L'oliu di lino vene da semi di lino cum'è questi.
Se site interessatu à curà a vostra salute, amparà nantu à u benefiziu di l'oliu di linu per e donne hè di primura. L'oliu di lino cuntene assai nutrienti chì ponu aiutà cù prublemi cumuni di salute femminile, da malatie gravi à luttà contr'à l'aspettu di l'invichimentu, è hè ancu bonu per l'omi.
À propositu di l'oliu di lino
L'oliu di lino hè un oliu vegetale derivatu da a semente di lino. Hè statu adupratu dapoi seculi cum'è un ingrediente in vernici, vernici, è ancu manghjà per u bestiame, è ancu in balsami curativi per i prublemi di a pelle è per alleviare a stinzia.
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Più recentemente, a semente di lino hè diventata un alimentu impurtante per i cuscienti di a salute. L'oliu di lino cuntene tutta a nutrizione di a semente stessa è pò esse acquistatu cum'è supplementi, in forma liquida, o in capsule.
Cosa hè U Benefiziu di l'Oliu di Lino per e Donne
E donne sò propensi à e varie cundizioni è malatie, è soffrenu ancu di i sintomi di a menopausa, di a PMS, è di altre cundizioni chì si basanu intornu à u sistema riproduttivu. L'oliu di lino cuntene parechji elementi chì ponu aiutà à cumbatte sia i sintomi sia l'afflizioni stesse.
Beneficii Nutrizionali
L'oliu di lino cuntene i seguenti nutrienti:
- Acidi grassi essenziali Omega 3
- Acidi grassi essenziali Omega 6
- Lignani
- Vitamine B.
- Potassiu
- Fibra
- Proteina
- Pianta di estrogeni
L'acidi grassi in l'oliu di semi di lino sò estremamente impurtanti per a salute di e donne, chì sò essenziali ma micca fatti da u corpu umanu. U cunsumu di acidi grassi porta à muri cellulari più sani, chì sò più capaci di luttà contr'à l'infezzioni puru pruteggendu e cellule sane.
Benefici di l'oliu di lino
U benefiziu di l'oliu di linu per e donne hè eccezziunale. U cunsumu cutidianu di oliu di lino pò:
- Aiutate à scansà e malatie cardiache è certi tumori, cumpresu u cancheru di u senu
- Facilità a ritenzione d'acqua è e vampate durante a menopausa
- Migliurà assai a capacità naturale di u corpu à assorbe u calciu, chì aiuta à schisà l'osteoporosi
- Sintomi di cumbattimentu di PMS, inclusa irritabilità è crampi
- Fornite una fertilità aumentata
- Sollievu è prevene l'endometriosi
- Migliurà l'apparenza di pelle, capelli è unghie
- Combat eczema è psoriasis
- Riduce i segni di l'anzianu
Benefici per i dui sessi
Altri benefici di oliu di lino chì ùn sò destinati solu à e donne includenu:
- Prevenzione di u cancheru
- Luttà contr'à e cellule tumorali esistenti
- Rinfurzà u sistema immunitariu
- Regula a pressione alta
- Riducendu u colesterolu
- Cumbatte a depressione
- Battaglia di stinzia, prumove a regulità
- Aumenta a rata metabolica, simplificendu a perdita di pesu è a combustione di grassu
- Migliurà a vista
- Accelerà a recuperazione dopu a ferita
- Rinfurzà a massa musculare
- Riduce l'infiammazione per via di malatie, cumprese l'artrite è l'asma
- Cuntrullà i zuccherini in sangue
Cumu aghjunghje Oliu di Lino à a Vostra Dieta
L'oliu di semi di lino hè ampiamente dispunibule in i negozi di alimenti salutari, o in qualsiasi locu induve cumprerete e vostre vitamine è supplementi abituali. L'oliu di lino cuntene proteine cù un prufilu acidu cumpletu, chì sò particolarmente benefichi per vegetariani è vegani.
Oliu Liquidu di Semi di Lino
L'oliu di lino liquidu hà una breve durata di conservazione, allora conservallu in frigorifero. Aduprate finu à una cucchiaia per ghjornu, spruzzata nantu à insalate o altri piatti, o agitata in yogurt o altri cibi dolci. A cucina di l'oliu di lino puderia dannà alcuni di i nutrienti, allora pruvate à piglià lu fretu o à a temperatura di l'ambiente.
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Supplementi di lino
I supplementi di oliu di lino ponu esse agitati in acqua o altri liquidi, o aghjuntu à frullati o scossa. Leghjite l'etichetta nantu à i vostri supplementi per serve suggerimenti è ancu un dosaggio adeguatu.
Capsule d'oliu di lino
E capsule sò forse u modu u più faciule per piglià oliu di linu. Sò megliu assorbiti da u corpu quandu si piglianu cù latte o cibu, in particulare cù e proteine. Verificate e etichette per l'istruzzioni di dosaggio, è se u suggerimentu hè di piglià più di una capsula, sparghjeli in u corsu di a vostra ghjurnata per prufitti massimi.
Se site veganu o vegetarianu, assicuratevi di verificà di chì hè fatta a capsula stessa. Alcune capsule adupranu a gelatina per l'elasticità, chì hè un no-no per i vegani è alcuni vegetariani.
I benefici per a salute di l'oliu di lino sò difficiuli da ignorà. Pruvate d'investisce in certi supplementi, oliu, o capsule, è vede s'elli migliuranu a vostra salute generale!
