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IN QUEST ARTÍCULO
- Hè sicuru di beie acqua di limone durante a gravidanza?
- Parla di u duttore
- Beneficii di l'acqua di limone durante a gravidanza
- Possibili effetti secundari di l'acqua di limone durante a gravidanza
- Modi sani di fà l'acqua di limone
- Certi cunsiglii chì duvete seguità
- Domande Frequenti
L'aroma rinfrescante è u gustu piccante di limonu ponu allevà a malatia di a matina in e donne incinte. In ogni casu, assai sò curiosi di sapè nantu à a sicurità di l'acqua di limone durante a gravidanza. L'acqua di limone in moderazione hè cunsiderata sicura durante a gravidanza. Offre benefici per a salute, cum'è una digestione megliu, sollievu da a stitichezza è a prutezzione di l'infizzioni. Inoltre, un limonu crudu è sbucciatu cuntene circa 17 calori è una bona quantità di minerali è vitamini cum'è calciu, niacina, folate, magnesiu, vitamina C, B 6 è riboflavina. Allora, leghjite per sapè di più nantu à i benefici di l'acqua di limonu, i so pussibuli effetti secundari, è alcune ricette diliziose.
Hè sicuru di beie acqua di limone durante a gravidanza?
U zucchero di limonu o l'acqua hè soprattuttu salvu si piglia in moderazione durante a gravidanza. Preferite l'acqua di limonu appena spressu à quelli in scatola o in bottiglia. U cunsumu eccessivu di limonu pò purtà à una desintoxicazione rapida.
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Parla di u duttore
1. E donne brame per l'acqua di limonu durante a gravidanza?
Duranti u primu trimesteru, e donne spessu soffrenu nausea, chì porta à una brama di qualcosa citricu o agria. Limone hè a scelta più cumuna.
2. Beie succhi di limonu pruvucarà un abortu?
No, questu hè un mitu. U zucchero di limonu hè assolutamente sicuru per e donne incinte è ùn pruvucarà micca l'abortu. Pudete cunsumà durante a vostra gravidanza.
Risposte da: Dt. Sandhya Gugnani
Cunsultore - Dietetica
Paras Bliss, New Delhi
Beneficii di l'acqua di limone durante a gravidanza
1. Idratazione
U zucchero di limonu pò aiutà à stà idratatu durante a gravidanza per prevene e cundizioni cum'è nausea, mal di testa, edema, cramps è vertigini.
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2. Malattia matina
Sicondu un ghjurnale publicatu da l'American College of Nurse-Midwives, sughjendu u limone pò aiutà à dà sollievu da nausea è vomitu. (unu) . Un altru studiu randomizatu trova chì l'inalazione di l'odore di limone puderia riduce a nausea è u vomitu. (due) .
3. Pressione sanguigna
Un studiu realizatu nantu à un picculu gruppu di donne incinte hà dimustratu chì u zucchero di limonu cù u so cuntenutu di vitamina C riduce l'ipertensione indotta da gravidenza. (3) . U cuntenutu di vitamina C in i limoni pò rinfurzà i vini sanguini è pò ghjucà un rolu à riduce a pressione di u sangue.
4. Digestioni
Hè abbastanza normale di soffre di prublemi di indigestioni durante a gravidanza. L'acqua di limonu hè un vechju rimediu chì pò aiutà l'indigestioni.
5. Constipation
Sicondu u Natural Pregnancy Cookbook da Sonali Ruder, cunsumà un vetru di zuccaru di limonu ogni ghjornu aiuta à prevene a stitichezza.
6. Immunità
Si crede chì l'acqua di limone aiutasimpediscenu infizzioni cumuni cum'è u friddu cumuni, a gripe è certi tipi di frebba. U cuntenutu di vitamina C in u limone pò aiutà à migliurà u mecanismu di difesa naturali di u vostru corpu è cumbatte i batteri è i virus (4) .
7. Salute di l'osse
L'ingesta di riferimentu di u ghjornu (RDI) di calcium è magnesiu in gravidanza hè 1,000 è 350 milligrammi per ghjornu, rispettivamente. (5) . L'acqua di limone offre circa 26 mg di calciu è 8 mg di magnesiu per 100 grammi. (6) . Puderia cusì migliurà a salute di l'osse è u sviluppu di voi è di u vostru zitellu.
8. Diureticu
L'acqua di limone hè cunnisciuta per a so proprietà diuretica (7) . Puderia aiutà à mantene e funzioni renali sani.
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9. Reduces pedi inchji
Qualchidunu crede chì piglià una cucchiara di zuccaru di limonu cù acqua tiepida allevia u dolore è pò riduce l'edema.
10. Antioxidante
Si crede chì i limoni sò purificatori naturali secondu i risultati in u libru, Super Drinks For Pregnancy di Fiona Wilcock . L'acqua di limonu pò aiutà à eliminà e tossine da u corpu è pò prutege da infizzioni durante a gravidanza.
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11. Puderia facilità u travagliu
A ghjente crede chì beie u zucchero di limonu cù u meli pò aiutà à facilità u travagliu. Tuttavia, ùn ci hè micca evidenza scientifica. Pudete pruvà in cunsultazione cù u vostru duttore.
Possibili effetti secundari di l'acqua di limone durante a gravidanza
Ancu s'ellu hè pensatu chì i limoni offrenu qualchi benefici durante a gravidanza, sò ancu cunnisciuti per causà effetti secundari. Dunque, hè sempre megliu cuntrollà cù u vostru ginecologu prima di pensà à include in a vostra dieta.
Abbonate1. Brucia di stomacu o discomfort gastrointestinali
Durante u più tardi s'nofollow noopener'> 8 ) pò aggravà o innescà sti cundizioni. Sè vo soffrenu di u sopra, hè megliu per evità di piglià limoni di cunsumu finu à chì i sintomi diminuite.
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2. Problemi dentali
I vostri ossi è i denti sò assai propensi à a decalcificazione mentre site incinta. U cuntenutu di l'acidu citricu in i limoni puderia agisce cum'è un trigger, dannendu l'esmalte di i denti. Questu pò ancu purtà à prublemi dentali (9) . Tu avissi a evitari di cunsumà grandi quantità di acqua di limonu regularmente, è verificate cù u vostru dentista s'è notate cambiamenti in i vostri denti culore o texture.
3. Evite u zucchero di limonu friddu
L'acqua fridda di limonu pò causà friddu è tosse durante a gravidanza. Hè ideale per avè l'acqua di limonu à a temperatura di l'ambienti o l'acqua di limonu ligeramente calda, soprattuttu in i stagioni più freti.
Modi sani di fà l'acqua di limone
Puderete preferite u zucchero di limonu pasteurizatu o limonu frescu per evità battìri dannosi.
1. Limone cù acqua:
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- Tagliate u limonu in dui mità è aduprate a mità di questu per estrae u zucchero.
- Aghjunghjite u zucchero à un vetru d'acqua.
- Pudete aghjunghje un edulcorante naturali cum'è u meli
- Cunsumà l'acqua di limonu immediatamente.
Nota:
- Pudete aduprà l'altra mità per fà l'acqua di limonu più cuncentrata o guardà in un cuntainer ermeticu in a frigorifera per preparà un altru vetru.
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2. Tè di limone è ginger
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- Fogli un vetru d'acqua.
- Pigliate un pollice di ginger, sbuccia e grattuglia.
- Pigliate dui fette di limone. Aghjunghjite u ginger è u limone in l'acqua.
- Lasciate in infusione per deci minuti è poi stende u tè.
Nota:
- Pudete ancu aduprà una tsp di foglie di tè di ginger invece di radice di ginger.
- Pudete ancu aghjunghje limone à a vostra cucina. Pudete sprime u zuccaru di limonu frescu nantu à proteine magre, insalata, pasta, o nantu à u pollo o u pesciu. Aghjunghjite u gustu è ti lascia sentu rinfrescante è luminoso.
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Certi cunsiglii chì duvete seguità
- A natura acidica di u limone pò influenzà l'esmalte di i vostri denti. Dunque, dopu avè cunsumatu l'acqua di limone, duvete gargare è lavà a vostra cavità orale per riduce i prublemi dentali.
- Quandu avete principiatu à piglià u limonu in a vostra dieta di gravidenza, duvete principià cù picculi quantità per verificà s'ellu avete qualchì ardore di stomacu o discomforts gastrointestinali.
- Assicuratevi di utilizà limonu frescu è u zuccaru di limonu frescu.
- Un limonu pienu serà troppu per alcune donne. Per quessa, una cuncentrazione attiva di l'acqua di limonu ùn hè micca suggerita.
- Hè megliu aghjunghje u zuccaru di limonu à l'acqua calda piuttostu cà l'acqua fogera, chì i so effetti ùn anu micca esse significativu in l'acqua fogera.
L'acqua di limone hè improbabile di interagisce cù i medicazione chì cunsuma. Tuttavia, hè cunsigliatu di cunsultà u vostru duttore prima di fà l'acqua di limonu una parte di a vostra dieta regulare.
Domande Frequenti
1. A limonata hè bona per a gravidanza ?
A limonata hè una bevanda rinfrescante chì puderia allevià a malatia di a matina durante a gravidanza (10), è ancu furnisce una bona quantità di vitamina C. In ogni casu, beie un eccessu di limonata zuccherata pò causà un pesu extra. Fortunatamente, ci sò parechji edulcoranti artificiali appruvati da a Federal Drug Administration (FDA) per l'usu in livelli moderati durante a gravidanza. Limonata chì cuntene edulcoranti artificiali cum'è Stevia (Rebaudioside A), Equal o Nutrasweet (aspartame), Sunett (Acesulfame potassium) è Splenda (sucralose) pò esse pigliatu senza preoccupazione. E donne incinte ùn deve micca piglià l'aspartame s'ellu anu altu livellu di fenilalanina in u sangue (ondeci) .
2. Pudete beie soda di limone durante a gravidanza ?
E bevande di soda di limonu cuntenenu spessu cafeina è edulcoranti, i dui ùn sò micca boni quandu sò presi in quantità eccessivi. E bevande artificialmente zuccherate ponu ancu aumentà u risicu di u travagliu prematuru. Inoltre, a vostra ingesta di cafeina deve esse menu di 200 milligrammi per ghjornu (12) . Una soda tipica pò cuntene da 35 à 55 milligrammi di cafeina. Per quessa, duvete esse prudente quandu cunsiderà altre fonti di cafeina in a vostra dieta di ogni ghjornu (tè, caffè, cioccolatu è altre bevande energetiche).
3. U tè di limonu hè sicuru durante a gravidanza?
Puderete preferite beie una piccula tazza di tè fatti in casa cà u tè di limonu in buttiglia, postu chì queste bevande sò ricchi di zuccheri è ponu aumentà u risicu di diabete gestational.
4. Pudete piglià l'acqua di limonu è di pepino durante a gravidanza?
L'acqua di limone è di pepino cù uni pochi di rami di menta hè una bevanda rinfrescante chì pudete piglià durante a gravidanza. I limoni sò purificatori naturali è boni per a digestioni, mentri i cucumari aumentanu l'idratazione, è a menta dà un sapori frescu. Pudete preparà a bevanda mischjendu un pepino frescu tagliatu è aghjunghjendu acqua, zucchero di limonu è menta. Pudete gode di sta bevanda in tuttu u ghjornu.
5. Hè med-lemon sicuru durante a gravidanza?
Med-lemon hè un medicamentu aromatizatu chì pò cumbatte u friddu è a gripe. Ùn pò esse pigliatu durante a gravidanza, in particulare in u primu è u terzu trimesteru, salvu sottu a tutela di u vostru ginecologu.
6. Pudete aduprà l'oliu di limonu durante a gravidanza ?
L'oliu di limonu pò esse usatu cum'è oliu aromaterapicu durante a gravidanza, sempre chì l'utilizate in quantità diluita è sparing.
7. U limone hè bonu per l'acne durante a gravidanza?
A natura acidica di u limone puderia trattà l'acne durante a gravidanza. Pudete applicà un pocu di zucchero di limonu nantu à l'area di a pelle affettata da l'acne, lasciate per cinque minuti, è poi sciacquate cù l'acqua. Una applicazione di ogni ghjornu pò eliminà a terra, chì obstruisce l'acne è ancu ammorbidisce u sebum accumulatu.
Duvete esse attentu à ciò chì pigliate durante a gravidanza. U listessu hè u casu cù u limone durante a gravidanza. Troppu pò esse periculosu, è ancu i so benefici cuntenenu evidenza limitata. Hè dunque cunsigliatu di discutiri cù u vostru duttore di salute per sguassà e vostre dumande nantu à a so inclusi.
chì vole dì u ditu rusulinu
Cumu include l'acqua di limone in a vostra dieta di gravidenza? Sparte i vostri pinsamenti è idee in a sezione di cumenti sottu.
2. Parisa Yavari kia et al.; L'effettu di l'aromaterapia inalazione di limone nantu à a nausea è u vomitu di a gravidanza: un prucessu clinicu cuntrullatu, randomizatu, cuntrullatu ; Iran Red Crescent Med J. (2014)
3. Uma Parvathi .; Un studiu evaluativu per valutà l'efficacità di u zuccaru di limone nantu à l'ipertensione indotta da gravidenza trà e mamme prenatali in Dommasandra Phc, Bangalore ; International Journal of Advanced Research (IJAR) (2018)
4. Unim Hans è Byamukama Edward; A supplementazione regulare di vitamina C durante a gravidanza riduce l'ospitalità: risultati di un studiu di cohorte rurale in Uganda ; Pan Afr Med J. (2010)
5. I bisogni di micronutrienti durante a gravidanza è l'allattamentu ; Istitutu Linus Pauling | Oregon State University
6. Limoni, crudi, senza buccia ; 167746; Rapportu di basa; USDA
7. Morton, J; Limone - Citrus limon ; Università Purdue
8. Acidità di l'alimentariu ; Kansas State University
9. Stefan Zimmer et al.; Influenza di diverse bevande acide nantu à l'erosione dentale. Evaluazione per un novu Metudu ; PLoS One (2015)
10. Malattia matina ; Dipartimentu di Salute; Guvernu di l'Australia Occidentale
11. Eliza Pope et al.; Sustituti di zuccaru durante a gravidanza ; Can Fam Physician. (2014)
12. Cunsumu moderatu di cafeina durante a gravidanza ; Cunsumu moderatu di cafeina durante a gravidanza (2010)
