Vede l'alimenti chì inducenu u sonnu.
cumu si caccià e macchie d'oliu da a strada
Sì avete a sonnolenza dopu avè manghjatu, questu pò esse una reazione standard à i tipi di alimenti chì cunsumate. Puderia ancu indicà un prublema di salute. Ci sò diversi gradi di esse stancu. A maiò parte di a ghjente sente u bisognu di una sunnita durante u dopu meziornu, dopu avè manghjatu u pranzu. In altre situazioni, l'individui hè cusì stancu chì ùn pò micca tene l'ochji aperti, ùn importa quandu o ciò chì manghjanu. Sta cundizione hè più prubabile di esse un prublema di salute o un disordine di u sonnu.
Pò esse Normale
In a maiò parte di e situazioni, sentesi un pocu stancu dopu un pastu hè nurmale. Hè soprattuttu veru se cunsumate dolci o articuli di panatteria in quellu pastu. Questu accade perchè sti cibi cuntenenu qualchì livellu di zuccheru. L'alimenti zuccherati scatenanu u cervellu per pruduce più serotonina, chì hè un neurotrasmettitore. A serotonina hè ancu un pruduttu di u cervellu di notte, per aiutavvi à addurmintassi.
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U prucessu hè un pocu più cumplessu cà questu. Per esempiu:
- Cunsumate cibi chì anu una quantità alta di farina in elli o zuccaru in elli, cum'è e paste.
- I vostri livelli di zuccheru in sangue crescenu per via di a quantità aumentata di zuccheru.
- U vostru pancreas si mette à travaglià per pruduce è liberà più insulina in u flussu di sangue di u corpu.
- Cù più insulina in u flussu di sangue, un bloccu di custruzzioni di proteine chjamatu triptofanu si move in u cervellu.
- U triptofanu hè cunvertitu in serotonina in u cervellu.
- A serotonina vi face stancu è vi face bramà un sonnu.
Evitendu Quessi Sintomi
Per quelli chì travaglianu durante u ghjornu o quelli chì solu ùn ponu truvà u tempu per a sunnita, ci sò alcuni modi per evità d'avè sta sensazione stanca dopu un pastu:
- Cambiate a vostra dieta. Quandu importa u più, ùn manghjate micca alimenti ricchi di zuccheru è di farina. Per esempiu, se sapete chì avete una riunione impurtante dopu u pranzu, ùn cunsumate micca dolci o alimenti à base di farina per u pranzu.
- Sceglite cibi più prubabili di stimulà u cervellu ch'è di fà lu dorme. Per esempiu, ligumi, insalate verdi, proteine magre, semi, pesci, pollu è noci sò opzioni fantastiche. Ùn sò micca capaci immediatamente di alzà u zuccheru in sangue. Questi alimenti piglianu più tempu per u corpu à digerisce, ciò chì significa chì a vostra insulina cresce assai più lentamente. Ùn ci hè micca bisognu improvvisu di una sunnita. In fatti, sti alimenti ponu aiutà à sente più attivi è svegli.
Cundizioni di Preoccupazione Quandu Sentite Dormu dopu avè Mangiatu
Ci sò alcune cundizioni chì ponu fà sentite sonnu dopu avè manghjatu un pastu. Prendendu u tempu per scopre se puderete soffre di una qualsiasi di queste condizioni, puderete aumentà u vostru livellu di energia è forse vede segni di un prublema assai più grande.
I seguenti sò alcuni segni addiziunali chì pudete sente cun u sonnu dopu un pastu. Queste ponu esse prublemi di salute potenziali per e persone:
- Allergii è Intolleranze Alimentarii: Quelli individui chì si sentenu micca solu addurmintati, ma chì anu ancu alterendu l'intestinali, cume esse stinziati dopu avè diarrea, soffrenu spessu di reazioni allergiche, ancu sì sò lievi. Pudete ancu avè gas eccessivu è gonfiore.
- Mancanze Nutritive: E persone chì vedenu alimentu micca digeritu in e so feci ponu avè una carenza di nutrienti, induve u corpu hè incapace di trattà i nutrienti presi in l'alimentu.
- Prublemi di insulina: Alcune persone anu corpi chì ùn regulanu micca currettamente a produzzione è l'usu di l'insulina. Per alcuni cun prublemi eccessivi e condizioni diabetiche ponu sviluppà o ponu esse presenti. In altri, prublemi di insulina più lievi ponu purtà à un numeru numeru di altri sintomi. Mal di testa, sensazione di sturdimentu, è sintimentu debule sò tutti sintomi di prublemi diabetichi o di irregolarità di insulina chì i duttori devenu cunnosce.
Per a maiò parte di a ghjente, avè sonnu dopu avè manghjatu hè normale. A reazione di u cervellu à l'alimentu presu hè una reazione normale. Pudete superà questu manghjendu una dieta più sana di più verdure è proteine, piuttostu chè carboidrati. Se u prublema s'aggrava, pudete desiderà parlà cù u vostru duttore di famiglia o un nutrizzionista per più cunsiglii.
