Insalata di quinoa di fagioli neri hè una insalata fresca faciule chì pò esse gustata cum'è un pastu o un latu! Deliciously simplicità, piena di verdura fresca è carica di sapori, questu hè u pranzu o cena faciule perfettu.
A volte aghjunghjemu pollo grillé o ancu rimanenti di carne di taco s'ellu l'avemu (è sopra cù un pezzu di crema agria è salsa). 
Cowboy Caviar cum'è un pastu
Aghju servitu Cowboy Caviar à i partiti quasi per sempre. Hè un piattu chì tutti rave è hè abbastanza sanu (se ùn cuntate micca i chips di tortilla perchè tuttu hè di equilibriu quì).
Sò quantu amatu u mo Cowboy Caviar ricetta hè è aghju veramente vulutu truvà una manera di trasfurmà in un pastu cumpletu (perchè veramente, vogliu solu manghjà cù una cucchiara).
Cù uni pochi di tweaks simplici à u vestitu è l'aghjunzione di quinoa, questu Insalata di quinoa di fagioli neri hè natu !
Insalata di quinoa faciule
A più bona parte hè chì hè cusì faciule da fà!
Una cumminazione simplice di verdura fresca, fagioli neri, granu è quinoa in una salsa di lime zuccante face questu u pastu perfettu di a settimana!
A quinoa hè cusì versatile!
Se ùn avete mai fattu quinoa prima, hè faciule fà (pudete scopre cumu si coce quinoa perfetta quì ). Hè simile à u risu, ma mi pare chì si cucina un pocu più veloce.
Pò esse sirvutu caldu o friddu, sirvutu da ellu stessu o incorporatu in un platu in u locu di risu.
Fate avanti: L'insalata di quinoa di fagioli neri hè un piattu cumpletu in una sola ciotola è pò esse preparatu in anticipu. Si mantene per uni pochi di ghjorni per fà a ricetta perfetta per u pranzu! Se fate in anticipu, preferite lascià l'avocado fora di a ricetta è aghjunghje un pocu prima di serve.
Beneficii di salute incredibili
L'insalata di quinoa hè carica di bontà! Pensate à sta sumente cum'è un granu, hè u carbu sanu perfettu per incorpore in i nostri dieti è hè riccu di proteina!
Mentre aghju aghjustatu i mo verdura d'ispirazione mexicana preferita, pudete scambià questa insalata di Quinoa di Fagioli Neri aghjunghjendu i vostri preferiti (o ciò chì avete in a frigorifera). S'è vo avete aviri tacos & fixings o leftover ripieni di fajita , tutti facenu grandi aghjunte. Aghju ancu sottumessu i cici per i fasgioli neri in questa insalata faciule postu chì mi piace Insalata di ceci tantu!
Questa ricetta d'insalata di quinoa hè creata cù una salsa di calce fatta in casa rapida è faciule. Pudete sicuru d'utilizà a vostra tenda preferita compru dressing (l'acitu di vinu rossu hè una bona scelta).
Pruvata è vera salsa à l'insalata di quinoa
Questa salsa d'insalata di quinoa hè stata pruvata innumerevoli volte. Uni pochi cunsiglii per assicurà chì sia deliziosu:
- Ùn aduprate micca l'oliu d'oliva extra vergine. U gustu amaru (chì di solitu accolta in a maiò parte di i platti), ùn si mette micca bè in questa ricetta.
- U vestitu hè destinatu à esse ligeru è frescu in questa ricetta, se preferite una insalata assai vestita, pudete piace aghjunghje più dressing.
- Aduprate u zucchero di lime frescu. Un lime frescu costa circa $ 0,50 è vale u so pesu in u gustu d'oru. (Tastate i dui fiancu à fiancu è prumessu chì ùn avete mai più cumprà u sucu di lime in buttiglia).
- L'insalata s'imbulighjarà in u dressing mentre si mette, cusì pudete bisognu di aghjunghje più o menu secondu u tempu.
- Cogliu a vostra quinoa in brou (inveci di acqua) per un sapori extra.
A maiò spessu serve questa insalata di quinoa di fagioli neri cum'è pranzu o un latu, ma face un grande principale senza carne. S'ellu ci hè sopratuttu di carne di taco o di pollo grillatu, sò perfetti aghjuntu à sta ricetta!
Più insalate chì manghjanu cum'è un pastu
- insalata greca di quinoa - Grande per fà in anticipu.
- Insalata di Tomate Avocado - U platu perfettu d'estate
- Insalata di Taco Facile - Preferitu da a famiglia (aduprate carne macinata o tacchino)
- Salade di pasta italiana - Preferitu à u pozzu
- Insalata di patata dolce – Tantu sapori !
4,96da25voti ReviewRicetta Insalata di quinoa di fagioli neri
Tempu di preparazione30 minuti U tempu di cucina0 minuti Tempu tutale30 minuti Servite8 porzioni Autore Holly Nilsson Deliciously simple, full of veggies fresh all missed in a zesty lime dressing, questu hè u pranzu o cena faciule perfettu.Ingredienti
- ▢unu tazza quinoa cruda
- ▢due tazze acqua o brou
- ▢due tomates roma tagliatu à dadi
- ▢unu avocado maturu tagliatu à dadi
- ▢quindici ounces fagioli neri 1 lattina, lavata è drenata
- ▢12 ounces granu 1 canna drenata
- ▢unu peperone tagliatu à dadi
- ▢¼ tazza cipolla verde tagliatu à dadi
- ▢unu pepe jalapeno semina e tagliata a dadini
- ▢⅓ tazza coriandre tagliatu
Vestendu
- ▢¼ tazza oliu vegetale
- ▢1 ½ cucchiara sucu di lime
- ▢unu cucchiara di tè zuccaru
- ▢unu cucchiara di tè cumin
- ▢¼ cucchiara di tè polvere d'agliu
- ▢½ cucchiara l'acitu di vinu russu
- ▢⅛ cucchiara di tè sali
- ▢¼ cucchiara di tè pepite
Istruzzioni
- Cook quinoa secondu l'indicazione di u pacchettu è lasciate friddà.
- Unisce quinoa, tomate, avocado, fagioli neri, granu, pepite, cipolla verde, jalapeno è cilantro in una ciotola grande.
- In una piccula ciotola, mischjà tutti l'ingredienti di dressing è mischjà bè. Pour nantu à i vegetali è scaccià per copre. Aghjunghjite a quinoa è combina.
- Refrigerate finu à pronta per serve.
Informazioni nutrizionale
Calorie:206,Carboidrati:22g,Proteina:4g,grassu:ondecig,Grassi saturati:6g,Sodium:65mg,Potassiu:333mg,Fibra:4g,Zuccheru:4g,Vitamina A:725IU,Vitamina C:27.3mg,Calcium :19mg,Ferru :1.5mg(L'infurmazione nutrizionale furnita hè una stima è varierà secondu i metudi di coccia è e marche di ingredienti utilizati).
CorsuCena, Pranzu, Contornu
