Perde un genitore pò creà una cascata di emozioni è penseri cumplessi per affiorà cume a relazione genitore-figliolu, indipendentemente da a vostra età, hè profondamente legata à valori di attaccamentu core chì ponu influenzà i vostri sentimenti di sicurezza, fiducia è stabilità. Mentre passate per u prucessu di dolu, tenite à mente chì pudete o ùn pudete sperimentà ognunu tappa di u dolu , è ch'elli ponu esse in un ordine unicu.
Scossa Emozionale è Negazione Dopu à a Morte di un Parente
Quandu amparate per a prima volta chì u vostru genitore si ne va, a vostra mente è u vostru corpu pò passà per un periodu di scossa cumpleta. Durante questu tempu pudete sentite confusi, internamente caotici, è in una profonda negazione di ciò chì hè accadutu. Questi sentimenti di scossa sò u modu di u vostru cervellu per prutege voi durante stu tempu intensamente doloroso. U scossa tempuranee vi permette di cuntinuà in modu di sopravvivenza mentre cuminciate lentamente à cuncilià ciò chì hè accadutu. Perchè a relazione genitore-figliolu hè profondamente arradicata in i sentimenti di sicurezza è d'amore, stu scossa pò diventà intorpidimentu chì ferma per un bellu pezzu. Sapete chì sta reazione hè cumpletamente bè per una perdita cusì significativa.
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Risponde à a Negazione
Durante sta parte diu prucessu di dolu, a psicoeducazione pò esse un strumentu utile. Capisce u prucessu di dolu in generale è e differenze chì pudete sperimentà per via di a vostra perdita specifica di i genitori pò esse una piccula fonte di cunfortu è permettenu di avè un pocu di comprensione in quantu à ciò chì pudete sperimentà mentre u prucessu di dolu continua à sviluppassi.
Avè un Sistema di Supportu
Arricurdatevi chì questu hè una parte di u prucessu di dolu è chì ci vorrà un pocu di tempu per chì a realità di u passaghju affundessi. Perde un genitore hè una sperienza prufundamente persunale è pudete passà per sentimenti di negazione da settimane à mesi, è da parechji anni ancu. Questa hè una di e perdite di relazioni più difficili da ricuncilià psiculugicamente. Puderete ripiglià u telefunu per chjamà o mandà un testu solu per abitudine è sente una prufonda tristezza quandu a realtà di a perdita si sveglia. Pruvate à avè unu o dui amati di fiducia chì pudete chjamà in i mumenti induve vulete parlà cù u vostru genitore mortu. Questu pò aiutà à sente menu isolatu è solu.
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Esercizii per a Terra
Innota chì durante stu tempu u vostru cervellu principia à riorganizà è trattà sta perdita. Puderete sente energicamente drenatu è ùn vi sentite micca disposti à participà à attività chì avete normalmente, è va bè. Perde un genitore, sì avete avutu una relazione stupefacente, una disfunzione o una straniera hè incredibilmente difficiule è difficiule da avvolgere a testa. Durante i tempi di poca energia, pò esse utile travaglià nantu à esercizii di messa à terra chì vi ponu dà un pocu di riparazione da u dolore chì sperimentate. Esercizi di respirazione è pratica di a mente sò modi meravigliosi per stà cunnessi cun te, soprattuttu perchè stu tipu particulare di perdita pò scatenà cumpurtamenti dissociativi.
Rabbia è Esplosioni Emutive
Sensazioneattacchi di rabbia, tristezza, culpabilità, è qualsiasi altra sperienza emotiva hè tutale normale durante stu tempu. Ancu se scomodi è dolorosi, i trabucchi emotivi sò u modu di u vostru cervellu per trattà sta perdita. Perde un genitore pò fà nasce sentimenti è penseri difficiuli nantu à sè, e vostre relazioni, è ciò chì u vostru avvene pò esse senza elli in ellu. Per esempiu:
- Se avete avutu una grande relazione cù u vostru genitore, pudete luttà cun sentite abbandunati o orfani da elli è pudete truvà questu incredibilmente doloroso per vene à l'accordu.
- Quelli chì anu relazioni tese o inesistenti cù u so genitore mortu si ponu sente culpevuli di ùn esse ricunciliati, nè di affruntalli mai, ciò chì pò purtà à sente una grave mancanza di chjusura in quantu à u so passaghju.
- Puderete ancu sperimentà penseri negativi nantu à voi innescati da stu tippu di perdita cum'è, 'Sò amabile' è 'Tuttu u mondu mi lascia'.
Risponde à u Stage di Rabbia di u Dolore
Questa tappa di u prucessu di dolu pò esse una di e prime volte voisperimentate emozioni intense, croniche. A realtà di a vostra perdita pò cumincià à mette in un pocu di più. Questu pò esse spaventosu, intimidante, è cumpletamente ingiustu. Ancu se hè difficiule di fà cusì, questu hè u mumentu per veramentelasciatevi trattà ciò chì sintiteè cunnetta cun voi stessu. Ùn trattà micca cumpletamente a vostra sperienza emotiva in questu mumentu pò potenzialmente allungà u vostru prucessu di dolu è influenzà negativamente a vostra qualità di vita.
Crea Mantra Utile
Truvate modi sani per incanalà a vostra rabbia chì ùn includenu nunda chì puderebbe smurzà o soppressà a vostra sperienza emotiva. A creazione di un mantra per voi stessu vi pò aiutà durante stu tempu assai carcu emotivamente. Esempii di Mantra includenu:
- 'Va bè di sente a manera chì mi sentu è va bè di mancà u mo parente - Sò forte è so chì sta intensità emotiva ùn hè micca permanente.'
- 'Sò assai grata per u tempu ch'e aghju avutu cù u mo parente è va bè di sentene arrabiatu per u so passaghju.'
- 'Aghju travagliatu per lascià andà a culpabilità emotiva chì portu intornu.'
U travagliu attraversu e credenze negative
Sfida credenze negative nantu à te chì sò state scatenate da sta perdita. Pigliate un pocu di tempu per scrive liberamente nantu à ciò chì e credenze nantu à voi stanu emergendu. Se site bluccatu, continuate à dumandassi ciò chì significa sta perdita per voi finu à chì sentite chì avete colpitu a vostra credenza negativa di core. Per esempiu, un individuu chì face questu eserciziu pò passà per e credenze seguenti:
- 'Aghju persu a mo mamma.' Chì significa questu per voi?
- 'Sò solu.' Chì dice questu di voi?
- 'Ùn aghju nimu.' Chì significa questu per voi?
- 'Ùn sò micca amabile'.
Per sfidà ùn sò micca amabile, scumpressate ciò chì significa esse amabile. Passa un pocu di tempu pensendu o scrivendu perchè site amabile (u cuntrariu di a vostra credenza di core negativa) basatu solu nantu à voi cum'è persona, micca fora di sperienze o circustanze.
segni chì u mo cane hè in calore
Truvate un Cunsiglieru per u Dolore o un Gruppu di Supportu
Cunnette vi cù un gruppu di supportu o un cunsiglieru per aiutà à processà e intense onde emotive chì pudete sperimentà. Durante questu tempu, pudete ancu sperimentà sintomi aumentati di ansietà, depressione, PTSD, è disordini ossessivi. Tenite à mente chì l'attaccamentu genitori-figlioli hè intimamente legatu à u vostru impegnu inconsciente per sopravvivere. Senza genitori, i zitelli ùn puderianu micca sopravvive, dunque stu tippu di perdita vi pò scuzzulà finu à u vostru core, ancu da adultu. Perchè questu pò purtà à sintomi scomodi di salute mentale, hè impurtante tene traccia di u vostru benessere è ghjunghje à l'aiutu u più prestu pussibule se si nota una grave calata di a vostra salute mentale.
cu chi leos s'accordanu
Negoziazione è Truvà Significatu Stage
Durante questu tempu pudete sperimentà penseri intensi è dumande nantu à l'equità di ciò chì hè accadutu, è ancu cercà di truvà modi significativi per cuncilià sta perdita. L'emozioni ponu esse stallate è pudete alternà trà sentite bè è sperimentà una tristezza profonda, brama è ansietà. Puderete ancu inizià un prucessu di autoreflessione più intensivu, ricurdate ricordi speciali di voi è di i vostri parenti inseme, è pruvate à capisce cumu serà a vostra vita per andà avanti mentre navigate creendu una nova rutina per voi stessu. Puderete ancu sentite chì avete progressu in termini di trasfurmazione di sta perdita è poi di colpu esse attivatu da qualcosa chì vi ricorda di u vostru genitore. Questu pò cunduce à sentite insensatu, abbandunatu è isolatu.
Intervenzioni per a Fase di Negoziazione di u Dolu
Durante a negoziazione o a ricerca di u stadiu di significatu, hè una grande opportunità per voi di trattà e vostre emozioni è penseri in un modu più esternu. Questu hè u mumentu induve alcune persone trovanu utile di sparte a so sperienza cù l'altri è di creà entrate di ghjurnale relative à u dulore o di prughjetti artistichi chì aiutanu à liberà qualchì tensione emotiva chì si hè accumpagnata. Pudete cunsiderà:
- Onurà i ricordi chì voi è i vostri parenti anu spartutu in modu privatu pò sentite veramente speciali, soprattuttu durante sta fase di transizione quandu state facendo cunnessioni significative è capisce megliu a vostra relazione cù u vostru genitore da una nova prospettiva. Pudete fà cusì creendu qualcosa artistica per elli, piantendu un ortu per elli, creendu un libru di scrap, è annunzendu i ricordi preferiti.
- Quandu site in u prucessu di circà un significatu, sì avete avutu una grande o inesistente relazione cù u vostru genitore, pudete pensà à ciò chì sta relazione vi hà insegnatu è cumu pudete applicà questu à a vostra vita in un modu utile.
Sparte cù l'altri
A spartera di a vostra sperienza cù l'altri pò aiutà à liberà alcuni penseri è emozioni chì avete digià trattatu. Questu pò esse fattu in un gruppu di supportu per u dulore per a perdita di i genitori, in un chat di gruppu di supportu in linea, è cun un cunsiglieru. L'elaborazione esterna pò fà una grande dentata quandu si tratta di sentire un sollievu emotivu. A spartera di i vostri mumenti più vulnerabili cù l'altri pò caccià u putere di penseri dolorosi è ricordi. Quandu si tratta di perdita di i genitori, travaglià cù sentimenti di culpabilità o micca chjusura hè veramente impurtante per facilità a guarigione.
Attraversu u Stadiu di Depressione di u Dolore
Durante questu periodu, chì pudete rivedere parechje volte, o stà in un periodu prolungatu, pudete sentite assai ansiosi, sperimentà sintomi di depressione, è sentite invaditi da a perdita. A realità di ciò chì hè accadutu pò esse stallata di più, è pudete truvà difficiule à sapè cumu si pò curà megliu di te. Puderete sente una forte impotenza è disperazione è sentite resistente à ghjunghje à l'altri o à creà un pianu per l'avvene chì fà cusì pò scatenà penseri ancu più intensi nantu à a perdita di u vostru genitore.
Fighjendu Cù Pensamenti Intensi è Sentimenti
Questu pò esse unu di parechji punti assai bassi chì sperimentate durante u prucessu di dolu. Dopu u scossa iniziale durante e fasi iniziali di l'adattazione, qualcosa accade quandu a realtà di l'assenza di i vostri parenti si mette in più. Pudete sentite esauritu cum'è u prucessu di dolu pò sèntelu cum'è se dura per un bellu pezzu, mentre simultaneamente ùn si sentenu micca veramente pronti per a fine di u prucessu. In un certu sensu, u prucessu di dolu vi mantene intimamente cunnessu cù u vostru genitore, è una volta chì site prontu à passà, pudete sentite paura di ùn esse micca cusì vicinu à a memoria di elli. Durante questu tempu, pudete cunsiderà:
- Ghjunghje à un cunsiglieru specializatu in a perdita di i genitori. Parechje persone trovanu questu periodu per esse unu di i punti più dolorosi di dolu. In questu sensu, hè impurtante di spinghjevi à cuntinuvà à trattà sta perdita chì ùn fendu cusì pò purtà à penseri malsani è cumportamenti chì esce in un mumentu dopu. Parlà cun un cunsiglieru pò aiutà vi sentite sustenutu durante stu tempu è vi pò dà spaziu per trattà i vostri sentimenti in modu senza giudiziu è sicuru.
- Desensibilizazione è Riprocessamentu di u Movimentu Oculariu ( EMDR ) A terapia hè una bona opzione di trattamentu per verificà, perchè si concentra nantu à u travagliu per mezu di pensieri è ricordi traumatichi o altamente carichi emotivamente.
- Ghjurnale è usurichieste di u ghjurnale focalizatu nantu à u dulorepò aiutà à cuntinuà à trattà sta perdita è stà cunnessu cù u vostru corpu. In questu mumentu, alcune persone ponu passà per un periodu di sensazione di intorpidimentu è di scossa di novu, dunque hè super impurtante di cuntinuà à verificà cun sè stessu è di trasfurmà attivamente ciò chì accade in a vostra mente è u corpu.
- L'equinoterapia hè una grande opzione per trattà a perdita di i genitori, è pò esse una putente modalità di trattamentu per quelli chì ùn sò micca in terapia di discussione in ufficiu.
U Stadiu di Accettazione di u Dolore
Ancu se hè chjamatu u stadiu di accettamentu, ci ponu ancu esse momenti o periodi di tempu quandu sperimentate e fasi discusse in precedenza. Arricurdatevi chì ste tappe ùn sò micca necessariamente in ordine, pudete sperimentalli in un modu diversu, è pudete saltà una fase. Durante u periodu di accettamentu, u vostru cervellu hà trattatu è riorganizatu intornu à a nuzione chì u vostru parente ùn hè più cun voi fisicamente, ma hè cun voi in modi diversi. Avete ricunciliatu sta perdita psiculugicamente è per a maiò parte pudete sentitevi più in pace cù u penseru chì u vostru parente ùn sia più cun voi. Durante questu tempu pudete:
- Riflette di più nantu à u vostru tempu inseme
- Truvà modi peronore è ricordati
- Ramintemu ricordi speciali cun elli
Tenite à mente chì e vacanze cum'è a Mamma o u ghjornu di u Babbu, è qualsiasi altra festa cunnessa à a famiglia ponu riavviate u vostru dolu è pudete sperimentà una o più di e tappe di dolu. Truvà modi speciali per festighjà è ricurdà si di i vostri parenti in questi ghjorni particulari sfidanti pò vi darà un pocu di cunfortu.
borse più costose di u mondu
Travaglià attraversu u dolu Quandu I dui Parenti Passanu
Quandu tramindui i vostri parenti si ne passanu, sia chì li perdiate vicinu o in listessu tempu, pudete sentite incredibilmente sopraffatti da l'intensa scossa di perde tramindui in una volta. Mentre ogni prucessu di dolu individuale hè unicu, ùn hè micca raru chì una doppia perdita piglii più tempu per recuperà da psiculugicamente. Puderete sperimentà penseri incoscienti è cuscienti nantu à l'abbandonu, a solitudine è a sicurezza. Assicuratevi di piglià una cura eccezionale di voi stessi, di truvà amati di fiducia cù i quali pudete parlà, ghjunghje à un terapeuta specializatu in a perdita di i genitori, è unitevi à un gruppu di supportu induve pudete processà sta sperienza unica cù l'altri chì sò stati attraversu qualcosa simile.
Quantu dura u dolu dopu a morte di un genitore
U dolu hè cumpletamente persunale è pò durà settimane, mesi, anni dipende da vari fattori. Fattori chì impactanu u dolu includenu:
- A vostra età durante a perdita- i zitelli è l'adulescenti ponu avè un tempu più duru per trasfurmà u so dulore è recuperà
- A vostra rilazione cù u genitore chì hè mortu- sì site assai vicinu è avete vistu è / o li parlavanu spessu, a perdita pò esse estremamente difficiule da trattà
- E vostre abilità di coping interne è u vostru livellu di cunniscenza
- U vostru sistema di supportu
- A vostra adattabilità à u cambiamentu- Quelli chì anu un pensamentu rigidu pò avè un tempu più sfida per affruntà stu tipu di perdita
Cumu Aiutà un Zitellu o Adolescente à Cope dopu a Perda di un Parente
I zitelli è l'adulescenti chì perdenu un genitore durante a so zitiddina sò in un risicu più altu per sviluppà sintomi di disordini di salute mentale chì ponu influenzà negativamente a so qualità di vita è benessere versus ghjovani adulti chì perdenu un genitore . U modu in cui passa u genitore pò ancu influenzà u risicu per sviluppà sintomi di disordini di salute mentale. I genitori chì passanu per u suicidiu, l'assassiniu è l'accidenti sò assuciati cun un risicu aumentatu di sviluppà disordini di salute mentale. I zitelli sò particularmente vulnerabili à avè questi sintomi dolorosi. Per aiutà un zitellu o un adolescente à trattà:
- Validate i so sentimenti
- Aiutateli à capisce perchè si sentenu in un certu modu
- Cumprate letteratura adatta à l'età chì li pudete dà o leghje cun / à elli
- Sapete chì a so spressione di dolu pò sembrà diversa da quella di un adultu- ponu avè scuppiamenti di rabbia, ritirassi, avè attacchi di pienghje, sentenu un intorpidimentu intensu è culpevi stessi
- Mantene e so rutine in locu- rutine è similarità furniscenu sentimenti di cunfortu è di sicurezza
- Aiutateli à truvà modi significativi per onurà i so genitori
Capisce u Dolu Cunnessu à i Parenti
U luttu per a perdita di un genitore o di i genitori pò sentì cum'è unu di i periodi più dolorosi è difficili in a vostra vita. Sapete chì si meritapigliate u tempu chì avete bisognu per doloreè chì hè bè di circà à u sustegnu s'ellu hè necessariu.
