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IN QUEST ARTÍCULO
- Hè sicuru d'utilizà l'acitu di sidru di mela durante l'allattamentu?
- Benefici per a salute di l'acitu di sidru di mela durante l'allattamentu
- Possibili effetti secundari di ACV quandu l'allattamentu
- Precauzioni da piglià mentre pigliate l'acitu di sidru di mela
- Ricette simplici cù l'acitu di sidru di mela, per e mamme chì allattanu
L'acitu di sidru di mela (o ACV) hè un pruduttu di succo di mela fattu per fermentazione è hè impiegatu cum'è nutraceuticu per i so diversi benefici per a salute. L'ACV si trova à avè e proprietà terapeutiche di l'acidu acìticu, micronutrienti, enzimi è sustanzi bioattivi, facendu un pruduttu medicale significativu. (unu) . Tuttavia, pudete esse dumandate s'ellu pudete cunsumà l'acitu di sidru di mela durante l'allattamentu, è s'ellu hè cusì, affetta u zitellu.
Questu post discute u cunsumu di ACV durante l'allattamentu, cumprese a so sicurezza, i putenziali benefici per a salute, l'effetti avversi è più.
Hè sicuru d'utilizà l'acitu di sidru di mela durante l'allattamentu?
Iè, organicu, filtratu è pasteurizatu L'acitu di sidru di mela hè sicuru d'utilizà durante l'allattamentu.
L'ACV crudu è micca pasteurizatu pò avè parechji nutrienti, ma pò ancu cuntene battìri da u sucu di mela cruda. (due) .
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Ùn hè micca sanu sanu se u cunsumu maternu di l'ACV unpasteurized hà qualchì effettu nantu à a salute di u zitellu. Ma se i batteri afectanu a salute di una mamma chì allatta, allora puderia influene indirettamente ancu u zitellu chì allatta.
Benefici per a salute di l'acitu di sidru di mela durante l'allattamentu
L'acitu di sidru di mela hè cunsideratu à avè l'acidu acìticu, pectin, multivitamini cum'è vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, biotina è vitamina C. Hè ancu crede chì hà parechji composti bioattivi cum'è polifenoli chì pussede attività antioxidanti. (3) .
unu. perdita di pisu : L'usu di ACV pò aiutà à perdiri pesu. Un studiu di ricerca publicatu in u Journal of Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, truvò chì l'acidu acìticu puderia supprime l'accumulazione di grassu di u corpu in l'animali. U studiu hà cunclusu chì l'assunzione di l'acitu ogni ghjornu pò esse utile per riduce l'obesità chì, à u turnu, aiuterà in a prevenzione di u sindromu metabolicu. (4) .
due. Regula u zuccheru : L'acidu acìticu, cum'è l'ingredientu di basa di l'acitu, hà dimustratu per affettà u metabolismu è l'assorbimentu di glucose. (5) . Inoltre, hà ancu dimustratu per migliurà u funziunamentu di e cellule beta pancreatiche in i rati. Inoltre, i so effetti nantu à u svuotamentu gastricu ritardatu dopu l'assunzione di pasti amidi sò ancu dimustrati in individui sani. (6) .
3. Salute digestiva : L'acitu di sidru di mela, pigliatu regularmente, puderia aiutà à mantene a salute digestiva (3) . Tuttavia, ci sò studii clinichi limitati nantu à a so utilità per a salute digestiva. Hè bonu per cunsultà un duttore se pensa à piglià ACV per a salute digestiva.
Quattru. Improve l'immunità : Un studiu di ricerca publicatu in u International Journal of Vitamin and Nutrition Research hà attribuitu l'acidu acìticu à e proprietà antimicrobiche di l'ACV chì cuntribuiscenu à a so proprietà di rinfurzà immune. (7) (8) . Un altru studiu hà dimustratu e proprietà immunomodulatorii di l'acitu di sidru (9) .
5. Salute di u core : Un studiu di ricerca suggerisce chì l'ACV pò aiutà à riduce u risicu di malatie cardiovascular. U cunsumu regulare di ACV hà dimustratu per calà u colesterolu LDL è i trigliceridi in u serum (3) . Un studiu publicatu in u Journal of Membrane Biology dice chì l'ACV pussede proprietà di scavenging radicali liberi è inibisce a perossidazione di lipidi chì hè necessariu per riduce i livelli di lipidi serum. (10) .
6. Disintossicazione : L'acitu di sidru di mela, utilizatu medicinalmente, pò aiutà à disintoxicà u corpu. U so usu regulare pò ancu aiutà à restaurà è equilibrà u pH di u corpu (3) .
Possibili effetti secundari di ACV quandu l'allattamentu
L'acitu di sidru di mela puderia causà effetti secundari chì puderanu affettà l'allattamentu. Uni pochi di elli sò (ondeci) :
unu. Bassi livelli di potasio : U cunsumu eccessivu di ACV hè assuciatu cù bassi livelli di potasio. Se pigliate medicazione per a pressione di u sangue (in generale diuretici), l'assunzione di l'acitu di sidru di mela pò aggravà i livelli di potasio.
Abbonatedue. Bassi livelli di zuccaru : L'acitu di sidru di mela hè cunnisciutu per regulà i livelli di zuccaru in e persone cun diabete. In ogni casu, duvete esse prudente nantu à a quantità di ACV, postu chì pò avè una pussibuli interazzione cù l'insulina. Questa interazzione puderia causà una fluttuazione negativa in u nivellu di zuccaru, cusì ponenu una minaccia per a vostra salute è u benessere generale.
Precauzioni da piglià mentre pigliate l'acitu di sidru di mela
L'acitu di sidru di Apple hè prubabilmente sicuru d'utilizà. Tuttavia, per mitigà u risicu di qualsiasi effetti secundari, pudete seguità queste precautions.
- Cumprate solu l'acitu di sidru di mela organicu, filtratu è pasteurizatu da una marca reputable.
- Dilute l'acitu cù l'acqua. Undiluted ACV hè acidicu è pò brusgià i tessuti di a bocca è a gola. A diluzione cunsigliata hè di dui cucchiai (30 ml) di l'acitu di sidru à 8 oz (237 ml) d'acqua. (12) .
- Cunsumà l'acitu di sidru solu in quantità moderate. L'usu eccessivu pò causà bassa densità minerale.
- Risciacquate sempre a bocca dopu avè cunsumatu ACV, ancu s'ellu hè diluitu. Assicurà chì u pH di a cavità orale hè mantinutu, è cusì, u dannu di l'esmalte di i denti hè contru.
- Sè vo vulete usà ACV in modu topicu, allora l'utilizate solu in a forma diluita per evità ogni burns à a vostra pelle.
Ricette simplici cù l'acitu di sidru di mela, per e mamme chì allattanu
1. U meli è l'acitu di mela
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Questa ricetta hè un aghjuntu perfettu à a vostra rutina matina. A dolcezza di u meli cù l'acidità di l'acitu di sidru di mela hè una cumminazione unica chì alleggerisce e vostre matine pigri è vi mette in ballu.
Averete bisognu di:
- 2 tazzi d'acqua
- ½ tsp di meli biologicu
- 1 cucchiara di acitu di mela
- 1 tsp sucu di limonu
- Un pezzu di pepite rossu
- Cubi di ghiaccio
Cumu:
- Pour l'acqua in un vetru è aghjunghje l'ingredienti à a suluzione. Imbulighjate bè.
- Aghjunghjite cubi di ghiaccio per aromatizà. A vostra bevanda detox hè pronta.
Cunsigliu : Pudete aghjunghje una cucchiara di sementi di chia à sta ricetta. Se pensa à aghjunghje chia seeds, allora mantene a bevanda in frigorifera per 15-20 minuti prima di cunsumà.
2. Tè d'erbe cù l'acitu di mela
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Hè un bonu aghjuntu à a vostra dieta dopu un pranzu o una rutina di prima sera. L'effetti calmanti di u tè d'erbe cù u sapori piccanti di l'ACV ponu rinfrescà dopu una ghjurnata exhaustiva.
iniziatori di cunversazione di testu cù una zitella
Averete bisognu di:
- 1 cucchiara di acitu di mela
- ½ tsp sucu di limonu
- 2-3 gocce di meli
- 1 saccu di tè verde
- Strisce di zenzeru a fette
- Un pezzu di cannella
Cumu:
- Preparate una tazza di tè verde è mette in acqua per circa trè o quattru minuti.
- Filtrà u tè in una tazza è aghjunghje l'ingredienti restante. Imbulighjate bè prima di cunsumà.
3. Acitu di sidru di mela insalata
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Questa ricetta hè un preziosu aghjuntu à e vostre insalate. Pigliate stu dressing nantu à a vostra insalata di verdura o di pollo è godite u sapori piccanti.
Averete bisognu di:
- ¼ tazza di acitu di sidru
- 1 tsp sucu di limonu
- ¼ tazza d'oliu d'oliva extra vergine
- 1 tsp pepite rossu
- Sali è pepite à u gustu
Cumu:
- Imbulighjate l'acitu di sidru di mela, u pepite rossu è u zucchero di limonu in una piccula ciotola.
- Aghjunghjite lentamente l'oliu d'aliva à a mistura è agite bè.
- Condisci l'insalata cù salinu è pepite.
- Pudete ancu rinfriscà u cuntenutu in un cuntinuu strettu à l'aria è mischjà cù verdura di insalata fresca.
U cunsumu regulare di ACV pasteurizatu vi aiuterà à gode di i so benefici per a salute. In ogni casu, deve esse clubbed cù una dieta equilibrata è un modu di vita attivu, chì ultimamente vi aiuterà à mantene a salute à longu andà.
Avete qualcosa da sparte nantu à l'acitu di sidru di mela durante l'allattamentu? Fateci sapè in a sezione di cumenti sottu.
due. Sicurezza Alimentaria per Tipu di Alimentazione ; U Dipartimentu di Salute è serviziu umanu di i Stati Uniti
3. Akanksha Singh è Sumitra Mishra; Studiu nantu à e Pruprietà Nutrizionale è Medicinali di l'Acitu di Sidru di Apple Articulu Info Abstract ; Researchgate
4. Kondo T et al., L'assunzione di l'acitu riduce u pesu di u corpu, a massa di grassu di u corpu, è i livelli di trigliceridi di serum in sughjetti obesi giapponesi .; Centru Naziunale per l'Informazione Biotecnologica
5. Heitor Santos et al., L'acitu (acidu acìticu) ingaghjamentu nantu à u metabolismu di glucose: Una rivista narrativa ; Researchgate
6. Fahad Javaid Siddiqui et al., Controlu di a Diabetes: L'Acitu hè un Candidatu Promettente per Aiutà à Aghjunghje i Targets ?; Centru Naziunale per l'Informazione Biotecnologica
7. Hmad Halima B et al., Effetti antidiabetici è antiossidanti di l'acitu di sidru di mela nantu à i ratti diabetici normali è indotti da streptozotocina .; Centru Naziunale per l'Informazione Biotecnologica
8. Thomas Bjarnsholt et al., Pruprietà antibiofilm di l'acidu acìticu ; Centru Naziunale per l'Informazione Biotecnologica
9. Safari R et al., Le vinaigre de sidre de pomme a stimulé les effets immunomodulateurs et de promotion de la santé de Lactobacillus casei sur la carpe commune (Cyprinus carpio) .; Centru Naziunale per l'Informazione Biotecnologica
10. Nazıroglu M et al., L'acitu di sidru di mele modula u prufilu di lipidi serum, eritrociti, reni è u stress ossidativu di a membrana di u fegatu in topi ovariectomizzati alimentati cù colesterolu altu. .; Centru Naziunale per l'Informazione Biotecnologica
ondeci. Dieta di l'acitu di sidru di mela: Funziona veramente ?; Harvard Health Publishing
12. Chì ùn faci micca l'acitu di sidru di mela ?; Pacific College of Health and Science
