Se avete mai pruvatu à perde pesu, avete probabilmente intesu parlà di almenu una versione di a dieta di pompelmo. A dieta di u suchju di pompelmu è di l'acitu di sidru di mele hè quella chì pretende di aiutavvi à lampà libbra rapidamente. Cum'è cù parechje altre diete di moda, esistenu prufitti è cunde.
Cumu seguità a Dieta
Diverse versioni di sta dieta esistenu, ma tutti pretendenu aiutà à lampà chilò è brusgià grassu manghjendu pompelmo o suchju di pompelmu cù l'acitu di sidru di mela in o prima di i pasti. Per seguità sta versione, utilizate i seguenti passi:
- Bei 1 tazza di suchju di pompelmo mischiatu cù 2 cucchiai di acitu di sidru di mela prima di manghjà.
- Tagliate e calorie manghjendu 800 calorie ogni ghjornu per perde 10 chilò in solu 10 à 12 ghjorni - cuntate calorie cù un'app o un ghjurnale alimentariu.
- Tagliate u zuccheru è i carboidrati (dolci, bevande zuccherate, pane biancu, pasta, risu biancu, bagel, cereali, pasticcini, patate, ecc.).
- Aumenta l'ingestione di proteine - manghjate più carni magre, pollame, frutti di mare, bianchi d'uova, yogurt grecu senza grassu, furmagliu cottage bassu in grassu, tofu, seitan è scossa di proteine à bassa caluria.
- Bei almenu ottu bichjeri d'acqua ogni ghjornu.
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Funziona a Dieta?
Parechje persone ponu perde u pesu bevendu suchju di pompelmo mischiatu cù l'acitu di sidru di mela prima di manghjà, perchè sta cumbinazione aiuta à riempie vi è cuntene solu circa 100 calorie per cuppa. In listessu modu, se stai abbassendu u vostru assunzione à 800 à 1.200 calorie ogni ghjornu mentre stai à a dieta, sicuramente sparghjerete libbre.
Tuttavia, bere u suchju di pompelmu mischiatu cù l'acitu di sidru ùn hè micca una garanzia chì perderete u pesu, è ùn funzionerà micca se ùn riduce micca u vostru assunzione generale di calorie. Mentre unu Studiu 2014 trovu chì manghjà u pompelmu hè assuciatu à u pesu di u corpu più bassu è a circonferenza di a cintura, un altru Studiu di u 2012 informa chì u pompelmu ùn abbassa micca significativamente u pesu di u corpu. Hè necessaria più ricerca per determinà l'effetti di l'acitu di sidru di mele nantu à u pesu di u corpu.
Pros
Se amate u suchju di pompelmo, sta dieta pò esse per voi. Pò aiutà à cuntrullà a vostra caloria senza avè a sensazione di avè fame, soprattuttu se aumentate e proteine. Pudete perde una quantità significativa di pesu se seguite a dieta currettamente, chì pò abbassà i rischi di malatie croniche se site in sovrappeso o obesi. D’altronde, beie assai acqua è tagliendu l’ingestione di zuccheru, cum’ellu hè cunsigliatu da a maiò parte di e versioni di a dieta, hè una bona abitudine per entre è mantene à longu andà.
Cons
Mentre pudete perdere pesu nantu à sta dieta se riduce calorie, esistenu parechji svantaghji. U gustu di u suchju di pompelmu mischiatu cù l'acitu pò micca esse desiderabile per voi, è pò ancu dannà i denti. Unu Studiu di u 2012 truvatu l'acitu di sidru di mela pare causà l'erosione di i denti quandu u si beie ogni ghjornu. Se u vostru assunzione di calorie totali scende sottu à 1.200 per ghjornu, duvete esse monitoratu da un prufessore sanitariu - chì ùn hè micca sempre cunveniente. Inoltre, u suchju di pompelmo pò interagisce negativamente cù certi medicinali, nota u US Food and Drug Administration .
Possibili Effetti Collaterali
Ci hè parechji effetti secondari da guardà quandu si seguita stu tipu di dieta.
- L'erosione di i denti hè un prublema maiò quandu si beie di modu regulare succhi di pompelmo cun acetu di sidru di mela.
- Bere troppu di stu mischju pò ancu causà gasu è gonfiore - è bruciori di stomacu se avete malattia di reflux gastroesofageu (GERD).
- Sè vo beie suchju di pompelmu invece di frutti o ligumi freschi ricchi di fibre, puderebbe sperimentà stinzia.
- Se manghjate appena 800 calorie ogni ghjornu, chì hè cunsiderata una dieta assai calurica (VLCD), risicate u risicu di effetti collaterali addiziunali associati à VLCD - cum'è fatica, nausea, diarrea, stinzia è calcoli biliari.
Hè una Bona Idea?
Questa dieta pò aiutà à perde u pesu ma solu se riduce u vostru assunzione generale di calorie. Verificate sempre cù u vostru duttore se pigliate medicazione chì u pompelmo pò riduce l'efficacità di certi medicinali. Dumandate una supervisione medica se a vostra dieta scende sottu à 1.200 calorie à ghjornu. U fondu hè chì ùn duvete micca seguità sta dieta per perde u pesu, è alternative di dieta più sane, di più durata sò dispunibili cù menu risichi è effetti collaterali.
