Cumu allevà u dolore di l'anca in gravidanza?

I Migliori Nomi Per I Zitelli

Pianu:

Data Di Nascimentu:

Invia

Mandami Per Email Spettaculu Nantu À U Situ

Image: Shutterstock

• Chì Causa u Dolore à l'anca durante a Gravidanza?
• Cumu allevà u dolore d'anca durante a gravidanza?
• Quandu vede un duttore?

U dulore di l'anca durante a gravidanza hè cumunu per diversi motivi chì varienu da i cambiamenti di gravidenza normale à e cundizioni mediche gravi. Un studiu hà dimustratu chì u 32,1% di e donne trà 184 donne chì partenu in un ospedale terziariu anu avutu u dolore à l'anca durante a gravidanza. (unu) .

A maiò parte di e donne incinte sperimentanu u dolore à l'anca vicinu à a data di scadenza per a pressione di u zitellu in crescita è l'hormone chì preparanu u corpu per u travagliu. Questu di solitu si sente com'è un dulore brusgiatu o agudu à pocu à pocu à l'area di l'anca. Leghjite stu post per sapè nantu à e cause è cunsiglii per allevà u dolore di l'anca durante a gravidanza.

Chì Causa u Dolore à l'anca durante a Gravidanza?

I causi di u dolore di l'anca durante a gravidanza pò varià in ogni trimestre. Ancu s'è a maiò parte di e donne ponu sperimentà u dulore di l'anca vicinu à a data di scadenza, uni pochi pò avè u dolore di l'anca in i primi settimane di gravidenza o in tuttu u gravidenza. I causi cumuni di u dolore di l'anca durante a gravidanza ponu include i seguenti (unu) .

scherzi per a ghjurnata di i scemi d'aprile à a scola

unu. Posizione di dorme: A pusizione laterale hè di solitu a causa più significativa di u dolore di l'anca durante a gravidanza. Quandu u gravidenza avanza, e mamma ùn pò micca dorme nantu à a so spalle o davanti è trovanu cunfortu per dorme nantu à i so lati. Tuttavia, pò aumentà u dolore in a zona di l'anca. A maiò parte di e donne ponu sperimentà u dolore di l'anca di notte, postu chì si stende per un bellu pezzu mentre dorme.

due. L'hormone di rilassazione: Hormone di gravidenza, cum'è relaxin, pò esse u mutivu di u dolore di l'anca è u dolore pelvic in certi donne. Queste hormone ponu ammorbidisce è rilassate i tessuti cunghjuntivi, risultatu in articulazioni è ligamenti solti trà l'osse pelvica. Ancu s'ellu hè bisognu di stu prucessu per accodà l'utru crescente è u parto, pò esse doloroso.

3. Dolore à i ligamenti tondi: U dulore forte in l'abdomen o l'inguine durante u sicondu trimesteru pò esse dovutu à u dolore di ligamenti tondi. Questi ligamenti sustene l'utru da ogni latu. U muvimentu rapidu pò causà a cuntrazione di u ligamentu tondu è u dolore in certi donne.

Quattru. Sciatica: A pressione esercitata da l'utru nantu à u nervu sciaticu pò causà dolore in u terzu trimesteru. Questu hè spessu chjamatu sciatica è hè generalmente assuciatu cù una sensazione di tingling in i malati, i glutei è e cosce.

5. Aumentu di pesu: Liri extra chì avete guadagnatu durante a gravidanza pò aumentà u risicu di u dolore à l'anca. L'articuli di u corpu, cum'è i turmi, i ghjinochje è i malati, ponu esse affettati da l'indici di massa di u corpu. U dolore di i ghjinochje è di l'ankle sò spessu vistu cù u dolore di l'anca per via di l'aumentu di pisu (due) .

6. Povera postura: U gravidenza pò cambià l'alineazione di u corpu per via di a crescita di u ventre è di i ligamenti è articuli allentati. Alcune donne ponu sperimentà u dulore di l'anca è u lumbaru s'ellu ùn curreghja micca a postura pobra naturale durante a gravidanza.

In casi rari, disordini specifichi è traumu pò causà u dolore di l'anca durante a gravidanza. I medichi ponu urdinà e teste di diagnostichi per escludiri sti cundizioni mentre cercanu e cause di u dolore di l'anca in gravidanza. Sti cundizioni ponu include i seguenti (3) .

7. Osteoporosi transitoria di l'anca (TOH): L'osteoporosi transitoria di l'anca hè generalmente vistu in u terzu trimesteru di gravidenza o in u periodu postpartum. In a maiò parte di i casi, a causa esatta di TOH hè scunnisciuta. Hè marcatu da l'iniziu graduali o bruscu di u dolore intensu di l'anca, chì s'aggrava per via di u pesu. I scans MRI aiutanu à visualizà l'anormalità. TOH pò esse risultatu in fratture di a testa femorale se ùn hè micca trattatu o se u pesu senza prutezzione cuntinueghja per un bellu pezzu.

8. Osteonecrosi di a testa femorale: L'osteonecrosi si trova per via di a disrupzione di u flussu di sangue à a testa di l'ossu di a coscia (femur). Ancu s'è a causa esatta hè scunnisciuta, parechji fatturi, cum'è l'età materna avanzata, i livelli di cortisol maternu, alti livelli di progesterone è estrogenu, è ferita diretta da l'utru crescente, puderanu cuntribuisce à sta cundizione. Questu pò spessu risultatu in u dulore severu di l'anca è hè spessu vistu in u terzu trimesteru o u periodu postpartum iniziale. I dui lati ponu esse affettati, ma l'implicazione unilaterale (unilaterale) chì affetta l'anca sinistra hè cumuni in e donne incinte.

9. Sacroiliitis infiammatoria: A sacroiliitis hè una inflamazioni di una o di e duie articuli sacroiliac chì cunnetta a spina bassa è a pelvis. Questu pò esse duvuta à l'aumentu di l'estresse nantu à l'articulazione per via di a gravidanza è spessu causa u dolore à l'anca.

10. Fratture da stress sacrale: E fratture di stress sacrale ponu causà dolore di spalle è dolore d'anca in e donne incinte. I cambiamenti hormonali indotti da rilassa in a gravidanza ponu cuntribuisce à questu, in particulare in e donne cù carenza di vitamina D è massa ossea ridutta per l'osteopenia. (4) .

ondeci. Lacrime labrali acetabulari (anca): A lacrime acetabulare o labrale di l'anca implica danni di tissuti è cartilagini di l'anca. Questu pò causà dolore à l'anca è spessu sentenu chì a gamba hè cliccà quandu u move. E donne incinte ponu sviluppà sta cundizione per via di cambiamenti in l'articulazione per l'hormone di gravidenza.

12. Disfunzione di sinfisi pubis (SPD): SPD hè u discomfort sentitu in a regione pelvica per via di a rigidità è i movimenti irregolari di l'articulazione pelvica chjamata symphysis pubis. Questu pò causà dolore di cintura pelvica è dolore di anca in alcune donne incinte.

13. Sindrome di Cauda equina: U sindromu di Cauda equina (CES) succede per a compressione è u dannu di i fasci di nervi chjamati cauda equina. Chistu pò causà lumbalgie, dolore di gamba, è dolore di l'anca in alcune donne, è hè una emergenza medica perchè pò purtà à incontinenza intestinale è urinaria è paralisi. A cumpressione per u gravidenza hè vistu in unu in 10 000 casi, è pò esse dovutu à u stress pusitivu è meccanicu nantu à a parte bassa.

Ancu s'è a maiò parte di e cause di u dolore di l'anca pò esse normale durante a gravidanza è risolve eventualmente, pudete cercà assistenza medica per identificà a causa esatta.

Cumu allevà u dolore d'anca durante a gravidanza?

I seguenti rimedii di casa ponu aiutà à allevà u dolore di l'anca durante a gravidanza (5) .

1. Esercizii è stretchi

Esercizii chì rinfurzanu i musculi di a spalle è i musculi addominali ponu aiutà à riduce u dolore di l'anca durante a gravidanza. Pudete pruvà yoga prenatale cù a guida di esperti. Ancu s'ellu si tratta di esercizii simplici è stretchi, cercate u cunsigliu di i vostri ginecologi prima di principià.

I seguenti stretchi è esercizii ponu aiutà à allevà u dolore di l'anca durante a gravidanza (6) .

i. Piriformis stretch

Image: Shutterstock

Pudete mette a to caviglia nantu à u ghjinochju oppostu è magra in avanti finu à sente chì i lati di u to ventre sò allungati. Pudete tene u stretchu per 30 seconde è ripetite da l'altra parte. Pò esse fattu trè volte à ghjornu.

ii. Rotazione lombare o stretching back
Puderete chjappà cù i ghjinochje è i pedi nantu à u lettu cù e braccia allargate à i lati. Pudete rottà delicatamente i ghjinochje à un latu finu à sente u stretchamentu è mantene per 30 seconde. Pudete ripetiri questu per i dui lati è pruvate trè volte à ghjornu.

iii. Fascia iliotibiale o allungamento ITB
Pudete stà vicinu à un muru chì sustene u muru cù a manu è attraversà a perna dolorosa daretu à l'altra gamba. Inclinate da u muru finu à chì u latu di a gamba dolorosa si stende è mantene per 30 seconde. Pudete ripetiri trè volte à ghjornu.

iv. Abduction anca in piedi

Image: Shutterstock

Pudete stà cun una manu nantu à una superficia ferma è stabile, cum'è nantu à u spinu di una sedia. Sollevate a gamba dolorosa, mantenela per cinque seconde, è torna à a pusizione normale. Pudete ripetiri questu finu à deci volte è fà l'esercitu trè volte à ghjornu.

v. Ponti

Image: Shutterstock

una sucietà ecunumica di custru di casa

Pudete chjappà cù i pedi nantu à u pianu è i ghjinochje. Lift your bottom and hold for dece seconds and repetite dece volte. Fate l'esercitu finu à trè volte à ghjornu.

vi. Stabilità di l'anca contr'à u muru
Pudete stà cù a gamba bona contr'à u muru è l'elevate in 90 gradi è spinghje contru à u muru. Questu puderia cuntrarà i musculi di l'anca in a gamba dolorosa (gamba luntanu da u muru). Mantene a pusizione per 30 seconde. Pudete fà cinque ripetizioni è eseguisce l'esercitu trè volte per ghjornu.

vii. Alza a gamba laterale

Image: Shutterstock

Stendu nantu à u to latu è mantene e gammi dritti. Alzate a gamba è mantene per cinque seconde. Pudete fà da i dui lati, dece volte ognunu. Pudete fà l'esercitu trè volte à ghjornu.

viii. Vongole
Stendu nantu à i vostri lati è mantene i ghjinochje piegate è i caviglie inseme. Pruvate à elevà u ghjinochju. Fate questu nantu à i dui lati, dece volte per ogni latu, è fate cura per evità a cascata di spalle. Pudete fà trè volte à ghjornu.

trattendu cun un co parent narcisista

ix. Squats à u muru

Image: Shutterstock

Appoghjate contr'à u muru, curvate lentamente i vostri ghjinochje, è fate a spalle nantu à u muru finu à ghjunghje à a pusizione squat. Mantene per deci seconde è ripetite dece volte. Fate l'esercitu finu à trè volte à ghjornu.

Pudete ancu cercà aiutu da a levatrice o fisioterapeuta se ùn pudete micca fà i movimenti è stende. Assicuratevi sempre a vostra sicurità durante l'eserciziu.

2. Compressi caldi o bagnu caldu

Un bagnu caldu o una compressa calda nantu à a zona dolente pò alleviare u dolore. A calidez aiuta à dilate i vini sanguini è aumentà u flussu di sangue à a zona. Questu pò ancu riduce i spasmi musculari è a rigidità di l'articulazione.

Pudete fà cù pads caldi o una spugna umida immergeta in acqua calda per 10-15 minuti à volta. L'usu di sulfate di magnesiu (sal d'Epsom) in l'acqua pò aiutà à rilassate i musculi.

3. Cuscinu di gravidenza

Pudete aduprà un cuscinu di gravidenza o una manta per sustene a spalle è appoghjate contru à questu si avete u dolore di l'anca mentre dorme nantu à i lati. Pudete ancu aduprà un cuscinu per sustene l'abdomen è a gamba superiore per aumentà a cunsulazione. I cuscini di maternità ponu aiutà à riduce u dolore di l'anca durante a gravidanza.

4. Cambia pusizioni di sonnu

Dormir nantu à u latu è mantene i ghjinochje piegate vicinu à a data di scadenza pò riduce u dolore di l'anca in alcune donne. Se si stende nantu à u listessu latu, pò aumentà u risicu di dolore in una zona. Pudete cambià i lati s'ellu ùn ci hè micca dolore da l'altra parte.

5. Massage

I massaggi ponu aiutà à allevà u dolore è u dolore. Massaggi cù movimenti di rotazione è oscillazione dolce nantu à a zona dolorosa in a pusizione laterale pò aiutà à riduce u dolore. Pudete cercà aiutu da u vostru cumpagnu o caregiver per fà questu in casa.

6. Medicamenti OTC

Alcune donne ponu esse bisognu di medicazione per u dolore di l'anca durante a gravidanza. Pudete dumandà à u vostru duttore per sapè u tipu è e dosi di medicazione per u dolore basatu nantu à fatturi individuali.

Quandu vede un duttore?

Hè ricumandemu di visità u vostru duttore per identificà a causa esatta di u dolore à l'anca durante a gravidanza. Pudete cercà l'assistenza medica immediata si avete u dolore di l'anca cù dolore o pressione in l'area pelvica chì irradia versu e cosce prima di a 37a settimana di gestazione. Questu puderia esse un signu di travagliu prematuru, chì puderia ancu causà perdite vaginali è cuntrazzioni uterine.

U dulore di l'anca durante a gravidanza pò accade in periodi specifichi o in tuttu u gravidenza. Informate u vostru duttore è organizate una visita per sapè a so causa esatta. Esercizii, cum'è stendu nantu à u spinu è elevà l'anca sopra u livellu di u pettu per un paru di minuti, ponu esse benefizièvuli. Pruvate di dorme cù cuscini di sustegnu prima chì u dulore di l'anca cumencia. Pudete pruvà compressi caldi è massaggi se u ginecologu ùn ricumande micca esercizii è stretchi.

Caloria Calculor

Pianu:

Età:

Crescita (In Cm):

Pesu (In Kg):

U Livellu Di L'Attività Fisica: Minimu Bassa Media Altu Assai Altu

Calcallu

Mandami Per Email Spettaculu Nantu À U Situ