A vitamina B7 - più comunemente cunnisciuta cum'è biotina (è occasionalmente vitamina H) - hè necessaria per a pelle sana, ghiandole sudorarie di i capelli, tessuti nervosi, midollo osseu è unghie. A biotina aiuta ancu à a crescita cellulare; metabolizendu i grassi, i carboidrati è e proteine in carburante per i vostri musculi; è aiuta u vostru corpu à aduprà l'altre vitamine di u cumplessu B. Mentre u vostru corpu ùn pò micca fabricà biotina da solu, e carenze sò rare , nota MedScape. Cusì sò l'effetti secundarii.
Effetti Collaterali Potenziali
Ci sò effetti collaterali potenziali di a biotina, sia relativi à l'ingestione o carenza.
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Assuciatu-Correlatu
A biotina hè cunsiderata micca tossica. Hè una vitamina solubile in acqua - in altre parolle, u vostru corpu ùn pò micca almacenà è qualsiasi eccessu hè spulatu da u corpu in urina. L'effetti secundari da un eccessu di assunzione di biotina sò cusì rari chì parechje fonti reputabili, cumprese u Università di u Maryland Medical Center , segnalanu chì ùn esistenu mancu. Ci sò, tuttavia, pochi casi documentati di affetti avversi da l'assunzione di biotina:
- Rapporti senza prova indicanu chì un eccessu di assunzione di biotina pò causà un aumentu notevule di a necessità di urinare, o una quantità insolita di sudore.
- L'Università di u Maryland Medical Center riporta chì a biotina hè raccomandata per rinfurzà i capelli è e unghie; dunque hè poca surpresa chì una crescita più rapida di i vostri capelli è unghie possa esse una cunsequenza di l'usu di biotina.
- U Centru Medicu di l'Università di Washington nota chì alcuni utenti di biotina 'ponu avè effetti collaterali cum'è nausea lieve, crampi di stomacu o diarrea'.
- L'Istitutu Linus Pauling di l'Università Statale di l'Oregon riporta un casu di 'effusione pleuropericardica eosinofilica in periculu per a vita in una donna anziana chì hà pigliatu una cumminazione di 10.000 mcg / ghjornu di biotina è 300 mg / ghjornu di acidu pantotenicu per dui mesi'. Ùn hè chjaru se a cundizione hè stata causata da a cumminazione di e duie vitamine o da un altru fattore interamente.
- L'Istituti Naziunali di Salute elenca a biotina cum'è 'POSSIBILMENTE SICURA quandu hè aduprata in quantità raccomandate durante a gravidanza è l'allattamentu', è ùn elenca micca effetti collaterali cunnisciuti quandu si prende cù erbe o supplementi.
Assuciatu à a Carenza
Ancu se a carenza di biotina hè rara, i livelli di biotina ponu esse influenzati da alcuni medicinali, in particulare l'usu à longu andà di antibiotici è alcuni anticonvulsivanti secondu l'Università di u Statu di l'Oregon. Inoltre, improbabile quant'è, se cunsumassi grandi quantità di bianchi di uovo crudi, l'Instituti Naziunali di Salute (NIH) prevene chì puderete diventà carente di biotina. Questu hè perchè i bianchi d'ova crudi cuntenenu una glicoproteina chì lega a biotina è impedisce a so assorbimentu.
In u casu improbabile di una carenza di biotina, i sintomi ponu include:
- Rash rossu squamosu nantu à a faccia o intornu à i genitali
- Prublemi neurologichi cum'è depressione, letargia, intorpidimentu è zinzichimentu di l'estremità
Cunsiglii di Biotina
Perchè l'affetti avversi da a biotina sò cusì raramente segnalati, ùn ci hè micca un limite massimu raccomandatu per l'assunzione di biotina. A mancanza di biotina hè assai rara ancu, dunque ùn ci hè micca RDA ufficiale (Indennità Giornaliera Raccomandata) emessa per sta vitamina. U NIH nota chì e quantità seguenti riprisentanu un ingaghjamentu adeguatu di biotina:
- Lattanti 0-12 mesi: 7 microgrammi à ghjornu (mcg / ghjornu)
- 1 à 3 anni: 8 mcg / ghjornu
- 4 à 8 anni: 12 mcg / ghjornu
- 9 à 13 anni: 20 mcg / ghjornu
- 14 à 18 anni: 25 mcg / ghjornu
- 18 anni è più, donne incinte: 30 mcg / ghjornu
- Donne chì allattanu: 35 mcg / ghjornu
In a maiò parte di i casi una dieta equilibrata furnisce almenu questa quantità di biotina, cum'è a maiò parte di i multivitamini ogni ghjornu. E fonti dietetiche di biotina includenu cereali integrali, tuorli d'ovi, carni d'organi, pesci d'acqua salata, pollame, legumi, porcu è levitu.
Cercà Aiutu Medicu per i Problemi
Cù qualsiasi tipu di supplementi nutrizionali, o qualsiasi altra medicina per questa materia, se sperimentate qualsiasi effetti collaterali duvete avvisà immediatamente u vostru duttore sanitariu. I segni ponu esse facilmente riconoscibili è puderebbenu esse una cumbinazione di parechji fattori, ma se qualcosa semplicemente ùn si sente micca bè ùn piglià una chance. Ciò chì sperimentate ùn pò micca esse un effetti collaterale di a biotina specificamente, ma u vostru duttore deve esse capace di diagnosticà currettamente u prublema è poi piglià i passi necessarii per curreggeru è trattallu.
