Per parechji, u penseru di l'eserciziu hè in sè stessu sfavillante, ma a danza pò esse a suluzione ideale per i vostri bisogni di fitness. Tuttu ciò chì ci vole veramente per inizià hè una musica divertente, ispiratrice per uttene u vostru groove. Diverse variazioni di stili di ballu è movimenti ponu brusgià più di 250 calorie à l'ora è à volte di più.
Burning Calories Through Dance
Ùn avete bisognu di sforzàvi per a perfezione balletica o di eseguisce un mulinu à ventu quandu breakdancing, a chjave hè di spustà è di divertirsi in u prucessu. Organizzazioni cum'è u Cunsigliu Americanu per Eserciziu è publicazioni sanitarii cume Prevention.com d'accordu chì hè un ottimu modu per travaglià per benefici multipli.
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Ci hè un coppiu di cose chì duvete sapè quandu si tratta di ogni tipu dibrucia di calorie. U vostru pesu determinerà in realtà u numeru di calorie chì brusgiate. Per esempiu, qualchissia chì pesa 250 sterline brusgerà più calorie durante a Zumba cà un altru participante à 150 sterline. U mutivu hè simplice. Ci hè bisognu di più energia per a persona più pesante per fà i stessi movimenti ch'è per una persona più leggera. L'altru cumpunente hè a vostra alimentazione. 'Sì ciò chì manghjate' hè una dichjarazione vera, dunque esse cuscente di ciò chì è à chì frequenza cunsumate cibu serà ancu un fattore chjave.
Calorie Bruciate da Dance Type
Ci sò parechji tippi di ballu è ognunu pò aiutà vi à rializà a perdita di pesu. U ballu, in generale, pò travaglià da u capu à i pedi è certi tipi di ballu si cuncentranu naturalmente nantu à parti più specifiche di u corpu. Eccu un simplice rundown di certi tipi di ballu, cumu benefizianu u vostru corpu, è i so spesa calurica per ora. E gamme elencate tenenu contu di varii pesi è di i livelli di attività associati è di l'intensità di ogni forma.
- Ballet / Modern / Ballet Barre - Questi prugrammi funzioneranu a vostra parte superiore di u corpu, core è gambe, prumove una bona postura. A classe Ballet Barre diventa prestu una variazione pupulare induve l'esercizii tradiziunali di barre (ciò chì i ballerini ripusanu e mani sopra spessu durante a prima parte di una classe) è e variazioni sò u fundamentu di u prugramma. 250-500 calorie brusgiate à l'ora.
- Tap / Jazz / Teatru Musicale - Questi prugrammi si focalizanu spessu nantu à l'apprendimentu di rutine brevi, lunghe o entrambe di rutine cun abbondanza di ripetizione per uttene i passi adatti dendu à i vostri bracci, core, glutei è gambe un allenamentu. 250-500 calorie brusgiate à l'ora.
- Belly Dancing / Hula / Masala Bhangra - Tutti basati nantu à diverse culture, sti stili anu un impattu più bassu cà alcune altre forme di ballu è sò ideali per e bracce è u core puru dendu à e gambe un bon allenamentu. 250-400 calorie brusgiate à l'ora.
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Hip Hop / Zumba / QiDance - Alta energia cù grandi movimenti larghi, questu uttene tuttu u travagliu, in particulare e vostre gambe, ma u vostru core è e braccia ùn saranu ancu luntanu. U Hip Hop pò avè un impattu più altu ch'è l'altri dui, ma in ogni modu andate, brusgiate. 400-600 calorie brusgiate à l'ora. - Salone di ballu / Quadrata - Mentre a sala di ballu hà parechje variazioni cumpresi i stili latini chì anu una energia più alta è brusgieranu più calorie, u valzer più moderatu è u ballu quadratu à bassu impattu ùn sò micca solu grandi socialmente, ma furniscenu ancu a so bona parte di un allenamentu. 250-400 calorie brusgiate à l'ora.
Hip Hop / Zumba / QiDance - Alta energia cù grandi movimenti larghi, questu uttene tuttu u travagliu, in particulare e vostre gambe, ma u vostru core è e braccia ùn saranu ancu luntanu. U Hip Hop pò avè un impattu più altu ch'è l'altri dui, ma in ogni modu andate, brusgiate. 400-600 calorie brusgiate à l'ora.Cunsiglii per a perdita di pesu
U ballu hè un modu stupefacente per travaglià, ma duvete esse realistichi è scopu di scopi chì ùn solu vi aiuteranu à caccià u pesu, ma più importantemente, mantenelu. Puderete truvà chì, se ùn avete micca fattu alcun tippu di routine di eserciziu regulare quandu si principia à ballà, pudete calà qualchì libbra significativa à l'iniziu. Tuttavia, una volta chì gestite a vostra rutina cunzistente, perde una libbra à a settimana aiuterà u vostru corpu à adattassi naturalmente à u cambiamentu di pesu è vi aiuterà à tenelu.
Ùn vi scuraghjite micca se di colpu cuminciate à u plateau. U vostru corpu ghjunghjerà spessu à un locu induve crede ch'ellu sia cunfortu è pruvà à stà quì. A megliu soluzione hè di pruvà una forma diversa di ballu è, letteralmente, scumudalla.
A chjave per ogni tipu di perdita di pisu fiducia si riduce à duie cose:
- Mantene eserciziu regulare, indipendentemente da a forma
- Cuntrollà a vostra assunzione calorica
Per perde una libbra avete bisognu à brusgià 3500 calorie. Ballà per 9-10 ore in u periodu di una settimana significa missione compia. A danza rinfurzerà ancu e vostre ossa è aiutà à riduce u stress, dendu à sta forma di eserciziu un plus in più. Ci sò simplici cartulare è calculatori chì pò dà più assistenza in a vostra ricerca per amparà di più nantu à quante calorie stai brusgiando per mezu di diversi tipi di ballu.
Travaglià Solu o Cù Un Gruppu
Ciò chì face u ballu una bella scelta per l'individui chì volenu perde u pesu sò i numerosi tipi di ballu è i modi per participà. Alcune persone amanu ballà in gruppi, allora date un'occhiata à u vostru Dipartimentu Parchi & Rec locale, palestra di quartiere, o studi di ballu in a vostra zona per una gamma di offerte. I centri culturali anu spessu o ponu direttevi à piazza, passu irlandese, o corsi di ballu di u ventre.
Sè site di più una persona chì 'balla cun mè stessu', ma vulete una guida, ci sò parechji DVD fantastichi per fassi spustà. Questi prugrammi sò cuncepiti per fà passà per una classe intera è a bellezza hè chì pudete riavvolgere se avete bisognu di pratica in più o vulete ripete passi o segmenti. Se vulete solu arruinà una mossa da sè, una grande musica farà tutta a differenza. Se vulete aduprà uTop Canzoni Cardio di Tutti i Tempi, megliu100 Canzoni di Allenamentu, o cambià cù a musica di ballu brasiliana più calda, basta chì continui à muvimenti è si stabilisca obiettivi per voi stessu sarete d'oru ... è sudatu, ma questu hè u puntu sanu.
Arrìzzati è Ballu
Soprattuttu, truvate un stile di ballu è una musica chì amate è continuate à movesi. Mamme cù zitelli, anziani cun amichi, ancu ballendu durante e vostre faccende cutidiane furnisceranu benefici per a salute à longu andà. Allora andate avanti è ballate cum'è chì nimu ùn fighjula. È sì sò, dumandate di participà.
