Sapendu cumu misurà a distanza da camminà vi aiuterà à sviluppà un prugramma di esercitazione chì hè efficace perperde u pesuè aumentendu a vostra forma aerobica. Camminà hè una bona forma di eserciziu per parechje persone. Hè soprattuttu benefiziu per e persone chì ùn ponu micca o ùn volenu micca corre. A caminata hè più dolce nantu à e articulazioni è pò esse gudita da chiunque à ogni età. Per incorporà a camminata in un prugramma di perdita di pesu, hè utile sapè quantu duvete camminà per risultati massimi.
Cume Misurà Basi di Distanza à Piede
Ci hè parechje manere di misurà quantu avete camminatu. Puderete truvà chì preferite un metudu sopra l'altri, o pudete alternà è aduprà u metudu funziona megliu per induve camminate.
Articuli Correlati- Foto di Eserciziu Divertente
- Esercizii per Anziani Cù Foto
- Foto di Esercizii per Glutei Sexy
Applicazioni di telefonu
U modu più simplice, u più attuale per seguità quantu avete camminatu hè aduprendu una app per camminà. Non solu misuranu a distanza, ma assai includenu ancu a vostra velocità, tracciate a vostra frequenza cardiaca, è mapate u vostru percorsu. In più, salvanu i vostri risultati. S'ellu hè a prima volta cù una app per camminà, ci sò parechje opzioni gratuite per Android è IOS:
quantu amu u mo figliolu citazioni
- MapMyWalk hè grande per u caminatore casuale. Una volta chì avete toccu 'Start', cumencia à misurà u vostru tempu è a vostra distanza, chì pudete vede nantu à u schermu principale di l'app. U schermu principale hè ancu una carta, cusì pudete sceglie u vostru percorsu mentre andate è ùn vi mai preoccupate micca di perdesi!
- Pedometer ( Android è iPhone ) hè perfetta per quelli chì amanu cuntà passi. Mostra i vostri passi totali, velocità, calorie brusgiate, distanza è tempu, è sì avete u vostru telefunu in manu o in tasca.
- Walkmeter pretende di esse 'l'applicazione più avanzata per i camminatori è l'escursionisti mai progettati per un dispositivu mobile'. Oltre à tene traccia di a vostra distanza è di a frequenza cardiaca, include piani di furmazione per aiutà à ottimisà i vostri allenamenti.
Basta à scaricà unu è seguità l'istruzzioni. U benefiziu di aduprà una app hè chì salva l'infurmazioni, dunque pudete rinvialla dopu.
Pedometri Classici
U pedometru classicu hè statu cuncipitu per misurà a vostra distanza di marchja secondu à quanti passi fate. Alcuni pedometri misuranu solu u numeru di passi, ma altri misuranu miglia o tramindui chilometri è passi. Sfurtunatamente, misurà miglia pò esse difficiule perchè hè basatu annantu à u numeru di passi chì fate. Una persona cù gambe corte pò copre a listessa distanza cum'è una persona cù gambe lunghe ma fà più passi totali, cusì a precisione di u pedometru pò esse spenta. In questu casu, pò esse utile per capisce u vostru numeru tutale di passi per chilometru.
- Cumincià nantu à una pista di quartu di migliu.
- Cammina nantu à a strada interna è cuntate u numeru di passi chì ci vole per girà una volta.
- Multiplica stu numeru per quattru per capisce u vostru numeru di passi per chilometru.
Arregistrate stu numeru, allora l'avete à l'usu a prossima volta chì aduprate u vostru pedometru. À a fine di u caminu, pudete calculà u vostru chilometraggio. Simply divide u numeru di passi totali chì avete fattu in a vostra camminata per u vostru numeru di passi per chilometru. Per esempiu, s'ellu ci hà pigliatu 1,000 passi per circundà a pista di quartu di migliu, i vostri calculi parenu cusì:
chì hè un esempiu di stressor?
- 1.000 passi x 4 = 4.000 passi per chilometru
Dite, à a fine di a caminata d'oghje u vostru pedometru hà totalizatu 10.500 passi.
- 10.500 passi totali ÷ 4.000 passi per chilometru = 2.63 miglia
U calculu hè assai semplice, basta chì cunniscite i vostri passi per chilometru. Una alternativa hè di aduprà un convertitore in linea di passi à miglia, cume ConvertUnits.com o Convertitore di Kyle .
Misurazione per Distanza
Un altru modu simplice per seguità quantu avete camminatu hè di cartografiallu davanti à u tempu. Ci hè trè modi per fà questu.
Piste Indoor è Outdoor
Cum'è cù u metudu per misurà passi, e tracce di quartu di migliu sò utili per calibre a vostra distanza da camminà. Se vulete camminà dui chilometri, basta à marchjà per a strada interna un totale di ottu volte. Hè una bona abitudine di riversà a direzzione chì cammina nantu à una pista di tantu in tantu perchè mantene u vostru corpu chì travaglia simetricamente. Vi dà ancu un cambiamentu di scenariu, rende e cose più interessanti chì vede lu esattamente u listessu modu ogni volta.
Cunduce u Percorsu
U seguitu di u chilometraghju nantu à a vostra vittura mentre cunduce hè un modu faciule per vede finu à quandu anderete nantu à a vostra camminata. Questu hè utile per e persone chì camminanu in ambienti di quartieru, ma ùn sanu micca quantu sò andati viaghjendu solu per una longa strada. Aduprate u contachilometri di a vostra vittura per verificà a distanza, allora a prossima volta chì camminate da un quartiere à l'altru, sapete quantu avete viaghjatu.
Mapping Sites
I siti di cartografia rendenu a pianificazione di a vostra andatura guasi senza sforzu. Onthegomap.com , alimentatu da Google Maps , hè una bella opzione. Basta à passà circa cinque à dece minuti traccendu u vostru parcorsu prima di sorte per a porta.
chì manu face u sonu di a prumessa
- Visite u situ web.
- Inserite a vostra situazione attuale è a vostra destinazione.
- Aghjunghjite pins, o fermate, clicchendu nantu à i punti longu u vostru percorsu.
A vostra distanza totale apparirà in u cantonu in fondu à diritta di u screnu. Un'altra opzione hè di andà direttamente à Google Maps.
- Inserite a vostra situazione attuale è a vostra destinazione è cliccate nantu à 'Indicazioni'.
- Sottu induve era u buttone d'indicazione, puderete vede u testu chì dice 'Opzioni'. Cliccate nantu à questu.
- Trà l'opzioni, fate cliccà nantu à a casella accantu à 'Evite autostrade'. Questu vi darà parechje opzioni per i camini lucali per camminà.
U chilometru tutale appare à a diritta di ogni opzione. Questu pò esse un ottimu modu per scopre novi percorsi di camminata.
Tapis roulant
Parechji tapis roulant piglianu e supposizioni di misurà a vostra distanza à pedi. Basta inserisce e vostre informazioni è cuminciate à camminà. Hè simplice cum'è questu. A macchina vi dirà e vostre calorie bruciate, a distanza percorsa, è u tempu passatu per esercità. Mentre chì certe persone trovanu treadmills noiosi, pudete aduprà sempre quandu parte di una rutina cardio senza preoccupassi di u clima fora.
L'Importanza di e Misurazioni
Perchè hè impurtante sapè cume misurà a distanza da camminà? Se cercate di perde u pesu, mantenendu un efficacecalori-bruciaa rutina hè un modu per uttene i vostri scopi. Mentre a maiò parte di l'esperti sanitari cunsiglianu à e persone di impegnassi in una attività aerobica alcune volte à a settimana per almenu 30 minuti, pudete guardà l'ora o pudete aduprà u vostru pedometru per assicurassi chì uttene a bona quantità di eserciziu. Usendu un calculatrice di stimazione di calorie vi aiuterà à determinà quante calorie brusgiate durante certe attività. Se preferite tene traccia di quantu avete camminatu invece di quantu tempu avete camminatu, pudete sempre aduprà una tale calcolatrice per capisce quante calorie brusgi nantu à certe distanze.
Camminendu per u Fitness
Fà una traccia di quantu si cammina hè un modu intelligente per migliurà u vostru livellu di forma fisica. Se cuminciate à u ritmu di un principiante, pudete esse sorpresu di vede finu à quandu pudete camminà una volta entratu in un prugramma di camminata regulare. Per e persone chì anu guidatu una vita sedentaria è chì cumincianu à abbraccià un stile di vita sanu, u miglioramentu pò esse un grande motivatore. Perchè u camminu hè simplice quant'è mette un pede davanti à l'altru, hè una bona forma di eserciziu à bassu impattu per tutti. Sapendu cumu misurà finu à chì camminate aiuta à mantene a strada bona.
