Anne Fletcher, MS, R.D.
In questa intervista, Anne Fletcher, MS, RD discute cume l'adulescenti ponu perde u pesu è tenelu. Se avete pruvatu à perde u pesu, ma ùn vedete guasi u cambiamentu di scala o u vedi scorri torna dopu avè righjuntu u vostru scopu, ùn site micca solu. Parechji adolescenti sò stati per a stessa strada di perdita di pesu, tuttavia, assai altri anu trovu un modu per perde u pesu è u mantene in modu sanu è sensibile.
Perdita di Peso per Adolescenti Intervista cù Anne Fletcher
Anne Fletcher, M.S. hè un ghjurnalistu medicu / sanitariu è dietista registratu chì hè specializatu in scrittura nantu à a gestione di u pesu è a dipendenza. Hà scrittu cinque libri annantu à l'individui chì anu sappiutu perde u pesu è tenelu luntanu. Più recentemente, hà scrittu, Perdita di Peso Confidenziale: Cumu l'adulescenti perde u pesu è u tenenu fora - È ciò chì volenu chì i genitori sapessinu cù un libru di cumpagnu, Ghjurnale cunfidenziale di perdita di pesu: Strategie di Successu Settimana per Settimana per l'adolescenti da l'adolescenza . Perda di Peso Confidenziale hè di circa più di 100 anziani adolescenti in sovrappesu chì anu persu u pesu in manere sane è u mantenenu fora per circa un annu o più.
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Storie di Successu di Perdita di Pisu di l'adolescenza
Eccu alcuni di e storie di successu di i libri di Anne:
- 'Joyelle T hà guadagnatu più di 80 libbre in ottesimu gradu (purtendu u so pesu finu à più di 200 libbre). Cù l'aiutu di un prugramma di perdita di pesu è attraversu una alimentazione sana è eserciziu, hà persu 55 chilò in decima scola. '
- 'Tyler D era altu cinque metri è quattru pollici è pesava 185 libbre in settima classa quandu s'era stufu di esse in sovrappesu è di esse burlatu à propositu. Si hè unitu à e squadre di calciu è di pista di a scola media, hà persu 20 sterline, è hà cresciutu 9 pollici. '
- U figliolu d'Anne Fletcher, Wes G, pesava 270 liri è stava 6 piedi 1 inch in undicesimu gradu. Durante u so ultimu annu in u liceu, hà decisu di vulè vede bè à tempu per l'università. Hà persu 65 chilò tenendu traccia di tuttu ciò ch'ellu manghjava in un pianificatore cutidianu, pisendu si una volta à a settimana, è ghjucendu à pallacanestro. '
Motivazione per Perde u Pesu
Chì motiva un adolescente à perde pesu in modu sanu?
Per a maiò parte di l'adolescenza in Perda di Peso Confidenziale , era una cumbinazione di cose: vulianu vede megliu è sentesi megliu cun elli stessi; eranu preoccupati di a so salute; è anu vulsutu avè megliu relazioni cù i so pari. Parechji d'elli eranu malati di e burlate ch'elli anu campatu per via di u so pesu.
Chì sò i vantaghji di esse à un pesu sanu?
Per piacevuli ch'elli ponu esse, cambiamenti di scala è di taglia di i vestiti ùn eranu micca l'unichi vantaghji di Perda di Peso Confidenziale adolescenza discritta. Hanu parlatu di migliurà a forma fisica è a salute. Sandra D. hà dettu: 'Notate chì pudete fà più cose - cum'è esse menu stancu dopu avè participatu à un test di fitness'. Victor F. hà signalatu i benefici per a salute di perde u pesu: 'Ùn avete micca pressione alta. Ùn site micca intrappulatu in una sedia à rotelle. ' Parechji adolescenti anu menzionatu chì i miglioramenti in e relazioni eranu trà i benefici. Katie S. hà dettu chì prima di perde u pesu, alcuni di i so pari ùn anu avutu alcuna considerazione per i so sentimenti. Hà aghjustatu: 'Mi stupisce quantunque l'enfasi hè posta nantu à esse magru è quantu sò trattatu diversamente avà [chì aghju persu u pesu] - cum'è tuttu u mo valore hè in u mo aspettu è u mo pesu. Questu hè assurdu, ma hè u modu in chì hè a nostra sucietà. ' Infine, ma micca menu impurtante, a stragrande maggioranza di l'adulescenti hà dettu chì a so fiducia è a so autoestima anu miglioratu è ch'elli avianu più energia.
Twitter vi dice chì hà vistu u vostru prufilu
Cumu un adolescente pò stà motivatu?
Fighjemu bè: quandu qualchissia perde prima u pesu, hè abbastanza eccitante perchè tutti si ne rendenu contu. E persone continuanu à dumandà: 'Cumu l'avete fattu?' I cumplimenti pare chì ùn finiscinu mai. Basta à tene à qualchissia pumpatu ... per un pezzu. Cù u tempu, tuttavia, u mantenimentu di a perdita di pesu pò diventà un pocu noioso quandu u 'novu tu' diventa u 'vechju tu'.
Allora aghju dumandatu à l'adolescenza ciò chì li hà motivatu à tene u pesu. Da ciò ch'elli m'anu dettu, u modu unu per stà motivatu hè chì tenenu un quadru vivu - figurativu, letterale o entrambi - di cume eranu a so vita quandu eranu più pesanti, è pensanu à cumu ùn volenu micca Riturnà. Inoltre, parechji adolescenti stanu pompati aduprendu una strategia assai positiva: focalizendu nantu à u 'rimborsu' per tutti i so sforzi. In fattu, un bonu numeru di elli utilizanu e duie strategie. Per esempiu, fighjendu vechji ritratti è ricurdendusi cume a ghjente si burlava di ellu impedisce à Tom C. di ripiglià pesu. Resta ancu motivatu 'da quantu mi paru bè in i vestiti, da quantu mi sentu bè, è da quantu mi trattanu l'altri zitelli'.
Un modu per inizià stu prucessu hè tenendu un diariu di picculi cambiamenti - in corpu, mente è spiritu - chì si svolgenu nantu à a strada di un pesu più sanu. Questu deve lancià u prucessu di ricunnosce 'u rimborsu' da sviluppà un stile di vita più sanu - ancu sì ùn site ancu induve vulete esse in ultima istanza. Quandu vi sentite scoraggiati o in ritardu, tirate fora u ghjurnale per ricurdavvi di i numerosi cambiamenti pusitivi chì sò dighjà accaduti.
Chì ghjè un modu sanu per perde u pesu?
Alimentazione sana
Per passà da esse in sovrappeso à un pesu sanu, avete bisognu di manghjà menu calorie di quelle chì u vostru corpu usa ogni ghjornu o di aumentà a vostra attività fisica in modo da brusgià più calorie di ciò chì manghjate. A stragrande maggioranza di l'adulescenti chì aghju intervistatu hà dettu ch'elli avianu fattu tramindui. Un grande tema era rinuncià o riduce a soda pop regulare, è parechji adolescenti anu dettu chì bere più acqua hè una di e so strategie. Altre cose impurtanti menzionate da l'adolescenza eranu riducendu u grassu, riducendu e porzioni, manghjendu più frutti è ligumi, merendendu più intelligente, passendu à carboidrati più sani, facendu megliu scelte di ristorante, è amparendu à gestisce l'emozioni senza vultà à l'alimentu. A maiò parte di elli ùn sò micca skipper di manghjà, è ùn si privanu micca di trattà perchè a privazione pò fà chì vulete manghjà di più à longu andà.
Eserciziu
Ogni volta chì mi dumandanu di sceglie una strategia chì hà purtatu à u successu di sti adolescenti, senza esitazione, dicu eserciziu. In fatti, diventà più fisicamente attivu hè stata a risposta numerica unu quandu aghju dumandatu à l'adolescenza e so strategie di perdita di pesu e più impurtante è per e cose più impurtanti ch'elli facenu per tene u pesu. Sò statu veramente surpresu di vede cumu questi adolescenti sò dedicati à esercità. L'addestramentu di forza è a corsa sò state e forme di attività più cumune. Meno di un quartu d'elli eranu impegnati in sport di squadra, cusì i zitelli ùn anu micca da diventà 'sportivi' per esse in forma.
Supportu parentale
Cumu i genitori ponu sustene u so adulescente?
Parenti è adolescenza in Perda di Peso Confidenziale hà fattu capisce chì u sustegnu più impurtante vene di solitu da a famiglia. I genitori anu bisognu di capisce chì fastidiosi, predicà è generalmente ghjunghje nantu à a schiena di un adolescente nantu à l'alimentazione è l'eserciziu tendenu solu à sparà. Tocca à l'adulescente di decide se, quandu, è cumu (in ragione, basta chì sia un modu sanu) di perde pesu. Inoltre, i genitori devenu esse mudelli - vale à dì, se volenu chì u so adolescente manghji alimenti sani è esercitassi, allora anu bisognu di pruvà à fà u listessu. Inoltre, ancu se hè impurtante avè cibi è dolci preferiti occasionale, hè ancu impurtante avè un ambiente alimentariu sano in casa. Ciò significa riempie l'armarii è u frigorifero cun assai alimenti sani è sbarrazzassi di oggetti altamente tentatori, à bassa nutrizione, calurichi. Tuttavia, i zitelli devenu esse implicati in u prucessu di decisione nantu à chì cibi sò intornu perchè un prucessu demucraticu funziona assai megliu cù l'adolescenza ch'è un approcciu autocraticu 'top-down'.
questu o quellu dumande per e coppiu
L'infurmazioni nantu à l'adulescenti aduprati in questa intervista di perdita di pesu per l'adolescenza sò state adattate da Perdita di Peso Confidenziale: Cumu l'adulescenti perde u pesu è u tenenu fora - È ciò chì volenu chì i genitori sapessinu (Houghton Mifflin, 2007) è u so cumpagnu, Ghjurnale cunfidenziale di perdita di pesu: Strategie di Successu Settimana per Settimana per l'adolescenti da l'adolescenza (Houghton Mifflin, 2008) da Anne M. Fletcher, MS, R.D.
Disclaimer
L'annunzii chì accumpagnanu st'articulu ùn anu nunda à chì vede cù st'articulu è i prudutti venduti in elli ùn sò micca andati da Anne Fletcher. Ogni pruduttu chì suggerisce una perdita rapida di pesu hè particularmente inappropriatu per l'adulescenti, chì devenu cuntrollà cù i so duttori quandu anu cunsideratu a perdita di pesu.
