Evite l'alimenti chì causanu retenzioni d'acqua.
Se ritene i liquidi, vi puderete chiede cumu perde rapidamente u pesu d'acqua per chì i vostri panni si adattanu comodamente. Per a persona media, l'acqua cumprende circa u 70 per centu di u pesu tutale di u corpu. U tessulu musculare cuntene circa u 75 per centu d'acqua, mentre chì u grassu corporeu tene intornu à u 50 per centu d'acqua.
Ritenimentu di Fluidi è Dieta
A cunservazione di i liquidi in eccessu pò lasciate vi sentite gonfiu è gonfiu. S'ellu hè u casu per voi, puderia sorprendervi amparà chì a dieta pò cuntribuisce à una ritenzione di liquidi considerable. Fattori Cuntribuisce à a ritenzione di fluidi include i seguenti:
- Salt
- Zuccaru
- Proteine inadegwate
- Insuficienteamminuàcidio vitamine B
- Dieta per una forma di pera
- Perchè Dieta Persone?
- Sceglie Cibi per una Dieta Perdita di Peso Bassi in Grassi
Cume Perde u Pesu di l'Acqua Rapidu è Naturale
Se u vostru duttore hà scartatu una cundizione medica è cercate un modu naturale è sicuru per perde u pesu di l'acqua rapidamente, ci sò alimenti è erbe naturali chì offrenu proprietà diuretiche. Tuttavia, ancu se questi 'rimedii' per guadagnà pisu d'acqua sò naturali, duvete sempre aduprà cun prudenza è moderazione.
Aiuti Diuretici Naturali
Parechje sostanze naturali ponu serve da aiuti diuretici. MayoClinic.com suggerisce di riduce u sale è di manghjà più frutti è ligumi. Sicondu Diuretici Naturali, altri diuretici naturali includenu i seguenti:
- Acitu di sidru di mela (mantene i livelli di potassiu)
- Sediu
- Semi di sediu
- Succu di mirtilli
- Tarassaco
- Tè verde
- Tè di foglia di tarassaco (aiuta ancu in a disintossicazione è infezioni di e vie urinarie)
- Finocchiu
- Bacche di Ginepro
- Urtica
- Prezzemulu
Alimenti Diuretici
Manghjà cibi chì anu un altu cuntenutu di acqua hè un altru modu per aumentà l'eliminazione di l'eccessu di ritenzione di fluidi. Altri alimenti cuntenenu elementi chì aumentanu e prestazioni renali. Pudete vulete pruvà alcuni di i seguenti:
- Carciofi
- Asparagus
- Cavoletti di Bruxelles
- Cavulu
- Carotte
- Cetrioli
- Lattuga
- Avena
- Tomate (aiuta ancu u metabolismu)
- Anguria
- Crescione
Insemi cù questi alimenti, l'agliu hè un'altra soluzione gustosa se cercate cumu perde rapidamente u pesu d'acqua. Studii animali mostranu chì ùn hè micca solu per un alimentu diureticu naturale, ma aiuta ancu in a ripartizione di grassu.
Bevande Diuretiche
Parechje bevande anu ancu un effettu diureticu:
- Caffè
- Tè
- Coca Cola (Mentre a caffeina funziona cum'è diureticu, a Coca Cola pò ancu causà ravagiu cù i vostri livelli di zuccheru è causà gonfiori).
Hè ancu impurtante nutà chì alcuni studii mostranu una cunnessione trà a caffeina è l'aumento di pesu per via di l'aumentu resistenza à l'insulina .
Diuretici per Edema
Se u vostru corpu tende à accumulà fluidi in eccessu, hè megliu vede u vostru duttore per amparà a causa. I diuretici sò spessu prescritti per aiutà quelli chì soffrenu di edema (accumulazione di fluidi in i tessuti di u corpu).
Ragioni Mediche Cuntribuendu à Edema
Una visita à u vostru duttore pò determinà s'ellu ci hè una situazione medica sottostante chì causa u vostru edema. Ancu l'edema pò esse innocu, hè ancu un sintimu cumunu per e seguenti condizioni mediche:
- Filariasis
- Glomerulonefrite
- Pressione alta
- Malatie cardiache
- Cundizioni renali
- Cundizioni di u fegatu cumpresa a cirrosi di u fegatu
- linfedma
- Sindrome Nephrotic
- Sintomi PMS cum'è gonfiore
- Gravidanza
- Cundizione di tiroide
Piglià undiureticuaiuta u corpu à sbarrazzassi di l'eccessu di ritenzione di fluidi. Tuttavia, l'usu di diuretici indiscriminati quandu si cerca di perde u pesu pò purtà à altre conseguenze gravi cum'è a disidratazione, l'imabalance elettrolitiche è a carenza di potassiu. U sfruttamentu eccessivu di diuretici naturali è lassativi pò ancu cunduce à un disordine alimentariu.
Fà un Pianu per Perde u Pesu di l'Acqua
Se soffre di sintomi PMS cum'è gonfiori è mal di testa è vulete perdere pesu d'acqua rapidamente mentre si alluntana di i diuretici prescritti, fate un pianu di dieta chì seguita queste linee guida:
- Evite l'alimentu zuccheratu.
- Evite l'alimenti di u sali è di sodiu.
- Bei assai acqua.
- Bei tisane.
- Manghjate piccule quantità di carboidrati amidacei.
- Includite l'alimenti è l'erbe elencate sopra è manghjate frutti è ligumi.
Aghjunghjendu queste erbe è cibi à a vostra dieta pò aiutà à alleviare a ritenzione d'acqua, ma se decidite piglià un supplementu diureticu, hè impurtante capisce chì ùn devenu micca esse presi per più di pochi ghjorni. Questu hè perchè i minerali è nutrienti necessarii ponu ancu esse spuljati da u vostru sistema cù u pesu d'acqua indesideratu. Invece, fate un pianu di dieta sana chì incorpore questi alimenti è assicuratevi di aghjunghje eserciziu à a vostra rutina ghjurnata.
State à sente u vostru corpu
A ritenzione d'acqua hè fastidiosa, ma hè ancu u vostru corpu chì vi invia un segnale. S'ellu vi dice di riduce u sale, hè assuciatu à u vostru periodu, o hè un segnu di una situazione più seria, duvete fà attenzione è risponde à u messagiu di u vostru corpu. Se sperimentate gonfiori chì ùn sò micca alleviati da cambiamenti dietetichi o chì sò in corso, cercate l'assistenza medica per determinà a so causa.
