessione di meditazione cù u so Maestru Zen. U Maestru hè stupitu da u cumpurtamentu di u so studiente.
Maestru: 'Ùn aghju mai incuntratu à nimu cusì impenseritu in a mo vita!'
Studiente: 'Grazie Maestru.'
Maestru: 'Continuate u bonu travagliu.'
È ... Un altru Breve Pensamentu nantu à a Meditazione
Chì hà dettu l'instructore di meditazione à i so studienti?
Drumroll per piacè ... 'Avete u dirittu di stà zittu.'
Mai Più U Stessu
E vostre attività favurite di riduzzione di u stress ùn seranu mai più listesse dopu stu sguardu novu à gestisce u stress. Queste barzellette nantu à a riduzione di u stress allunganu l'imaginazione è sò sicuri chì portanu risate è aiutanu à migliurà u vostru umore.
