Grassi in u latte materno: impurtanza, tippi è cunsiglii per aumentà

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IN QUEST ARTÍCULO

Chì ghjè u cuntenutu mediu di grassu è caloria in u latte materno?
Chì sò i sfarenti tippi di grassu presente in u latte materno?
Chì sò i fattori chì influenzanu u grassu in u latte materno?
Chì sò i modi per aumentà u grassu è i nutrienti in u latte materno?
Perchè u latte maternu hè impurtante per u vostru zitellu?

U grassu hè un macronutriente impurtante in a dieta di u zitellu. In più di esse a principale fonte d'energia in u latte maternale, i grassi è i so metaboliti aiutanu à u sviluppu è u sviluppu di u cervellu di u zitellu. Ma, a quantità di grassu in u latte materno umanu varieghja in tuttu u ghjornu (unu) .

Questa alternanza di livelli di grassu di u latte maternale hè cumuna è nunda di preoccupari. Tuttavia, ci sò manere di determinà se u vostru zitellu riceve un grassu adattatu da u latte maternale. In questu post, avemu scrittu annantu à u listessu è cumu per aumentà u grassu in u latte materno.

Chì ghjè u cuntenutu mediu di grassu è caloria in u latte materno?

A cumpusizioni di u latte maternu umanu subisce cambiamenti sottili cù ogni alimentazione per risponde à i bisogni di u sviluppu di u zitellu. In ogni casu, in media, i intervalli di calori è grassu sò i seguenti (due) .

Nutriente	Media
Energia	70 kcal/dl
Fat	3,6 g/dl

kcal = kilocalorie, dL = decilitru (1dL = 100ml)

Fonte: Associazione Australiana di Allattamentu

Chì sò i sfarenti tippi di grassu presente in u latte materno?

U tipu di grassu presente in u latte maternale dipende da a dieta materna. Questi grassi ponu include (3) (4) (5) :

Triacilgliceroli
Acidi grassi poliinsaturati, cumpresi l'acidu grassu omega-3 (acidi docosahexaenoic (DHA) è arachidonic (ARA)), è l'acidu grassu omega-6 (acidi linoleicu è arachidonic)
Colesterol
Acidi grassi monoinsaturati

Chì sò i fattori chì influenzanu u grassu in u latte materno?

I seguenti fatturi affettanu a cumpusizioni di grassu in u latte materno.

1. Vacuità di u pettu: A quantità di grassu generalmente fluttueghja secondu u vacu di u pettu. U più viotu u pettu, u più altu hè u cuntenutu di grassu. In più, u latti di a terra (u latti chì vene versu a fine) hè più riccu in grassu chè u latte di prima (latte di prima liberazione) (3) (6) .

2. Tempu di l'alimentazione: U latti maternu liberatu durante a sera è a notte pò avè generalmente più cuntenutu di grassu. Si trova per via di l'accumulazione graduale di grassu in u latte in tuttu u ghjornu. I zitelli ponu alimentate menu frequentemente durante u ghjornu, postu chì a siesta, furnisce u latte cù più cuntenutu di grassu à a sera è a notte. (7) (8) .

3. Statu nutrizionale di a mamma: I tipi è a quantità di grassu chì una mamma cunsuma passanu à u zitellu à traversu u latti. Per quessa, hè essenziale chì e mamme chì allattanu cunsumanu cibi cù una cumpusizioni sana di l'acidu grassu.

Chì sò i modi per aumentà u grassu è i nutrienti in u latte materno?

I seguenti passi ponu aiutà à aumentà u cuntenutu di grassu è nutriente di u latte materno.

1. Svuotate un pettu sanu

Assicuratevi chì u vostru zitellu finisci u latte da un pettu prima di cambià à l'altru latu. U zitellu riceverà u latte di prima acquosa è u latte di u latte riccu di grassu. Se cambiate à l'altra parte, i vostri petti ponu riempie di novu di latte prima, riducendu u so cuntenutu di grassu generale. In casu avete bisognu di cambià, aduprate una pompa di pettu per almacenà u latte posteriore è alimenta u zitellu dopu.

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2. Massaggiate i petti

A compressione di u pettu delicatu prima è durante l'alimentazione pò aiutà à muvimenti u latti grassu in avanti è sguassate i dutti di latti (9) . Puderà ancu aiutà à sviutata u pettu megliu è migliurà u so cuntenutu di grassu. Pudete leghje più nantu à u massaggio di u pettu o di lactation quì.

3. Cunsumate una dieta equilibrada

Un ingestimentu di grassu maternu sanu puderia aiutà à assicurà chì u latte maternale hà un cuntenutu di grassu sanu è di qualità. U cuntenutu di l'acidu grassu monoinsaturatu è poliinsatuatu in u latte maternale puderia aiutà à u sviluppu di u cervellu di u zitellu. Inoltre, u cunsumu di carne magra, ovu, lino, olii vegetali, sementi di girasole, graneddi di lino, soia è pesci grassu puderia migliurà a qualità nutrizionale di u latte materno umanu. (10) .

Perchè u latte maternu hè impurtante per u vostru zitellu?

U latte maternale furnisce i quantità necessarii di nutrienti chì un zitellu hà bisognu per un guadagnu di pisu sanu è u sviluppu. Hè u megliu alimentu per i zitelli postu chì hè faciule di digerirà è persunalizatu secondu e so bisogni nutrizionali.

U latti maternu hè pocu grossu è nutriente durante i trè o quattru ghjorni iniziali dopu a nascita. Inoltre, stu tipu di latti, chjamatu colostrum, hè riccu in cumpunenti immunologichi cum'è lactoferrin, anticorpi è leucociti chì aiutanu à riduce u risicu di parechje malatie cumuni di a zitiddina in i zitelli allattati. (3) (ondeci) . U latti maternu hà ancu parechji benefizii psicologichi perchè aiuta à e mamme è i zitelli à unisce. L'hormone oxytocin liberata durante l'allattamentu calma naturalmente a mamma chì allatta è u zitellu. (12) .

Alterendu u cuntenutu di grassu in u latte umanu ùn hè nunda di preoccupatu. Invece, osservate u vostru mudellu di latte maternale è a pienezza di u vostru zitellu per capiscenu se u vostru zitellu hè ben alimentatu o micca. Mantene un ghjurnale nantu à i mudelli di l'alimentazione di u zitellu è a vacuità di u pettu è visità un cunsultore di lattamentu puderia aiutà à capisce megliu u cuntenutu di grassu di u latte materno.